एडीएचडी वाले (और बिना) एडीएचडी वाले भाई-बहन: पारिवारिक गतिशीलता में सुधार कैसे करें

क्यू: "मैं अपने बच्चों को आगे बढ़ने में कैसे मदद कर सकता हूं जब एक को एडीएचडी है और उसे दूसरे की तुलना में अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है?"

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हममें से कई लोगों के लिए भाई-बहन का रिश्ता हमारे जीवन का सबसे लंबा और गहरा रिश्ता होता है। बहुत कम लोग हमारी पारिवारिक कहानी साझा करते हैं या हमारे गुस्से को इतने प्रभावी ढंग से और तुरंत भड़काते हैं जितने हमारे भाई-बहन। एडीएचडी वाले व्यक्तियों के विक्षिप्त भाई-बहनों के लिए, यह सूक्ष्म संबंध विशेष रूप से जटिल है।

जन्म क्रम और लिंग सबसे अधिक प्रभावित करते हैं भाई-बहन के रिश्ते. किसी तरह, भारी मतभेदों के बावजूद, भाई-बहनों से अपेक्षा की जाती है कि वे साथ रहें और परस्पर सहयोग प्रदान करें। इसके अलावा, एडीएचडी वाले बच्चों के विक्षिप्त भाई-बहनों को अक्सर उन मुद्दों को स्वीकार करने, सहन करने और नजरअंदाज करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है जो उन्हें क्रोधित करते हैं, डराते हैं या शर्मिंदा करते हैं। मैंने इन पैटर्न को न केवल वर्षों से अपने अभ्यास में देखा है; मैंने उन्हें जीया है.

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जब मैं बड़ा हो रहा था, तो लोग ऐसा नहीं करते थे

एडीएचडी को समझें. कोई भी ठीक से नहीं जानता था कि मेरे स्मार्ट भाई को अतिसक्रियता, आवेग और भावनात्मक नियमन से इतना संघर्ष क्यों करना पड़ा। उसने मुझे भ्रमित कर दिया और उसके मुद्दे हमारे पारिवारिक जीवन पर हावी हो गए। मेरी माँ ने मुझसे बार-बार कहा कि मुझे अपने भाई को समझने और उसका समर्थन करने की ज़रूरत है। मैं एक ऐसे व्यक्ति को समायोजित करने की कोशिश करते-करते थक गया था जो मेरे लिए शर्मनाक, परेशान करने वाला और बुरा था। मैं बस एक "सामान्य" परिवार चाहता था।

भाई-बहन के रिश्ते की थीम

एडीएचडी वाले बच्चों की अक्सर उनके परिवारों में बड़ी उपस्थिति होती है। कई लोग स्वास्थ्य, शैक्षणिक या सामाजिक चुनौतियों के कारण माता-पिता की चिंता और चिंता का केंद्र बन जाते हैं। एडीएचडी से पीड़ित बच्चे अपने विक्षिप्त भाई-बहनों से ईर्ष्या कर सकते हैं या उनके प्रति क्रोध भी महसूस कर सकते हैं, क्योंकि वे स्कूल के काम, पाठ्येतर गतिविधियों और दोस्ती को आसानी से संभाल लेते हैं। वे अपनी तुलना अपने गैर-एडीएचडी भाई-बहनों से कर सकते हैं और कमतर महसूस कर सकते हैं। इन भावनाओं पर चर्चा करना और प्रबंधन करना कठिन है, जिसके परिणामस्वरूप महाकाव्य मंदी हो सकती है जो हर किसी को प्रभावित करती है। मैं कई विक्षिप्त भाई-बहनों से उनकी हताशा, भय और यहाँ तक कि संघर्ष करने वाले भाई या बहन के प्रति दया के बारे में सुनता हूँ जटिल एडीएचडी.

निष्पक्षता, समावेशन/बहिष्करण, प्रतिस्पर्धा और परिहार के विषय इन परिवारों के साथ चिकित्सा सत्रों के माध्यम से चलते हैं। गैर-एडीएचडी भाई-बहन पूछ सकते हैं कि उनके भाई या बहन को रोजाना तनाव क्यों होता है और पूछे जाने पर वे परेशान होना बंद नहीं कर सकते। वे उन मुद्दों को न उठाने के लिए अपराध बोध का अनुभव कर सकते हैं और "अच्छा बच्चा" बनने का दबाव महसूस कर सकते हैं। की अप्रत्याशितता परिवार का गतिविज्ञान और जिसे वे निष्पक्षता के रूप में देखते हैं उसकी कमी गैर-एडीएचडी बच्चों पर दबाव डालती है।

