15-मिनट की वृद्धि में मैं कैसे बन गया (और संगठित)

प्राथमिक विद्यालय में, मेरे लिए हर दिन का हर मिनट निर्धारित किया गया था। मेरे माता-पिता मेरी अलार्म घड़ियाँ, व्यक्तिगत स्टाइलिस्ट, रसोइये, ट्यूटर, चाफ़े, और आसपास के चीयरलीडर्स थे। उन्होंने मुझे स्कूल से 2 घंटे पहले जगाया, रात से पहले मेरे कपड़े उतार दिए, नाश्ते की मेज पर मेरा इंतजार कर रहा था, मुझे अपने दाँत ब्रश करने के लिए याद दिलाया, और मेरी बहन और मुझे स्कूल जाने से कम से कम 15 मिनट पहले घंटी बजने के 8:30 बजे मिली।

स्कूल में, संरचना जारी रही। १०:३० अवकाश, १२:३० दोपहर का भोजन, और दोपहर ३ बजे तक हम घर से मुक्त हो चुके थे! खैर, काफी नहीं।

हमने शाम 5 बजे तक बाहर खेला, जब हमने होमवर्क शुरू किया। डिनर 6 पर था; मैंने आमतौर पर अपने मटर को प्लेट के चारों ओर तब तक धकेला जब तक कि शाम 7 बजे मेरा पसंदीदा शो नहीं आ गया।

शाम 7:30 बजे हम नहाने के लिए ऊपर गए और अपने दांतों को ब्रश किया, फिर 8 तक लाइट-आउट के साथ बिस्तर पर भेज दिया।

अगले दिन यह फिर से शुरू हुआ ...

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अपने किशोरावस्था में मैंने सिस्टम के खिलाफ विद्रोह किया। कोई तरीका नहीं है कि कोई मुझे बताए कि क्या करना है और कब करना है! मैं स्वतंत्र था! मेरे नियम, तुम्हारा घर... जो भी हो, मैं महल का राजा था!

प्रणालियों के रूप में, शेड्यूलिंग और दिनचर्या रास्ते के लिए गिर गया, इसलिए मेरा आत्मविश्वास, ग्रेड, और सफल होने की क्षमता थी। मेरे ग्रेड 12 रिपोर्ट कार्ड ने यह सब बताया: 131 छूटे हुए वर्ग। मैं किस बारे में बहुत सारी बातें कर रहा था चाहिए करो, लेकिन एक बार भी स्कूल ने मुझे क्या मैं के माध्यम से चलने के लिए हस्तक्षेप नहीं किया सकता है मेरी स्थिति को बदलने के लिए किया है। मुझे यकीन नहीं है कि मैं वैसे भी सुनता।

अपने 20 के दशक में, मैंने सिस्टम को किसी भी तरह से हक्का-बक्का कर दिया, जिसने मुझे मासिक धर्म की नौकरियों में छोड़ दिया, जिसमें उन्नति के लिए कोई जगह नहीं थी, दिन-ब-दिन दुखी रहता था। मैं एक खुश चेहरे पर रखूंगा और सभी को बताऊंगा कि मैं कमाल कर रहा था, लेकिन ज्यादातर इसके माध्यम से देख सकते थे।

यह मेरे मध्य 30 तक नहीं था, मेरे पीछे एडीएचडी निदान, कि मेरे पास एक प्रमुख परिप्रेक्ष्य था और समय और उत्पादकता को अधिकतम करने के मूल्य को अपनाया।

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मैं नैदानिक ​​सामाजिक कार्यकर्ता / एडीएचडी कोच बनने के लिए 36 साल की उम्र में स्कूल वापस गया। मैंने नोवा स्कोटिया कम्युनिटी कॉलेज इन ह्यूमन सर्विसेज़ में दाखिला लिया, जिसमें कम्युनिटी डिसएबिलिटी में एकाग्रता का पूरा समय रहता है दिन, ADHD कोचिंग स्कूल में सप्ताह में दो रातें, और ADHD और मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों दोनों के साथ छात्रों के लिए सहायता समूह चलाती थी एक साप्ताहिक आधार। स्कूल के अपने पहले दिन, मैंने लगभग $ 500 के साथ बाइंडरों, हाइलाइटर्स, पेन, फैंसी नोटबुक में तैयार दिखाया... आप इसे नाम दें! लेकिन मेरे पास अभी भी इस बात का कोई सुराग नहीं है कि मैं इसमें से किसी को अपने लाभ के लिए कैसे उपयोग करूं।

