मौखिक दुर्व्यवहार से बचना मेरे मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है
मौखिक दुर्व्यवहार कोई ऐसी चीज़ नहीं है जिससे आप हर दिन निपटना चाहते हैं। दुर्भाग्य से, कई व्यक्तियों के लिए, यह व्यवहार एक नियमित घटना है। यह घर, स्कूल या कार्यस्थल पर हो सकता है, जिससे तनावपूर्ण माहौल बन सकता है। कुछ मामलों में, व्यक्ति मौखिक दुर्व्यवहार से दूर जाने का प्रयास कर सकते हैं, जबकि अन्य नहीं कर सकते। मैं उन भाग्यशाली लोगों में से एक हूं जो इस नकारात्मक स्थिति से बाहर आ गई और भविष्य में इससे बचने के लिए कड़ी मेहनत की।
मौखिक दुर्व्यवहार से बचना सबसे पहले एक मुकाबला तंत्र था
जब मैं पहली बार मौखिक रूप से अपमानजनक रिश्ते से मुक्त हुई तो मुझे पीड़ित महसूस हुआ। मेरा आत्मसम्मान आहत हो गया था और मैं फिर कभी खुद को बेकार महसूस नहीं करना चाहता था। परिणामस्वरूप, मैं मौखिक दुर्व्यवहार की सभी संभावित घटनाओं से बचकर उनका सामना करने में सफल रहा।
अगर मैं ऐसी स्थिति में होता जहां कोई मुझे नीचा दिखाने लगे या मेरे साथ गलत व्यवहार करने लगे, तो मैं तुरंत वहां से चला जाऊंगा। मैं उस व्यक्ति या व्यक्तियों से बचने का बहाना ढूंढने लगा जिसने मुझे बुरा महसूस कराया। सबसे पहले, इस रणनीति ने मेरे लिए काम किया। इसने मुझे उन नकारात्मक व्यवहारों से दूर कर दिया जो ट्रिगर थे।
हालाँकि, यह मुकाबला तंत्र केवल इतने लंबे समय तक ही काम कर सका। इस उड़ान प्रतिक्रिया ने मुझे कई स्थितियों से बचने में मदद की, संभावित मौखिक दुर्व्यवहार के डर के कारण मुझे अलग-थलग करना जारी रखा। मैं समस्या से निपटने के बजाय लक्षणों का इलाज कर रहा था।
अब मौखिक दुर्व्यवहार से बचना मेरे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहतर है
हालाँकि मैं आज मौखिक दुर्व्यवहार की तलाश में नहीं जाता, फिर भी मैं इससे बचने की कोशिश करता हूँ। हालाँकि, इन नकारात्मक व्यवहारों को अपने जीवन से दूर रखने की मेरी रणनीति बदल गई है। हर बार झगड़े को शारीरिक रूप से छोड़ने के बजाय, मैंने बेहतर रिश्तों और अपने मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए विभिन्न तरीकों का उपयोग करना शुरू कर दिया। अब मैं मौखिक दुर्व्यवहार से बचने के कुछ तरीकों में शामिल हूं:
- अपने जीवन में सकारात्मक रिश्तों के लिए बेहतर विकल्प चुन रहा हूँ
- जब कोई मेरे या दूसरों के प्रति नकारात्मक टिप्पणी करता है तो बोलना
- अधिक जागरूकता लाने के लिए अपने मौखिक दुर्व्यवहार के अनुभव के बारे में दूसरों से बात करना
- जब बाकी सब विफल हो जाता है, तब भी मैं कभी-कभी मौखिक दुर्व्यवहार से दूर चला जाता हूं
वर्षों की चिकित्सा ने मुझे सिखाया है कि मैं अपने जीवन पर नियंत्रण रखता हूँ। मैं चुन सकता हूं कि मुझे किसके साथ संबंध बनाना है और किन स्थितियों से बचना है। मैं अपनी उपचार यात्रा के दौरान प्राप्त किए गए उपकरणों और संसाधनों के लिए आभारी हूं।
मौखिक दुर्व्यवहार से बचना आसान या सरल नहीं है। लेकिन सचेत निर्णय लेकर, मैं यह सुनिश्चित कर सकता हूं कि मैं उन नकारात्मक स्थितियों से दूर रहूं जो मेरे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं।
चेरिल वोज़नी एक स्वतंत्र लेखिका हैं और कई पुस्तकों की प्रकाशित लेखिका हैं, जिनमें बच्चों के लिए मानसिक स्वास्थ्य संसाधन शीर्षक शामिल हैं, मेरी माँ इतनी उदास क्यों है? और मेरे पिताजी इतने बीमार क्यों हैं? लेखन उनका उपचार करने और दूसरों की मदद करने का तरीका बन गया है। चेरिल को खोजें ट्विटर, Instagram, फेसबुक, और उसका ब्लॉग.
