"यदि आप उस बिस्तर से एक बार बाहर निकलते हैं ..."

... ठीक है, संभावना है कि आप एडीएचडी हो सकते हैं। और अगर आपके पास ADHD है, तो आप एक कप पानी चाहते हैं। या क्लेनेक्स। या यह बात करने के लिए कि अवा ने लंच में क्या किया। यहां बताया गया है कि हम कैसे स्टालिंग रणनीति को सीमित करते हैं, धैर्य का अभ्यास करते हैं, और यहां तक ​​कि हमारे घर पर थोड़ी नींद भी लेते हैं।

यह एक स्कूल की रात में 9 बजे के बाद है। सोने का समय एक घंटे से अधिक समय पहले था, लेकिन जैस्मीन ने अनंत-वें समय के लिए अपने बिस्तर से बाहर निकल गई। "यदि आप उस बिस्तर से एक बार बाहर निकलते हैं, तो आप मुश्किल में पड़ेंगे," मैं कहता हूँ। मैं नाराज नहीं हूं, बस दृढ़ हूं। फिर भी, वह रोने लगती है।

"लेकिन मुझे अपना स्नान-वस्त्र नहीं मिल रहा है!" वह कहती हैं।

मैं इस बच्चे को जानता हूं: इसका किसी भी बाथरोब से कोई लेना-देना नहीं है, ठीक उसी तरह जैसे उस समय से पहले जब इसका प्यासा होने से कोई लेना-देना नहीं था, या समय से पहले जब वह जानना चाहती थी कि स्कूल का कैफेटेरिया कल दोपहर के भोजन के लिए क्या परोस रहा है, या समय से पहले... वह बस नहीं सकता है। तो मैं उसका हाथ पकड़ कर वापस उसके बिस्तर पर ले आया। "लेकिन मैं बिस्तर पर नहीं जाना चाहती," वह कहती है।

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मैं उसे बिस्तर पर बिठाता हूं, और जब मैं चादरें हिलाने के लिए उसे बिस्तर में देखता हूं तो मैं उसे बिस्तर के पैर पर नहाता हुआ देखता हूं। "आपका बाग़ यहीं है," मैं उससे कहता हूँ। लेकिन वह सिसकना जारी रखती है। बजाय उसे शांत करनाहै, जो मैं केवल prolongs सोने से सीखा है, मैं उसके माथे को चूम, उसे "शुभ रात्रि," बताओ और बाहर चलते हैं। फिर मैं लिविंग रूम के सोफे पर बैठ जाता हूं, जहां मैं उसके बेहोश होने की बात सुन सकता हूं, और यह देखने के लिए इंतजार करता हूं कि क्या वह सोने जाएगी या वापस बाहर आएगी और कुछ अन्य स्टाल रणनीति को ठीक करेगी।

लॉरी ने मुझे एक बार एक मेम दिखाया, जिसमें कहा गया था, "मैंने कल रात अपने बच्चों को टोका और कहा कि 'सुबह देखें।" और फिर हम हँसे और हँसे। हमने उन्हें सूर्योदय से पहले दस बार देखा। ”यह मेरे दोनों के लिए सोने का एक आदर्श उदाहरण है अति सक्रिय लोगों को। रात में उन्हें निपटाना एक पूंजी "पी" के साथ एक प्रक्रिया है। कुछ परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से, हम कुछ पारिवारिक नियमों के साथ आते हैं जो सोते समय थोड़ा और सुचारू रूप से चलाते हैं:

1. सोने से एक घंटा पहले कोई टी.वी. यह नियम जीवन रक्षक रहा है। वे पवित्र बिल्ली को पिच करते हैं जब हम बिना परवाह किए टीवी बंद कर देते हैं, तो रात के बजाय शाम को ऐसा क्यों नहीं करते जब हमें फिर उन्हें सोने के लिए बसाना पड़ता है?
2. पढ़ने, खेल खेलने, या सिर्फ बात करने जैसी सुखदायक गतिविधियों को करने से पहले उस घंटे को बिताएं।
3. सुनना संगीत और ऑडियोबुक. मेरे बच्चों में से प्रत्येक के पास अपने कमरे में अपना बूमबॉक्स है, साथ ही सीडी और ऑडियोबुक का एक ढेर है।
4. ADHD के आसपास धैर्य और समझ का अभ्यास करें। बच्चे ज्यादातर अतिसक्रिय नहीं होते हैं। हमने यह जान लिया है कि आवश्यक रूप से अवहेलना करने की उनकी अक्षमता शांत नहीं है। जब वे अपने बिस्तर पर कई बार अपने दिमाग से किसी चीज के साथ बाहर निकलते हैं, तो कभी-कभी केवल उन्हें सुनना ही सबसे अच्छा होता है। वे इसे खत्म करने वाले नहीं हैं, इसलिए उन्हें ऐसा करने के लिए कहने से उन्हें बसने और सोने जाने में मदद नहीं मिलेगी।

जैसे ही मैं सोफे पर बैठती हूं और चिंतन करती हूं कि अतीत में क्या काम किया था, जैस्मीन अपने कमरे से वापस आती है। उसके चेहरे पर मुस्कान है।

"हाँ?" मैं कहता हूँ।

"उम," वह कहती है। वह एक पल के लिए सोचती है, फिर वह एक नख को काटने लगती है, जिसका अर्थ है कि उसने समय से पहले एक बहाना नहीं सोचा था।

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मैं उसके माथे फिर से चुंबन। "मैं अपने बिस्तर में मिलता हूं," मैं कहता हूं, "और मैं कुछ मिनटों में आपके पास आऊंगा।"

"उम, ठीक है," वह कहती है।

कुछ मिनट बाद, मैं उसके कमरे में जाता हूँ और उसे सोता हुआ पाता हूँ। मैं अपने फोन को देखता हूं, और घड़ी रात 9:30 बजे पढ़ता है। मैं उसे एक कंबल के साथ कवर करता हूं, सोफे पर वापस बैठ जाता हूं, और अपने शो को पुनरारंभ करता हूं। मुझे रिचार्ज करने के लिए कुछ डाउनटाइम की आवश्यकता है, क्योंकि 6 बजे शीघ्र ही यहां पहुंच जाएगा और यह बच्चा हमेशा, हमेशा मैदान में दौड़ता है

12 जनवरी 2018 को अपडेट किया गया