प्रिय आयोजन कोच: मुझे अपने लिंग को करने के लिए सूचियों से निपटने के लिए सिस्टम चाहिए
प्रश्न: “मुझे लगता है कि मैं हार गया हूं और पूरी तरह से अव्यवस्थित हूं। मैं पूरी कोशिश करता हूं करने के लिए सूची चीज़। इसे लिखना एक समस्या नहीं है, लेकिन इसके माध्यम से अनुसरण एक बड़ी समस्या है। सुबह और शाम के लिए दिनचर्या तय करना और उनके साथ चलना कभी भी छड़ी नहीं लगता। आपके सुझाव क्या हैं? मैं अभी हाल ही में निदान किया गया था और यह पता लगाने की कोशिश कर रहा था कि कैसे कार्य किया जाए.” -Adhdbaglady
हाय अधधबग्लादी:
हम सब वहा जा चुके है। दिनचर्या निर्धारित करना वह छड़ी कठिन है! आपकी शुरुआत के लिए कुछ सुझाव।
अपनी सफलता पर बनाएँ
इससे पहले कि हम गोता लगाएँ, मुझे आपसे एक सवाल पूछने की ज़रूरत है: क्या सिस्टम क्या आपके पास अभी है कर रहे हैं आपके लिए काम कर रहा है? शायद आप हमेशा अपने फोन को किचन में ही चार्ज करते हैं और जब से आप किचन से गुजरते हैं, तो कभी नहीं भूलते। या, आप हमेशा अपने बैग को सामने के दरवाजे से छोड़ते हैं ताकि आपको छोड़ने के लिए सचमुच यात्रा करनी पड़े।
[स्व-परीक्षण: क्या आपका नियंत्रण से बाहर निकलना है?]
मेरा कहना यह है कि, यदि आपके पास एक ऐसी प्रणाली है जो आपके लिए पहले से ही काम कर रही है, तो उसके लिए एक और कार्य करना सबसे अच्छा तरीका हो सकता है, ताकि आप एक अतिरिक्त दिनचर्या रख सकें। उदाहरण के लिए, मेरे पास एक ग्राहक था जो अपने घर का बना दोपहर का भोजन कभी नहीं भूलता था क्योंकि उसने तुरंत देखा जब उसने सुबह में रेफ्रिजरेटर का दरवाजा खोला। इसलिए यह सुनिश्चित करने के लिए कि वह अन्य वस्तुओं को नहीं भूलती है, वह उन्हें अपने दोपहर के भोजन के ठीक बाद रेफ्रिजरेटर में रखेगी!
दृश्य Cues का उपयोग करें
शायद दृश्य-बद्ध संकेत आपके लिए लिखित-टू-डू सूचियों से बेहतर काम करते हैं? जैसा कि मैंने अपने कोचिंग ग्राहकों से कहा, "आपको यह देखने की ज़रूरत है कि आपको क्या करने की आवश्यकता है - आने और जाने वाले।" और, थोड़ी देर के बाद, हम टू-डू सूचियों को देखना बंद कर देते हैं। वे सिर्फ अव्यवस्था में जोड़ते हैं। इसलिए इस आउट ऑफ द बॉक्स आइडिया को आजमाएं: क्या कोई आपकी सुबह और शाम की दिनचर्या से गुजरते हुए आपकी तस्वीरें खींचता है। आपको अपने विटामिन लेने, अपने दांतों को ब्रश करने, कुत्ते को खिलाने के "एक्शन शॉट्स" होने चाहिए। आपको चित्र मिल जाएगा! अपने घर के सबसे भारी तस्करी वाले क्षेत्रों में फोटो पोस्ट करें। अनुसंधान से पता चलता है कि हम पाठ करने की तुलना में तेजी से छवियों को याद करते हैं, जिसे संसाधित करने के लिए हमारे मस्तिष्क को बहुत कठिन काम करना पड़ता है।
यह अपरंपरागत लग सकता है, लेकिन मुझे उम्मीद है कि यह काम पूरा कर लेगा!
ऑर्डर आउट ऑफ कैओस के संगठन गुरु लेस्ली जोसल, से सवालों के जवाब देंगे ADDitude पाठकों को पेपर अव्यवस्था से लेकर आपदा-ज़ोन के बेडरूम तक और हर बार समय पर पहुंचने की सूचियों में महारत हासिल करने के बारे में।
अपने प्रश्न यहाँ प्रस्तुत करें!
20 सितंबर, 2018 को अपडेट किया गया
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