काम पर अपने एडीएचडी निदान को छिपाने का मामला

क्या मुझे कार्यस्थल पर ADHD आवासों का अनुरोध करना चाहिए?

क्या आप सोच रहे हैं? अपने एडीएचडी निदान का खुलासा अपने नियोक्ता को करना क्योंकि आपको लगता है कि आपको अपना काम करने के लिए आवास की आवश्यकता है? क्या आप डेडलाइन मिस कर रहे हैं या इतनी गलतियाँ कर रहे हैं कि आपको अपनी नौकरी खोने का डर है?

के लिए करियर कोच के रूप में वयस्कों के साथ ADHD, मैंने बहुत सारे नियोक्ताओं, एडीएचडी विशेषज्ञों और अपने स्वयं के ग्राहकों के साथ एक निदान का खुलासा करने के बारे में बात की है। वे इस बात से सहमत हैं कि अपने ध्यान घाटे विकार का खुलासा करना शायद ही फलदायक हो (ADHD या ADD). आज कंपनियां - कम वेतन के लिए अधिक काम करने वाले लोगों के साथ - व्यापक रूप से मांगने वाले कर्मचारी पर और कुछ मामलों में, उसे नौकरी करने के लिए महंगी आवास की संभावना है।

इसके बजाय, अपने काम के माहौल में समायोजन करने के बारे में सोचें ताकि आप काम को और अधिक कुशलता से कर सकें। इसे स्व-आवास कहा जाता है, और यह ADHD के साथ कई कर्मचारियों के लिए काम करता है। अपने आप से कुछ बुनियादी सवाल पूछकर शुरू करें:

• क्या आपका एडीएचडी आपकी नौकरी के बारे में आपके रवैये को प्रभावित करता है?
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• क्या आप बहुत सारी गलतियाँ कर रहे हैं?
• क्या आप कुछ ऐसे कामों से ऊब चुके हैं जिन्हें पूरा करने में आपको परेशानी होती है?
• क्या आप डेडलाइन नहीं मिलना?
• क्या आप सहकर्मियों और कर्मचारियों के साथ अपना संबंध खो रहे हैं?

अतिरिक्त कारक जो आपके काम करने की क्षमता को प्रभावित करते हैं, उनमें कंपनी संस्कृति, नियोक्ता अपेक्षाएं और आपके पर्यवेक्षक का रवैया शामिल है।

क्या आपकी नौकरी आपके एडीएचडी मस्तिष्क के लिए एक अच्छी फिट है?

हमारी एडीएचडी दिमाग रुचि आधारित हैं। हमें जो करना है, या जोखिम के परिणामों का आनंद लेना होगा। मेरे पास 30 साल से अधिक के कैरियर परामर्श में एक भी ग्राहक नहीं है, जिनके लिए यह मामला नहीं था। यदि आप अपनी नौकरी पसंद नहीं करते हैं, तो आप स्पष्ट रूप से गलत हैं। लेकिन आपको मेज पर भोजन रखने और बिलों का भुगतान करने की आवश्यकता है, इसलिए यह तय करके शुरू करें कि आप थोड़ी देर के लिए नौकरी पर रहने जा रहे हैं। अल्पकालिक सुधार और आवास खोजें जो आपको अन्य कैरियर विकल्पों का पता लगाने के दौरान बेहतर काम करने की अनुमति देंगे। प्लान बी होने से आपके पास काम करने का तरीका बदल जाएगा और आपको बेहतर काम करने में मदद मिलेगी।

[नि: शुल्क संसाधन: सही नौकरी का खुलासा करने वाले प्रश्न]

पहले मैं था एडीएचडी के साथ का निदान किया, मैंने अस्थायी नौकरियों में एक कानूनी सचिव के रूप में वर्षों तक काम किया। मुझे उनमें से अधिकांश से निकाल दिया गया था। निकाल दिया जाना मेरे कौशल से कोई लेना-देना नहीं था, और यह महसूस करने के साथ कि मैं अपनी शिक्षा को देखते हुए एक बेहतर स्थिति का हकदार था। मैंने काम शिथिल कर दिया। यह मेरे लिए उबाऊ था। सबसे बढ़कर, मुझे किसी से आदेश लेना पसंद नहीं था। मैंने इसे नकली बनाने की पूरी कोशिश की, लेकिन इसने कभी काम नहीं किया, भले ही मेरे मूल सचिवीय कौशल उत्कृष्ट थे। इसने मेरे आत्म-विश्वास पर पानी फेर दिया।

मैंने अपने सपनों की नौकरी के अवसर बनाने के लिए स्नातक स्कूल जाने का फैसला किया: कैरियर पर जोर देने के साथ परामर्श। मैंने ग्रेजुएट स्कूल के माध्यम से सचिव के रूप में काम करना जारी रखा। लेकिन इस बार मुझे पता था कि यह एक अंत का साधन था। मेरा रवैया बदल गया। इसने मेरे काम को अधिक सहनीय बना दिया, और मैंने बेहतर काम किया। और मुझे मेरी ड्रीम जॉब मिल गई। यदि यह परिदृश्य आपके साथ प्रतिध्वनित होता है, तो तय करें कि आपकी वर्तमान नौकरी एक उद्देश्य प्रदान करती है, और अपनी योजना बी बनाना शुरू करें।

