एडीएचडी दिमाग के लिए 15 एप्लिकेशन, उपकरण और गैजेट्स: रीडर सिफारिशें

एडीएचडी दिमाग के लिए समय प्रबंधन उपकरण

• "मैं एक प्रशंसक हूं द प्लानर पैड क्योंकि इसका लेआउट मुझे पृष्ठ के शीर्ष पर कागज पर अपने विचार प्राप्त करने में मदद करता है। फिर, उन विचारों को सप्ताह, दिन और प्रति घंटा नियुक्तियों के लिए फ़िल्टर किया जा सकता है। यह एडीएचडी को ध्यान में रखकर बनाया गया है। "
• “Ruggieअलार्म घड़ी गलीचा, केवल अलार्म है कि मुझे समय पर उठा लेता है. आपको इसे बंद करने के लिए कुछ सेकंड के लिए उस पर खड़ा होना होगा। यह निरंतर है! यदि आप बिस्तर से बाहर नहीं निकलते हैं तो यह घंटों के लिए बंद नहीं होता है। मैं एक कुख्यात स्नूज़-बटन भक्त हूं, लेकिन यह स्नूज़-प्रूफ है। "
• “Trello मेरे सभी विचारों, परियोजनाओं, समय सीमा, और प्रतिबद्धताओं को व्यवस्थित और तरल रखने के लिए सबसे अच्छा ऐप है। मेरे पास सप्ताह के दिनों के लिए खड़े कार्ड हैं जिसमें मैं कार्यों और अनुस्मारक को खींच और छोड़ सकता हूं। यह साझा करने योग्य है, और प्लेटफार्मों में वास्तविक समय में अपडेट होता है। मैं अपने परिवार के साझा बोर्डों को देख सकता हूं और यह जान सकता हूं कि हर कोई कैसे कर रहा है, क्योंकि हम सभी इसका उपयोग जीवन कार्यों को ट्रैक करने के लिए करते हैं। ”
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• “हमारा परिवार उपयोग करता है Cozi. यह हमारे कैलेंडर रखता है और परिवार में सभी को जोड़ता है। हमारे शेड्यूल को अलग करने के लिए हमारे पास अलग-अलग रंग हैं। जब आप इसे पूछते हैं तो यह रिमाइंडर भेजता है, और आप किराने की सूची रख सकते हैं। यदि आप मूंगफली के मक्खन से बाहर हैं, तो आप इसे उस सूची में जोड़ देंगे, जो अगले स्टोर पर है। यह हमारे परिवार के लिए बेहद मददगार रहा है। ”

[अंत में, Apps जो कि उत्पादक आदतें बनाते हैं]

योजना, प्राथमिकता और एडीएचडी माइंड्स के लिए उत्पादकता उपकरण

• “ऐप्पल रिमाइंडर ऐप बहुत अच्छा है क्योंकि यह आपको कुछ निश्चित स्थानों तक पहुँचने के लिए कुछ करने के लिए प्रेरित करता है। जब भी मैं अपने अपार्टमेंट के 300 मीटर के दायरे में होता हूं, तो मुझे अपनी ट्रंक को खाली नहीं करने के लिए याद दिलाना है। बहुत ही शांत!"
• "मैं सिरी या एलेक्सा को अपने कैलेंडर में जोड़ने और मेरे बनाने के लिए कहता हूं करने के लिए सूची. यह मुझे हमेशा के लिए अपने दम पर करने के लिए ले जाता है! मैंने इसे अपनी सुबह की कॉफी के साथ पढ़ा। ”
• “मुझे अपने सफेद बोर्ड से प्यार है! हर शाम, मैं अगले दिन के लिए अपनी सूची लिखता हूं। इससे पहले कि रात को करने से मुझे प्राथमिकता मिलती है कि आसन्न कार्यों से अभिभूत हुए बिना मुझे समाप्त करने की आवश्यकता है। फिर, जैसे ही मैं समाप्त करता हूं, मैं प्रत्येक आइटम मिटा देता हूं। उन्हें मिटा देने में सक्षम होने के नाते मुझे वह तेज डोपामाइन हिट देता रहता है! "
• “Wunderlist अपनी स्वयं की टू-डू सूची और मेरे पति के प्रबंधन के लिए बहुत अच्छा है यह हमें अपनी स्वयं की सूची के साथ मदद के लिए एक दूसरे से पूछते हैं। हम एक-दूसरे को ऐप में एक उपनाम देते हैं, और एक-दूसरे को 'समय-समय पर असाइनमेंट' देते हैं, जब हमें कुछ करने, गले लगने या कुछ ध्यान देने में मदद की जरूरत होती है। '

