नींद, प्रोटीन और पानी: 3 एडीएचडी मस्तिष्क के लिए आवश्यकताएं

एडीएचडी के लक्षणों को नियंत्रित करना मायने रखता है, यदि आप एक आसान और खुशहाल जीवन जीना चाहते हैं। फिर भी बहुत से लोग यह नहीं जानते कि उन्हें कैसे प्रबंधित किया जाए। पहली चीज जो मैं आपको याद रखना चाहता हूं वह यह है कि एडीएचडी इच्छाशक्ति की विफलता नहीं है। यह एक मस्तिष्क आधारित स्थिति है। जब आप अपने मस्तिष्क को उसकी देखभाल की आवश्यकता नहीं देते हैं, तो आपके एडीएचडी लक्षण खराब हो जाएंगे, या नियंत्रण से बाहर हो जाएंगे।

यदि आप एक उत्पादक जीवन चाहते हैं, तो अपने एडीएचडी लक्षणों की कुंजी लगाना आवश्यक है। जब आप इसे एक सिस्टम में ले आते हैं, तो आपके लक्षण एक रोड मैप बन जाते हैं, जो आपको निर्देशित करते हैं कि आप अपने मस्तिष्क की देखभाल कैसे करें। इसके अलावा, लक्षणों को नियंत्रित करना अन्य एडीएचडी जीवन कौशल सीखना आसान बनाता है।

ब्रेन फॉग उन लक्षणों में से एक है जो मेरी नाव को सबसे खराब करता है। आज सुबह मैं ऊर्जा से भरा हुआ था। समस्या यह थी कि, जब तक मैं अपनी मेज पर पहुंचा, तब तक मेरा दिमाग फफूंद था। इस लेख को लिखना, जैसा कि मैंने योजना बनाई थी, असंभव लग रहा था।

परेशान होने के बजाय, मैं उत्सुक हो गया। मुझे पता है कि मस्तिष्क कोहरे सबसे अधिक बार बहुत कम नींद, बहुत कम प्रोटीन, या बहुत कम पानी का परिणाम है। यह जानते हुए कि, यह पता लगाना आसान था कि कोहरे का उत्पादन क्या है।

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मुझे कल रात भरपूर नींद मिली और प्रोटीन युक्त नाश्ता खाया, इसलिए वे सूची से बाहर हो गए। मैंने नोटिस किया कि मेरा मुंह सूख गया था। जब उसने मुझे मारा मेरे पति ने कल रात टेरीयाकी चिकन ग्रील्ड किया। मैं शायद उस अतिरिक्त सोडियम से निर्जलित था।

पानी के एक दो गिलास ने चाल चली। जैसा कि आप देख सकते हैं, मैंने वह लेख लिखा है जिसे आप पढ़ रहे हैं। अपने एडीएचडी लक्षणों को प्रबंधित करने का तरीका जानने से आपको यह पता चलता है कि आपका मस्तिष्क कैसे काम करता है।

-से DanaRayburn.com

13 सितंबर, 2017 को अपडेट किया गया