साक्षात्कार में स्व

कुछ मामलों में, जब आप नौकरी के लिए आवेदन करते हैं तो आप स्वयं को समायोजित कर सकते हैं। कहते हैं कि आप साक्षात्कार कर रहे नियोक्ता हैं। क्या आप इस सच्चाई को सुनना पसंद करेंगे कि आवेदक को धमाकेदार नौकरी करने की क्या आवश्यकता है? या आप पसंद करेंगे कि वह आपको बताए कि वह एक धमाकेदार काम कर सकती है? उत्तर है उत्तरार्द्ध।

अपने संभावित नियोक्ता को बताएं कि आप कंपनी के लिए एक अच्छा काम करेंगे यदि आपको हर 30 के आसपास चलने की अनुमति दी जाती है मिनट, ड्रैगन सॉफ्टवेयर तक पहुंच है, लचीली समय सीमाएं प्राप्त करें, एक हेडसेट को रुक-रुक कर पहनें, और अतिरिक्त प्रशिक्षण प्राप्त करें, जैसा कि जरूरत है। यदि कंपनी नीति आपके निदान के प्रकटीकरण के बिना इस प्रकार के आवास के लिए अनुमति नहीं देती है, तो आपको नौकरी की पेशकश करने की अनुमति नहीं देनी चाहिए।

[स्व-परीक्षण: क्या मेरे पास एडीएचडी है? वयस्कों के लिए ADD लक्षण परीक्षण]

कार्य में एडीएचडी स्व-आवास के लिए 5 कदम

1. अपनी आवास आवश्यकताओं को स्पष्ट करें. यह केवल आपकी आंखों के लिए है। अपनी नौकरी को आसान बनाने के लिए और अपनी स्थिति को कम तनावपूर्ण और अधिक सफल बनाने के लिए आप उन सभी तरीकों को लिखें जिन्हें आप आत्म-समायोजित कर सकते हैं।

2. महत्व के क्रम में अपने आवास की आवश्यकताओं को प्राथमिकता दें। आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण कौन सी हैं? वे नौकरी के लिए आपकी उत्पादकता और उत्साह कैसे बढ़ाएंगे?

3. निर्णय लें कि आपकी प्राथमिकता में से कौन सी आवश्यकताओं को प्रकटीकरण की आवश्यकता के बिना स्व-समायोजित किया जा सकता है। इसमें एक विश्वसनीय सहकर्मी के साथ बातचीत के कार्य शामिल हो सकते हैं, हेडफ़ोन का उपयोग करना (यदि यह कार्यालय में एक सामान्य अभ्यास है), या घर पर काम करते समय आपको जटिल कार्यों के लिए समय सीमा को पूरा करने में मदद मिलेगी।

4. अपने आप को और अपने मालिक को बताएं कि प्रत्येक आवास कैसे आपके नौकरी के लक्ष्यों को पूरा करने में मदद करेगा। हेडसेट का उपयोग करने से ध्वनि विकर्षण समाप्त हो जाएगा और अपनी उत्पादकता बढ़ाएँ; विशिष्ट परियोजनाओं पर एक या दो दिन के लिए घर पर काम करना सुनिश्चित करेगा कि समय सीमा पूरी हो। कैसे, विशेष रूप से, के साथ स्व-आवास के लिए एक अनुरोध को प्राथमिकता दें, जो आपको कुशलता से काम करने में मदद करने जा रहा है।

5. अपनी प्राथमिकता सूची में पहले के साथ शुरुआत करते हुए, अपने आत्म-आवास को लागू करें। अपने परिणामों पर नज़र रखें और आप काम के बारे में कैसा महसूस करते हैं। ट्रैकिंग ADHD के साथ हम में से उन लोगों के लिए मुश्किल व्यवसाय है, लेकिन इस समय यह आवश्यक है।

अपने काम के बारे में उत्साहित महसूस करना स्वयं-आवास का सबसे महत्वपूर्ण इनाम है। क्या यह आपका करियर है या जॉब का साधन है? अंतर को जाने। एक दीर्घकालिक है, दूसरा अल्पकालिक। एक कैरियर में निवेश करें जो आपको जीवन भर पसंद आएगा!

शैल मेंडेलसन, एम.एस.।, 30 वर्षों के लिए कैरियर के क्षेत्र में एक राष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त विशेषज्ञ है, और पिछले 10 के लिए ADHD के साथ वयस्कों के साथ काम किया है। वह एक स्थायी कैरियर दिशा पर ध्यान केंद्रित करने में दूसरों की मदद करने के लिए परामर्श, कोचिंग, शिक्षण और प्रशिक्षण प्रदान करती है।

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18 अप्रैल 2019 को अपडेट किया गया