प्रिय आयोजन कोच: मैं अपने परिवार को कैसे बुझा सकता हूं जब मैं डूब रहा हूं?
प्रश्न: “मैं हर समय अभिभूत महसूस करता हूँ। मैं अपने कमजोरी के क्षेत्रों में लगभग हमेशा काम कर रहा हूं, जबकि अपने पति और बच्चों को अच्छी तरह से काम करने में सक्षम बनाने की कोशिश कर रहा हूं। यह एक संघर्ष है, और मुझे लगता है कि मैं बह रहा हूं। मैं सूचित, प्रेरित और आमतौर पर ऊर्जावान हूं, और मेरे पास समस्या-समाधान की मजबूत क्षमता है। लेकिन मेरे ज्ञान और सामर्थ्य (साथ ही एक शिक्षक, व्यवसाय के स्वामी होने के बावजूद, और ADHD में गहन और व्यापक प्रशिक्षण और अंतर सीखना) के बावजूद, मुझे ऐसा लगता है कि मैं अपने परिवार की अच्छी तरह से सेवा नहीं कर रहा हूँ। मैं अपना सिर पानी से कैसे निकाल सकता हूं? ”- MontessoriMomadhd
हाय मोंटेसरीमोमाध्द:
आपका प्रश्न काफी सामान्य है, और यह एक कारण है कि मैं यह सुनिश्चित करने के लिए पूरे परिवार के साथ काम करता हूं हर कोई ठीक से समर्थित है। यहाँ उन परिवारों में प्रयास करने की कुछ रणनीतियाँ हैं जहाँ दोनों बच्चा और माता-पिता एडीएचडी के साथ रह रहे हैं:
पहले अपनी खुद की ऑक्सीजन मास्क पर रखो।
यह महत्वपूर्ण है कि आप पहले अपनी चुनौतियों को पहचानें और उन समाधानों को खोजें जो आपके लिए काम करते हैं! ऐसा क्या लग सकता है? मान लें कि होमवर्क आपके घर में एक वास्तविक संघर्ष है, और आप अपने बच्चों की सहायता के लिए सिर्फ ध्यान या मानसिक ऊर्जा नहीं रखते हैं। जगह-जगह दूसरे काम-काज कराएं, जैसे उन्हें पूरा करना हो
घर का पाठ स्कूल में या शाम को सहायता के लिए एक हाई स्कूल के छात्र को काम पर रखना।[मुफ्त डाउनलोड: ADHD के साथ बच्चों के लिए सिद्ध होमवर्क रणनीतियाँ]
पेरेंटिंग से पहले साथी।
आपके बच्चे और पति एकदम सही हैं समस्या हल करने वाले साथी. उन क्षेत्रों की सूची के साथ उनके साथ बैठें, जहां आपको कठिनाई हो रही है और बस पूछें कि वे क्या सोचते हैं उन परिस्थितियों में बेहतर काम करेगा। शायद उनके जवाब हो सकते हैं जिनके बारे में आपने नहीं सोचा होगा कि उनमें से कुछ बोझ आप पर पड़ेंगे! दूसरे शब्दों में, जब आप पालन-पोषण करना बंद कर देते हैं और भागीदारी शुरू कर देते हैं, तो आपके घर में पूरा गतिशील शिफ्ट हो सकता है क्योंकि आप एक परिवार इकाई के रूप में समस्या-समाधान करना शुरू करते हैं।
अपने बच्चों को अवसर पैदा करने के लिए अवसर दें
हालाँकि यह पहली बार में नर्वस-वेकिंग महसूस कर सकता है, अपने बच्चों को अपने दम पर "कोशिश करने और उड़ने" की अनुमति देने से आपको पता चलेगा कि आप उन पर भरोसा कर सकते हैं जो वर्तमान में हो सकता है। पता लगाएँ कि वे क्या करने में सहज महसूस करते हैं (सुबह खुद तैयार हो जाना, रसोई जिम्मेदारियों, पालतू जानवरों की देखभाल, आदि), उन्हें स्पष्ट और संक्षिप्त निर्देश दें, और फिर वापस बैठें। एक स्थान बनाएं जहां वे कदम रख सकें ताकि आप एक बहुत जरूरी कदम वापस ले सकें।
[विशेषज्ञ सुझाव: मजबूत एडीएचडी परिवारों के निर्माण के 12 तरीके]
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20 सितंबर, 2018 को अपडेट किया गया
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