कैसे अपने घर-कक्ष को व्यवस्थित करें
संगठन एक समीकरण है जो समय, स्थान, धन और प्रयास में कारक है। जब हम ADHD के साथ आयोजन कर रहे होते हैं, तो हम समय और प्रयास को सबसे बड़ा मूल्य देते हैं।
अव्यवस्था को कम करने के लिए और अपने घर के पांच महत्वपूर्ण कमरों में ऑर्डर को अधिकतम करने के लिए यह वीडियो देखें।
आपका कमरा-दर-कमरा संगठन गाइड
एडीएचडी वाले वयस्कों के लिए, दक्षता आपकी लड़ाई रोना है - कम कदम, कम प्रयास।
क्योंकि क्लियरिंग आउट क्लीयर करना जटिल है, तो आप ऐसा नहीं करेंगे।
संगठित जीवन के लिए मार्गदर्शक सिद्धांत:
- कम करना आपके पास क्या है।
- होना साधन-संपन्न. उन चीजों का उपयोग करने के लिए रचनात्मक तरीके खोजें जो आप पहले से ही स्वयं के हैं
- होना लचीला. जब आपको कमी महसूस हो, तो तुरंत न खरीदें।
फिर, अपने घर को (अच्छे के लिए) व्यवस्थित करने के लिए इन चरणों का पालन करें!
1. रसोई
खाई टपरवेयर की बोतलें और बिना मिलान वाले साथी के साथ सबसे ऊपर। इसकी जगह जिप-क्लोज बैग या टिन फॉयल का इस्तेमाल करें।
अपनी बेमेल प्लेटें और कटोरे दान करें, और कैबिनेट स्पेस को आसान बनाने के लिए एक समान सेट खरीदें।
2. कोठरी
अपने जूता संग्रह को उन लोगों के लिए नीचे रखें जो आपकी अलमारी में एक पंक्ति में फिट होंगे।
जब आप दरवाजा खोलते हैं, तो आप लाइन में पहने हुए लोगों को लात मारते हैं।
3. बैठक कक्ष
एक केंद्रीय स्थान पर एक बेकार कागज की टोकरी रखें।
जब अव्यवस्था तालिकाओं और काउंटरों पर ढेर हो जाती है, तो उछालना शुरू करें।
4. कार्यालय
एक सामाजिक सुरक्षा नंबर के साथ केवल कागजात को निकालने का संकल्प लें।
बाकी सब कुछ ले लो - रसीदें, भुगतान किए गए बिल - एक रीसाइक्लिंग बिन में फ्लैट जो आप सप्ताह में एक बार खाली करते हैं।
5. खेल का कमरा
तीन मिनट के लिए एक टाइमर सेट करें, और अपने बच्चों को चुनौती दें कि वह रवाना होने से पहले जितना संभव हो सके उठाएं।
बाहर के खिलौने दान करने की आदत डालें।
5 मिनट एक दिन के लिए साफ
इससे पहले कि आप सोफे पर सोखें, बड़ा सामान निकालने के लिए पाँच मिनट का समय दें।
इस तरह से कुछ भी नहीं छोड़ा जाता है जब आप स्थानांतरित करने के लिए बहुत थक गए हों या जब आप सुबह में एक नया दिन शुरू करने की कोशिश कर रहे हों।
रूटीन बनाएं
बुधवार बिल-भुगतान दिवस, या मंगलवार कपड़े धोने का दिन बनाओ। फिर, सप्ताह के बाकी दिन आप आराम कर सकते हैं क्योंकि आप जानते हैं कि आपके पास उस काम से निपटने का एक निर्धारित समय है।
जब आप अपने घर को कारगर बनाने के लिए सिस्टम की तलाश कर रहे हों, तो खुद से पूछें:
- क्या यह कुशल है?
- क्या मैं इसे एक चरण में कर सकता हूं?
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20 सितंबर, 2018 को अपडेट किया गया
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