भारित कंबल एडीएचडी वाले बच्चों में नींद संबंधी विकारों में मदद करते हैं

28 नवंबर 2023

भारित कंबल ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी) से पीड़ित बच्चों की मदद करते हैं जो संघर्ष करते हैं प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार, नींद की गुणवत्ता और अवधि दोनों में सुधार करके नींद संबंधी विकारों के साथ में द जर्नल ऑफ़ स्लीप रिसर्च.¹ जबकि परिणामों से पता चला कि भारित कंबल एडीएचडी वाले सभी बच्चों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं, प्रभाव विशेष रूप से 11 से 14 वर्ष की आयु के असावधान एडीएचडी वाले बच्चों में उल्लेखनीय थे।

विशेष रूप से, अध्ययन में पाया गया कि भारित कंबलों में वृद्धि हुई नींद की अवधि सभी अध्ययन प्रतिभागियों के लिए औसतन 8 मिनट और 11 से 14 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए औसतन 16 मिनट असावधान एडीएचडी. अध्ययन में यह भी पाया गया कि बिना वजन वाले कंबल वाले बच्चे रात के दौरान वजनदार कंबल वाले बच्चों की तुलना में औसतन तीन मिनट अधिक जागते थे।

एडीएचडी वाले बच्चे अक्सर नींद की कई समस्याओं का अनुभव करते हैं जिनमें सोने में कठिनाई, रात भर जागना, दिन में नींद आना और सर्कैडियन असामान्यताएं शामिल हैं। शोध की एक हालिया व्यवस्थित समीक्षा से पता चला कि कम नींद की अवधि एडीएचडी से जुड़ी हुई है,

² और एक अन्य अध्ययन में यह पाया गया एडीएचडी वाले बच्चे कम सोते हैं कुल मिलाकर, उन बच्चों की तुलना में जिनके पास एडीएचडी नहीं है।³

रॉबर्टो ओलिवार्डिया, पीएच.डी., अपने लेख में बताते हैं, "नींद की कमी से अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, अनियंत्रित भूख और चयापचय और मनोदशा शामिल है।" अतिरिक्त लेख "उपद्रवी, रेसिंग एडीएचडी मस्तिष्क के साथ कैसे सोएं।” “नींद की समस्याएँ भी बढ़ जाती हैं कार्यकारी कार्य कौशल जैसे स्मृति, एकाग्रता और समस्या समाधान, जो एडीएचडी द्वारा पहले से ही कमजोर हैं।

यह लंबे समय से देखा गया है कि भारित कंबल वयस्कों और बच्चों पर समान रूप से शांत प्रभाव डालते हैं, जिससे शोधकर्ताओं को प्रेरणा मिली है बच्चों की नींद में सुधार के लिए इस सरल, गैर-औषधीय हस्तक्षेप की चिकित्सीय क्षमता को समझें एडीएचडी.

यादृच्छिक नियंत्रित अध्ययन में 94 शामिल थे एडीएचडी और सत्यापित नींद की समस्या वाले बच्चे9 वर्ष की औसत आयु के साथ, जिन्हें दो समूहों में विभाजित किया गया था: पहले समूह ने सोने के लिए भारित कंबल का उपयोग किया, जबकि दूसरे समूह ने हल्के नियंत्रण कंबल का उपयोग किया। शोधकर्ताओं ने 0, 4 और 8 सप्ताह में एक्टिग्राफी का उपयोग करके डेटा एकत्र किया, और उन्होंने माता-पिता और बच्चों से प्रश्नावली के साथ-साथ दैनिक नींद डायरी भी पूरी करने के लिए कहा।

अध्ययन में पाया गया कि भारित कंबलों से नींद की दक्षता (बिस्तर पर सोते समय बिताए गए समय का प्रतिशत) में सुधार हुआ, साथ ही कुल नींद का समय और रात के दौरान जागने में भी सुधार हुआ। भारी कम्बलों का बच्चों को सोने में लगने वाले समय पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा।

एडीएचडी वाले बच्चों में नींद संबंधी विकार

के एक हालिया सर्वेक्षण में अतिरिक्त पाठकों, 66% देखभालकर्ताओं ने कहा कि एडीएचडी वाले उनके बच्चों में बहुत कम उम्र (3 वर्ष से कम) से ही नींद में कठिनाई के लक्षण दिखाई देते हैं। उन की:

• 61% ने रात में बार-बार जागने की सूचना दी
• 72% ने बताया कि सोने में कठिनाई के कारण नींद की अवधि कम हो गई

हेलेना कहती हैं, "मेरे बेटे को व्यस्त मस्तिष्क और दखल देने वाले विचारों के कारण थकावट होने पर भी सोने में हमेशा दो या तीन घंटे से अधिक का समय लगता था, जिससे वह डर जाता था।" अतिरिक्त यॉर्क से पाठक. "यहां तक ​​कि चार साल की उम्र में भी, वह पूछता था, 'मैं अपने विचारों को कैसे रोकूं?'"