मुझे जल्दी से पता चला कि इस संक्रमण को प्रबंधित करने का एकमात्र तरीका मेरी कट्टर दासता का सामना करना था - समय प्रबंधन - आमने - सामने। मुझे पता नहीं था कि कहां से शुरू किया जाए।

चार हफ्तों में, मैंने कक्षा के सामने एक युवा महिला को देखा जिसमें बिल्कुल निर्दोष बाइंडर था। सब कुछ कलर-कोडेड था, न कि पेपर आउट ऑफ प्लेस। उसने अपने साप्ताहिक एजेंडे में वह सब कुछ लिखा था जो 15 मिनट की वेतन वृद्धि में टूट गया था। उसने कभी भी एक असाइनमेंट को याद नहीं किया या स्टेपल में अपना पूर्णकालिक कोर्स लोड और पूर्णकालिक नौकरी का प्रबंधन करने में पसीने को तोड़ दिया। मैं एक दिन उसके पास बैठ गया और पूछा कि क्या वह मुझे संगठित होने की सही विधि सिखाएगा।

इसे आपको इसी तरह करना होगा:

1. काम या स्कूल से कम से कम 1.5 घंटे पहले जागें। क्या आप समय पर नहीं उठ सकते? ये अलार्म देखें:

• ऐप्लिकेशन: नींद का चक्र या जागो शेक ऐप
• पारंपरिक अलार्म: घड़ी अलार्म घड़ी या सोनिक बूम अलार्म क्लॉक्स

2. एक S.M.A.R.T लिखें। दिन शुरू करने के लिए टू-डू सूची। यदि आप किसी कार्य को 5 मिनट या उससे कम समय में पूरा कर सकते हैं, तो उसे तुरंत करें।

3. 15-30 मिनट की वेतन वृद्धि में अपने पूरे दिन / सप्ताह को शेड्यूल करें:

• एक नजर में Quicknotes "मेरा सप्ताह" - मॉडल # 76-950F-05
• अतिरिक्त नोट, पेंसिल, फ्लैश ड्राइव और इतने पर मॉडल # 80PJ2F-05 के लिए ए-ए-ग्लैंस ज़िपर्ड कवर लेना सुनिश्चित करें।
• और देखें Passionplanner.com
• इसके लिए समय ब्लॉक करना न भूलें: नियुक्तियों के बीच यात्रा का समय, दिन में 3 बार भोजन, व्यक्तिगत, सामाजिक और स्वयंसेवक समय, साथ ही लघु और दीर्घकालिक दोनों लक्ष्य।

4. रंग कोड कार्यों का उपयोग:

• फ़्रेक्सियन इरेज़ेबल पेन और हाइलाइटर्स
• टैब्स

5. ऑनलाइन विकल्प: Google कैलेंडर या आउटलुक। इसे यथासंभव सरल रखें; क्लाउड आधारित सबसे अच्छा है क्योंकि आप इसे कई उपकरणों से एक्सेस कर सकते हैं।

6. दिन के अंत में, एक सूची तैयार करें! क्या काम किया, क्या काम नहीं किया, इस पर चिंतन करें और अगले दिन की सूची में किसी भी कार्य को करें।

7. बिस्तर से 1.5 घंटे पहले प्रौद्योगिकी से डिस्कनेक्ट करें।

फिर यह सब कल पर फिर से ...

अपने माता-पिता, शिक्षकों और नियोक्ताओं को आपके # 1 प्रशंसक होने के लिए वापस लाने दें, जवाबदेही प्रदान करें एक सहयोगी भूमिका में जब आप अपने समय का प्रबंधन करने और अपने स्वयं के निर्माण का नियंत्रण लेते हैं दिनचर्या!

[आपकी कभी नहीं करने वाली सूची: आप हर एक दिन को कैसे बर्बाद कर रहे हैं]

यह पोस्ट मूल रूप से दिखाई दी शिक्षित, एम्पावर्ड, ADDvocate: स्ट्रैडडीज।

18 अक्टूबर, 2019 को अपडेट किया गया