एक्सप्लोडिंग एग्स: क्या हो सकता है जब आप अपने रूटीन से बाहर आते हैं

मेरा परिवार हर गिरावट पर टेलीविजन पर एक धार्मिक सम्मेलन देखता है। पिछली बार जब मैंने देखा था, मेरा 15 साल का बच्चा अपनी माँ के यहाँ बीमार था, तो यह सिर्फ मेरा 12 साल का बच्चा था और मैं दिन के लिए। सम्मेलन समाप्त होने के बाद, टीवी पर एक विज्ञापन आया जिसमें एक पिताजी ने अपने बच्चों के साथ खेलने, टाई और सभी के लिए अपने शेड्यूल से समय निकालना सीख लिया। विज्ञापन देखने के बाद, मेरे 12 वर्षीय ने फैसला किया कि हमें कैच खेलना चाहिए। वह एक गेंद देखने के लिए दौड़ी, फिर वापस आकर तैयार हो गई।

मैंने उसे बताया कि मैं खेलने में बहुत व्यस्त था।

नहीं, मैं मज़ाक कर रहा हूं। हमें पकड़ने में इतना मज़ा आया कि मैं भूल गया कि चूल्हे पर अंडे उबल रहे थे। क्या आप जानते हैं कि जब आप पानी उबालते हैं तो अंडे का छिलका बंद हो जाता है? हाँ, मेरे 12 साल के बच्चे ने सोचा कि यह बहुत प्रफुल्लित करने वाला है। मैंने दूसरा पैन भी बर्बाद कर दिया।

आप सोच सकते हैं कि यह कहानी डैडी-बेटी के समय के महत्व के बारे में है, लेकिन इसके महत्व के बारे में है एक दिनचर्या के लिए चिपके हुए. जब मैंने अंडे को उबालने के लिए सेट किया, तो मैंने रसोई के टाइमर के बजाय अपने iPhone का उपयोग किया, जैसा कि मैं आमतौर पर करता हूं। मेरा iPhone मेरे सभी अलर्ट और रिमाइंडरों का केंद्र है, लेकिन इस बार यह चुपचाप सेट किया गया था क्योंकि मैं टीवी पर सम्मेलन देख रहा था।

व्याकुलता का अनुभव करने के लिए आपको ADHD की आवश्यकता नहीं है। जीवन इसे एक बच्चे के रूप में उत्सुकता से हमारे ऊपर फेंकना पसंद करता है जैसे हैलोवीन से पहले रात को कारों को चलाना। लेकिन जब आप एडीएचडी, सामान्य आपदा को रोकने के लिए सर्वोपरि है। जैसा कि मेरे मज़ेदार समय ने कैच दिखाया, जब हम एक रूटीन से बाहर निकलते हैं क्योंकि हम विचलित होते हैं, महत्वपूर्ण चीजों को भुलाया जा सकता है। हालाँकि, हमें इसके डर से नहीं जीना है। हमारी मुकाबला करने की रणनीतियों में कुछ मोड़ हमें तबाही को रोकने में मदद कर सकते हैं।

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> जानिए, किस बात की चिंता. हमें अपने आसपास की बदलती दुनिया के अनुकूल होने के लिए लचीला होना चाहिए। हालांकि, दिनचर्या से बंधे होने के कारण खुद की समस्याएं आती हैं। अगर कुछ आता है, तो एक पल के लिए यह अनुमान लगा लें कि आप जो कर रहे थे वह सुरक्षित रूप से अलग हो सकता है या नहीं। कागजी कार्रवाई पर काम? यदि नया आइटम अधिक महत्वपूर्ण है, तो एक अनुस्मारक बनाएं और अपने कार्यभार में फेरबदल करें। एक गर्म स्टोव पर खाना बनाना? निश्चित रूप से यह सुनिश्चित करें कि आप इसके बारे में भूल न जाएं। यदि आप अपनी दिनचर्या को बदलते समय कार्यों को ध्यान में नहीं रख सकते हैं, तो माइक्रो-रिमाइंडर को अपनी नकल रणनीतियों का हिस्सा बनाएं।

> अपने अनुस्मारक को प्रभावी बनाएं. अपनी दिनचर्या को बदलते समय, एडीएचडी वाले वयस्कों को सावधान रहने की जरूरत है, क्योंकि ध्यान भटकना हमें घंटों तक दूर ले जा सकता है या एक महत्वपूर्ण क्षण में हमारा ध्यान कहीं और खींच सकता है। मेरे मामले में, मैंने उबलते अंडे के लिए एक अलार्म सेट किया, लेकिन मैंने सोफे पर सोफे पर iPhone फेंक दिया। इससे भी बदतर यह है कि यह किसी चीज के नीचे फिसल जाता है। फोन को "चुप" करने के लिए सेट किया जा रहा है बस चोट के लिए अपमान जोड़ा। मुझे सत्यापित करना चाहिए था कि मैं अपना आईफोन सुनूंगा, और इसे पास के सादे दृश्य में कहीं रख दूंगा। जो भी प्रणाली आप अपने आप को माइक्रो-रिमाइंड करने के लिए उपयोग करते हैं, उसकी प्रभावशीलता के बारे में ईमानदार रहें।

> अपनी दिनचर्या को न बदलें. अपनाना एक बात है; अपने भरोसेमंद अलर्ट-एंड-रिमाइंडर सिस्टम को एक तरफ उछालकर कुछ नया करने के लिए एडीएचडी सबसे खराब है मैं स्टोव की निगरानी के लिए अपने iPhone का उपयोग कभी नहीं करता। मैं स्टोव टाइमर का उपयोग करता हूं। यहां तक ​​कि अगर मैं अपने iPhone का उपयोग मुझे सब कुछ याद दिलाने के लिए करता हूं, तो यह एक ऐसा बदलाव था जिसकी कल्पना की गई थी।

सौभाग्य से, कोई नुकसान नहीं हुआ (पॉट को छोड़कर), और मेरी बेटी को मेरे बारे में बहुत कुछ नया करना था। कभी-कभी, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी सावधानी से योजना बनाते हैं, एडीएचडी होता है और हमें इसके साथ रोल करना होगा। नकल की रणनीति उन घटनाओं को न्यूनतम रखने में मदद करती है।

24 अप्रैल 2018 को अपडेट किया गया