कैसे करें डिप्रेशन का इलाज

कैसे करें डिप्रेशन का इलाज

अध्ययनों के अनुसार, 80 से 90 प्रतिशत लोगों के साथ डिप्रेशन उपचार के दौरान महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव करते हैं, और लगभग सभी लक्षणों पर कुछ नियंत्रण का अनुभव करते हैं। गंभीर अवसाद वाले लोगों के लिए, इस उपचार में मनोचिकित्सा और दवा का संयोजन शामिल हो सकता है, जो कई लोगों की मदद करता है लेकिन कभी भी पूरी कहानी नहीं होनी चाहिए।

थेरेपी किसी भी उपचार योजना के लिए एक आवश्यक घटक है। डिप्रेशन लोगों के सोचने के तरीके को बदल सकता है, और थेरेपी सही मदद कर सकती है, जिससे लोग विकृत सोच पैटर्न को पहचान सकते हैं, और होने के अधिक सामान्य तरीके से लौटने में मदद कर सकते हैं।

दवा के साथ अवसाद का इलाज

एंटीडिप्रेसेंट धीरे-धीरे काम करते हैं। अधिकांश रोगियों को पहले 10 से 14 दिनों के लिए कोई लाभ नहीं दिखता है। उस अवधि के दौरान, साइड इफेक्ट्स की शुरुआत जैसे मतली, वजन बढ़ना, अनिद्रा और अन्य अप्रिय लक्षण कई लोगों को दवा लेने से रोकते हैं। लेकिन मरीजों के लिए इसे बाहर रखना और दीर्घकालिक दृष्टिकोण रखना महत्वपूर्ण है। दो सप्ताह के बाद, चिड़चिड़ापन और दैनिक रोने के मंत्र आमतौर पर फीका पड़ जाते हैं। हालांकि, एक एंटीडिप्रेसेंट के पूर्ण लाभ का एहसास करने के लिए एक मरीज को 8 से 10 सप्ताह का समय लग सकता है। इसलिए, दवा को केवल एक चिकित्सक की देखरेख में रोका जाना चाहिए।

एंटीडिप्रेसेंट दवाओं के सात अलग-अलग वर्ग हैं, जिनमें से सभी समान रूप से अच्छी तरह से काम करते हैं। व्यक्तिगत रोगी के लिए सबसे अच्छा उपचार विकल्प की सिफारिश करते समय, एक डॉक्टर आमतौर पर सहनशीलता, लागत और बीमा कवरेज के खिलाफ पर्चे के फैसले का वजन करेगा। ज्यादातर एंटीडिपेंटेंट्स पर 70 प्रतिशत लोग अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं। यदि पहली दवा ने काम नहीं किया, तो अधिकांश डॉक्टर दवा के दूसरे वर्ग की कोशिश करने की सलाह देते हैं। कुछ लोगों को एक अतिरिक्त नुस्खे की आवश्यकता होगी, जिसे अक्सर "संवर्धक एजेंट" कहा जाता है, जो एंटीडिप्रेसेंट के प्रभाव को बढ़ाने के लिए काम करता है। एक वृद्धि एजेंट लक्षणों से पूर्ण छूट प्राप्त करने के लिए आवश्यक अतिरिक्त कुहनी दे सकता है।

एकाधिक अध्ययनों से पता चला है कि एक मरीज जो नौ महीने से पहले अपनी दवा लेना बंद कर देता है, उसे पूर्ण अवसाद में वापस आने का खतरा बढ़ जाता है। हालांकि, एक साल के लगातार दवा के उपयोग के बाद, रिलेप्स का जोखिम पांच प्रतिशत तक कम हो जाता है। उस व्यक्ति ने कहा, 85 प्रतिशत लोग जो एक अवसादग्रस्तता प्रकरण का अनुभव करते हैं, उनके जीवनकाल में उनमें से अधिक होगा। यह ब्रेन वायरिंग के लिए नीचे आता है।

थेरेपी के साथ अवसाद का इलाज

प्रमुख अवसाद के इलाज में दो मुख्य प्रकार की चिकित्सा प्रभावी साबित हुई है: संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) और इंटरपर्सनल थेरेपी (आईपीटी)। सीबीटी का उद्देश्य सोच के नकारात्मक पैटर्न का पुनर्गठन करना है। सीबीटी के दौरान, एक मनोचिकित्सक या चिकित्सक मरीजों को अस्वस्थ या दोषपूर्ण अनुभूति पैटर्न को पहचानने और बदलने में मदद करता है, खासकर तनाव के समय में। अवसाद के लिए आईपीटी लक्षणों और एक रोगी के पारस्परिक संबंधों के बीच संबंधों पर जोर देता है। यह आमतौर पर बच्चों और किशोरों के अवसाद के लिए अनुशंसित है, लेकिन कई वयस्क इसका उपयोग सामाजिक कामकाज और व्यक्तित्व के मुद्दों को बेहतर बनाने के लिए करते हैं।