“मेरा लक्ष्य हमेशा बच्चों को 8:30 बजे से पहले बिस्तर पर ले जाना है और मैं अक्सर 9:30 बजे उनके पीछे भागता रहता हूँ। यह अक्सर असंभव लगता है,'' साझा करता है अतिरिक्त मिशिगन से पाठक अबीगैल। “फिर में सुबह वे जागना नहीं चाहते क्योंकि वे लगभग पर्याप्त नींद नहीं ले पाए हैं, और उन्हें अक्सर स्कूल के लिए देर हो जाती है।''

विलियम डोडसन, एम.डी., अपने लेख में कहते हैं, जल्दी नींद आने की ये समस्याएँ अक्सर बनी रहती हैं और बचपन से वयस्कता तक और अधिक गंभीर हो सकती हैं। अतिरिक्त लेख, "एडीएचडी और नींद की समस्या: यही कारण है कि आप हमेशा थके रहते हैं।” डोडसन साझा करते हैं कि, उनके अनुभव में, एडीएचडी वाले 10 से 15 प्रतिशत प्री-प्यूबर्टल बच्चों को सोने में परेशानी होती है; साढ़े 12 साल की उम्र तक, यह संख्या 50% तक बढ़ जाती है और 30 साल की उम्र तक, एडीएचडी वाले 70% से अधिक लोग रिपोर्ट करते हैं कि वे सोने की कोशिश में एक घंटे से अधिक समय बिताते हैं।

एडीएचडी वाले बच्चों में नींद कैसे सुधारें

ऐसे सिद्धांत जो लोगों में नींद की गड़बड़ी का कारण समझाने का प्रयास करते हैं एडीएचडी प्रचुर मात्रा में हैं, और उनमें जैविक, आनुवंशिक और व्यवहार संबंधी स्पष्टीकरण शामिल हैं। भले ही नींद की समस्याओं को कैसे भी समझा जाए, डोडसन बताते हैं: "उपाय में आमतौर पर 'नींद की स्वच्छता' शामिल होती है, जो नींद की शुरुआत और रखरखाव को बढ़ावा देने वाली सभी चीजों पर विचार करती है। शर्तों का यह सेट अत्यधिक वैयक्तिकृत है। कुछ लोगों को पूर्ण मौन की आवश्यकता होती है। दूसरों को नींद में आने वाली गड़बड़ी को छुपाने के लिए पंखे या रेडियो जैसे सफ़ेद शोर की ज़रूरत होती है।''

नया अध्ययन इस बात की पुष्टि करता है कि, एडीएचडी वाले कई बच्चों के लिए, भारित कम्बल नींद स्वच्छता पहेली का एक हिस्सा हो सकता है।

नताशा, ए अतिरिक्त पर्थ में पाठक, साझा करते हैं कि उनका बेटा महत्वपूर्ण था सोने में कठिनाई, लेकिन वह ऐसे हस्तक्षेप ढूंढने में सक्षम था जिससे मदद मिली, जिसमें एक भारित कंबल भी शामिल था। “उसे अपने पेट पर मेरा हाथ रखना पसंद है; पीछे मुड़कर देखने पर, वह संभवतः उसके अब तक के भारित कंबल के बराबर था।''

मिसौरी में फेथ ने अपने बेटे के लिए नींद की शुरुआत की चुनौतियों और परीक्षण-और-त्रुटि प्रक्रिया की एक समान कहानी साझा की जिसके परिणामस्वरूप प्रभावी समाधान: "हमने सीखा कि उसे अंधेरे, सफेद शोर, उसके लिए गाए जाने वाले गीतों की एक दिनचर्या और अंततः एक मामूली भार की आवश्यकता थी कंबल।"

“बच्चों की विभिन्न आवश्यकताओं और उद्देश्यों को लक्षित करने के लिए नैदानिक ​​​​अभ्यास में विभिन्न हस्तक्षेप उपलब्ध होने की आवश्यकता है हस्तक्षेप, क्योंकि नींद की समस्याओं से जूझ रहे परिवारों की प्राथमिकताएँ भिन्न हो सकती हैं” नए के लेखक लिखते हैं अध्ययन। "भारित कंबल वर्तमान नींद हस्तक्षेप प्रथाओं में एक महत्वपूर्ण वृद्धि प्रदान कर सकते हैं।"

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