जज लग रहा है? 8 तरीके इसे जाने दो
"आप इस बारे में कम चिंता करते हैं कि अगर आप रुकते हैं तो दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं और सोचते हैं कि वे कितनी कम मेहनत करते हैं।" मार्क ट्वेन से डेविड फोस्टर वालेस तक के स्रोत, लेकिन मुझे लगता है कि इसका असली स्रोत अठारहवीं शताब्दी के ऋषि और साहित्यिक प्रतिभा, सैमुअल है जॉनसन। उन्होंने कुछ 250 साल पहले लिखा था, '' अगर कोई भी व्यक्ति यह सोचता है कि वह दूसरों की स्थिति पर कितना कम ध्यान देता है, तो वह सीखेगा कि कैसे ध्यान दूसरों को अपनी ओर आकर्षित करता है। ”
इस तरह का एक समझदार दृष्टिकोण अक्सर हमें ख़राब कर देता है, ख़ासकर हममें से जिन्हें ध्यान घाटे की बीमारी है (ADHD या ADD). हालत वास्तव में एक मिश्रित बैग है, जो लाभकारी तत्वों से बना है, जिनमें से प्रत्येक का नुकसानदायक फ्लिप-साइड है। एक लाभप्रद तत्व अलौकिक अंतर्ज्ञान और संवेदनशीलता है - यह जानने की क्षमता कि दूसरे लोग क्या महसूस कर रहे हैं और सोचने से पहले क्या करते हैं। फ्लिप-साइड यह है कि आप अन्य लोगों द्वारा आपके बारे में नकारात्मक निर्णय लेने से घायल हो सकते हैं।
तो आप क्या कर सकते हैं, अपने आप को याद दिलाने के अलावा अन्य लोग आपके बारे में ज्यादा नहीं सोचते हैं? जब आप हमेशा महसूस करते हैं कि आप क्या कर सकते हैं
न्याय, लोग चाहते हैं, और लोगों द्वारा विच्छेदित पाया गया? यहाँ कथित अस्वीकृति का सामना करने के लिए 8 जीवन रेखाएँ हैं:[नि: शुल्क डाउनलोड: तीव्र एडीएचडी भावनाओं में रीन]
- एस ** टी न देने का प्रयास करें। यदि आपको ऐसा करने में सहायता की आवश्यकता है, तो वहाँ किताबें हैं जो मदद कर सकती हैं।
- नकारात्मकता पर ध्यान देकर, डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क (DMN) को दानव को न खिलाएं। जब आप कथित अस्वीकृति के उस दृश्य में प्रवेश करते हैं, तो उस पर ध्यान न देकर उसे खिलाएं। अपनी सांस लेने या सैंडविच बनाने जैसी किसी चीज़ पर ध्यान दें।
- ज़ोर से संगीत सुनें, जो राक्षसों को बाहर निकाल सकता है। शीतल संगीत भी काम करता है, लेकिन जोर से अधिक मज़ा आता है।
- सीटी या गाना। यदि आप सीटी बजा रहे हैं या गाना गा रहे हैं तो कथित अस्वीकृति की एक दुर्गंध में डूबना लगभग असंभव है।
- किसी अन्य व्यक्ति से बात करें जो इस पागल, संवेदनशील पक्ष को जानता है। वह व्यक्ति आपको इससे बाहर निकलने में मदद कर सकता है। कभी भी अकेले चिंता न करें।
- तथ्य प्राप्त करें। यदि आप काफी बहादुर महसूस करते हैं, तो उस व्यक्ति से पूछें जिसकी आप कल्पना करते हैं कि वह आपको जज कर रहा है यदि वे वास्तव में हैं। 10 में से नौ बार, जवाब नहीं होगा। यदि उत्तर हां है, तो आप चुप्पी में ब्रूडिंग के बजाय रचनात्मक रूप से बात कर सकते हैं।
- इसे बाहर निकालो। हल्का होना। यह अन्य लोगों को आपसे कहना चाहिए, लेकिन वे ऐसा करने के लिए बहुत विनम्र हैं। इसलिए इसे खुद से कहो। यह आपके बारे में नहीं है। जाने दो। ज़िंदगी बहुत छोटी है। आप कहावतों को जानते हैं, इसलिए उनका उपयोग स्वयं पर करें। अपने आप को एक बात दे।
- अपने मस्तिष्क और शरीर को उनकी आवश्यकता के अनुसार दें: अच्छी नींद, बहुत सारे व्यायाम, शराब का अधिक सेवन न करें, ध्यान करें, स्वस्थ भोजन खाएं, और, शायद सबसे महत्वपूर्ण, प्राप्त करें "अन्य विटामिन सी, विटामिन कनेक्ट।" की दैनिक खुराक। हर दिन मनुष्य के साथ बातचीत करने का एक बिंदु बनाएं सकारात्मक तरीके से। ये चीजें आपको शांत और अधिक आश्वस्त करेंगी।
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यह जीवन की अधिकांश समस्याओं का समाधान है, क्योंकि एक कुत्ता आपको बिना शर्त प्यार देगा। फ़िदो द्वारा आपको कभी भी न्याय या अस्वीकार नहीं किया जाएगा। एक कुत्ता पाओ, अपने कुत्ते को प्यार करो, अपने कुत्ते को तुमसे प्यार करो, अपने कुत्ते को खिलाओ, अपने कुत्ते को चलाओ, अपने कुत्ते के साथ खेलो। अगली बात जो आप जानते हैं, आप इस बात की परवाह नहीं करेंगे कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं। और याद रखें, वे शायद ही कभी आपके बारे में सोचते हैं!
26 जून 2019 को अपडेट किया गया
1998 से, लाखों माता-पिता और वयस्कों ने ADDitude के विशेषज्ञ मार्गदर्शन और ADHD और इसके संबंधित मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के साथ बेहतर जीवन जीने के लिए समर्थन पर भरोसा किया है। हमारा मिशन आपका विश्वसनीय सलाहकार बनना है, जो कल्याण के मार्ग के साथ समझ और मार्गदर्शन का एक अटूट स्रोत है।
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