दुर्लभ मामलों में जहां मनोचिकित्सा और दवा अवसाद के लक्षणों में मदद नहीं करते हैं, इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी (ईसीटी) एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इस उपचार में, रोगी को हल्के संज्ञाहरण प्राप्त होते हैं और फिर मस्तिष्क के माध्यम से विद्युत आवेगों को पारित किया जाता है। यह एक छोटे मस्तिष्क के दौरे का कारण बनता है। अक्सर, ईसीटी एक सप्ताह में कई बार होता है, और उपचार के साथ-साथ दवा की आवश्यकता हो सकती है। ईसीटी के एक प्रारंभिक पाठ्यक्रम के बाद, कई रोगी मासिक उपचार या व्यक्तिगत रखरखाव कार्यक्रम पर जाते हैं।

जीवन शैली में परिवर्तन के साथ अवसाद का इलाज

हल्के अवसाद वाले मरीजों में जीवनशैली समायोजन के साथ सुधार के लक्षणों का अनुभव हो सकता है जिसमें निम्नलिखित शामिल हैं:

• कम से कम सात घंटे एक रात
• रोजाना कम से कम 30 मिनट बाहर बिताए
• उन लोगों के लिए लाइट थेरेपी जो हर शरद और सर्दियों में उदास हो जाते हैं
• प्रगतिशील मांसपेशी छूट जैसे विश्राम तकनीक
• हार्मोन के स्तर का नियमित परीक्षण
• माइंडफुलनेस, योग और ध्यान को पल पर ध्यान केंद्रित करने और तनाव को कम करने के लिए बनाया गया है
• दैनिक व्यायाम
• संगीतीय उपचार
• कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें
• ओमेगा -3 फैटी एसिड और स्वस्थ वसा से समृद्ध आहार
• कम कैफीन, जो मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को दबा सकता है
• तनाव के लिए एक शून्य सहिष्णुता
• आहार की खुराक जैसे केसर, बी-विटामिन, 5-HTP, L-Theanine, SAMe (S-adenosylmethionine) या सेंट जॉन पौधा, एक चिकित्सक के अनुमोदन के साथ लिया जाता है
• एक्यूपंक्चर उपचार

अवसाद में विशेषज्ञता वाले कुछ चिकित्सा पेशेवर अपने रोगियों को मासिक चार्ट बनाने की सलाह देते हैं नींद, व्यायाम, धूप, हरे समय, पोषण और बाएं हाथ में तनाव के लिए श्रेणियां मार्जिन। फिर वे प्रत्येक दिन सफलतापूर्वक प्रत्येक श्रेणी के लिए एक दैनिक जांच को चिह्नित करते हैं। लक्ष्य पहले महीने के लिए एक दिन में कम से कम तीन चेक अर्जित करना है। मरीजों को एक साथ 1 से 10 के पैमाने पर हर दिन अपनी चिंता को दर करना चाहिए।

जर्नलिंग, या मूड डायरी रखने से कुछ रोगियों को नकारात्मक सोच के पैटर्न को उजागर करने में मदद मिलती है, जब अच्छी चीजें होती हैं, तो नोटिस करें और प्रगति करने के लिए प्रेरित रहें। जर्नल प्रविष्टियां कुछ लोगों को यह याद दिलाने में मदद करती हैं कि नकारात्मक घटना के बाद चीजें बेहतर हो जाती हैं। सप्ताह में एक बार लिखना एक अच्छा प्रारंभिक लक्ष्य है, दिन में एक बार आवृत्ति बढ़ाना अगर डायरी मदद करती है।

अवसाद में विशेषज्ञ सहमत हैं: किसी भी रोगी को अंधेरे मूड के साथ अपने दम पर संघर्ष नहीं करना चाहिए। जो लोग खुद को एक सकारात्मक समर्थन नेटवर्क के साथ घेरते हैं, जो खुद को अवसाद के बारे में शिक्षित करते हैं, और जो सलाह लेते हैं, वे लंबी दौड़ में इलाज के लिए सबसे अच्छा जवाब देते हैं।

17 अप्रैल 2019 को अपडेट किया गया