पारिवारिक गतिशीलता में सुधार के 4 तरीके

ध्यान दें कि प्रत्येक बच्चे के लिए प्रतिदिन क्या अच्छा हो रहा है और संघर्ष क्या है। खाने की मेज़ पर हर किसी को अपने दिन के "ऊँचे-निम्न" साझा करने दें। इससे कनेक्शन को प्रोत्साहित करने में मदद मिलती है क्योंकि हम सभी में उतार-चढ़ाव आते हैं। आप अपने बच्चों को एक-दूसरे की तरह नहीं बना सकते, लेकिन आप इन चार रणनीतियों का उपयोग करके स्वस्थ बातचीत की सुविधा प्रदान कर सकते हैं:

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1. परिवार में निष्पक्षता को पुनः परिभाषित करें. चाहे आप समुद्र तट पर एक दिन बिताने की योजना बना रहे हों या पारिवारिक मूवी नाइट के लिए पिज़्ज़ा का ऑर्डर कर रहे हों, हर किसी को अपनी आवाज़ उठानी चाहिए और दूसरों की ज़रूरतों का सम्मान करना चाहिए। बातचीत की अपेक्षा करें और एक ऐसी योजना बनाएं जिसमें कुछ ऐसा शामिल हो जो सभी को पसंद आए। या बारी-बारी से कैलेंडर पर चीजों को चिह्नित करें ताकि यह पता लगाया जा सके कि किसे क्या और कब मिलता है। काम, सोने के समय और अन्य गतिविधियों के बारे में उम्मीदें आपके बच्चों में उनकी उम्र और क्षमताओं के अनुसार स्वाभाविक रूप से भिन्न हो सकती हैं।
2. सभी को रियायतें देने के लिए प्रोत्साहित करें। जब एक बच्चा दूसरे की जरूरतों को बार-बार पूरा करने में बोझ महसूस करता है, तो भाई-बहन के रिश्ते में और माता-पिता या देखभाल करने वाले के प्रति नाराजगी पैदा हो जाती है। विक्षिप्त भाई-बहन अपने भाई या बहन से अलग हो सकते हैं या उन्हें अस्वीकार कर सकते हैं। इसके बजाय, हर किसी को ऐसा समाधान खोजने के लिए कुछ समायोजन करने और स्वीकार करने के लिए प्रोत्साहित करें जिसका हर कोई समर्थन कर सके।
3. निजी समय निर्धारित करें. प्रत्येक बच्चा माता-पिता या देखभालकर्ता से व्यक्तिगत समय और ध्यान चाहता है। यह भाई-बहन के रिश्ते में तनाव का एक बड़ा कारण हो सकता है। संबंधों को गहरा करने के लिए प्रत्येक बच्चे के साथ महीने में कम से कम एक या दो बार अकेले समय बिताने की योजना बनाएं। यदि आपका कोई साथी है, तो आप दोनों इसे एक साथ कर सकते हैं। यदि नहीं, तो जब आप दूसरे बच्चे के साथ बाहर हों तो परिवार या दोस्तों से एक बच्चे पर नज़र रखने के लिए कहें।
4. अपने बच्चों के प्रति अपनी प्रतिक्रियाओं पर ध्यान दें। अधिकांश माता-पिता मानते हैं कि उन्हें निष्पक्ष होना चाहिए, लेकिन यह बेहद कठिन हो सकता है। माता-पिता के लिए एक-दूसरे को प्राथमिकता दिए बिना अपने बच्चों के बारे में अलग-अलग महसूस करना आम बात है। आपके बच्चे यह देख रहे हैं कि आप अपने परिवार के प्रत्येक सदस्य के साथ कैसे बातचीत करते हैं। आत्म-नियंत्रण का अभ्यास करें और पता लगाएं कि ट्रिगर होने पर आपको खुद को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में क्या मदद मिलती है। हास्य का प्रयोग करें, अपना दृष्टिकोण रखें और करुणा पर भरोसा करें। आपका प्रत्येक बच्चा आपके नेतृत्व का अनुसरण करेगा।

एडीएचडी के साथ भाई-बहन का रिश्ता: अगले चरण

• पढ़ना: उस बच्चे का पालन-पोषण करना जिसके भाई-बहन को एडीएचडी है
• डाउनलोड करना: एडीएचडी वाले बच्चे के पालन-पोषण के लिए आपकी निःशुल्क 13-चरणीय मार्गदर्शिका
• समझना: "बड़े होकर, मुझे कभी नहीं पता था कि मेरी बहन को एडीएचडी है"

शेरोन सलाइन, Psy. डी., एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और पुरस्कार विजेता पुस्तक के लेखक हैं, आपका एडीएचडी बच्चा क्या चाहता है कि आप जानें: स्कूल और जीवन में सफलता के लिए बच्चों को सशक्त बनाने के लिए मिलकर काम करना(#कमीशन अर्जित) और एडीएचडी समाधान डेक (#कमीशन अर्जित).

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परित्याग के 25 वर्ष पूरे होने का जश्न
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