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तनाव से राहत और नींद ADHD दिमाग के लिए

• "मैं सोने के लिए सुनो: परिवेश संगीत चिकित्सा, से साउंड हीलिंग सेंटर. केंद्र में कई प्रकार के विश्राम संगीत हैं, लेकिन यह एकमात्र ऐसा है जो मुझे सोने के लिए मज़बूती से रखता है। मैं इसे हर रात करीब दो साल से सुन रहा हूं, और अंत तक सुनने के लिए कभी नहीं जागा! ”
• “मैं एक का उपयोग करता हूं लेवोइट एयर प्यूरीफायर सेवा सो जाना. एलर्जी को कम करने से बेहतर नींद आती है, और सफेद शोर अवांछित शोर को बाहर निकालने में मदद करता है जो मुझे जगा सकता है। ”
• “मुझे अपने भारित कंबल से प्यार है। जब मैं इसके साथ सोता हूं तो यह सुकून देता है, और मैं गहरी नींद सोता हूं ठंड के मौसम में, मैं एक हीटिंग पैड जोड़ता हूं। "
• “शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन और आवश्यक तेल मेरे विंड-डाउन संयोजन हैं। मैंने स्व-सुखदायक वस्तुओं का एक बैग भी बनाया, जो मुझे बिस्तर से पहले डी-तनाव में मदद करता है। मेरे पसंदीदा वयस्क रंग की किताबें और उलझन वाले खिलौने हैं। "

एडीएचडी माइंड्स के लिए कार्यस्थल आवास

• "मैं अपने फोन पर कैमरे का उपयोग करता हूं फोन मैसेज की तस्वीरें लेने के लिए और जब से मैं खुद को नोटों को बिखेरता हूं हमेशा कागज के इन स्क्रैपों का गलत इस्तेमाल करते हैं, और अगर मैं एक के रूप में एक कॉल को वापस करने में असमर्थ हूँ, तो मुक्‍त महसूस करें परिणाम।"
• “मैं अक्सर एक्सरसाइज बॉल पर बैठ जाता हूं या मीटिंग्स के दौरान फिजिट क्यूब का इस्तेमाल करता हूं। जब मुझे सुनने की आवश्यकता होती है तो वे विशेष रूप से सहायक होते हैं। वे मुझे ऊब जाने से रोकने के लिए मुझे काफी उत्तेजित करते हैं, लेकिन जो कहा जा रहा है, उससे मुझे विचलित नहीं करते। ”
• “मुझे फोन पर काम करते समय डूडल बनाना पड़ता है। मैं हमेशा अपने सिंपल एलिफेंट प्लानर को अपने हाथों में खींचने और अपने हाथों को व्यस्त रखने के लिए ले जाता हूं। च्युइंग गम भी मदद करता है। ”
• “मैं एक का उपयोग करता हूं Elfinbook साथ में पायलट फ्रिक्शन पोस्ट-इट नोट्स के बजाय पेन। अब मेरे सभी अनुस्मारक एक ही स्थान पर हैं और मैं उन्हें नहीं खोता। जब मैं हो जाता हूं तो मैं उन्हें मिटा देता हूं। अनलिस्टेड पेज भी हैं, जो डूडलिंग के लिए बहुत अच्छे हैं। ”
• "ईयरबड्स और कोमल वाद्य संगीत मुझे काम में विकर्षण और संवेदी अतिवृद्धि को रोकने में मदद करते हैं।"

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18 अक्टूबर, 2019 को अपडेट किया गया