मैं वयस्क एडीएचडी से निपटने में मदद करने के लिए समय ट्रैक करता हूं

मेरे पास निर्णायक डेटा नहीं है, लेकिन मैं शर्त लगाने को तैयार हूं कि अधिकांश लोग ऐसा करना चाहेंगे उनके उत्पादकता स्तरों का अनुकूलन करें और समय प्रबंध करें अधिक कुशलता से। वाले लोगों के लिए अटेंशन-डेफिसिट/हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी), समय को अनुकूलित करने का कोई भी प्रयास बाधाओं से अटा पड़ा है। इसलिए मैंने एडीएचडी के लक्षणों से निपटने के लिए अपना समय ट्रैक करना शुरू कर दिया।

ये रोडब्लॉक विभिन्न तरीकों से प्रकट हो सकते हैं। मेरे लिए, समय अंधापन इसका मतलब है कि मैं अक्सर एक निर्धारित अवधि को पूरा करने के बजाय एक कार्य में चूसा जाता हूं। अधिक बार नहीं, टाइम ब्लाइंडनेस का मतलब है कि मेरे पास टू-डू लिस्ट अधूरी है।

पैदा करने के अलावा अधूरी टू-डू सूचियाँ, टाइम ब्लाइंडनेस मुझे बड़ी तस्वीर देखने से रोकता है। मैं कार्यों के प्रतिनिधिमंडल में इतना फंस गया हूं, मैं उन परियोजनाओं की सराहना करने के लिए ज़ूम आउट नहीं कर सकता जिन्हें मैंने पूरा किया है और पिछले कुछ वर्षों में मैंने निरंतरता के स्तर का निर्माण किया है। यह सब एक से निपटने के दौरान मस्तिष्क संबंधी विकार यह प्रभावकारी निरंतरता को काफी कठिन बना देता है।

मैं एडल्ट ADHD टाइम ब्लाइंडनेस को कम करने के लिए टाइम ट्रैक करने के लिए एक प्रोग्राम का उपयोग करता हूं

बड़ी तस्वीर देखने में मेरी मदद करने के लिए, मैं कार्यों को ट्रैक करने के लिए एक प्रोग्राम का उपयोग करता हूं। इस तरह, टाइम ब्लाइंडनेस और दोषपूर्ण आंतरिक प्रोसेसर को समीकरण से बाहर कर दिया जाता है। जब तक मैं सब कुछ सही ढंग से इनपुट करता हूं, मैं देख सकता हूं कि मैं कितना कर रहा हूं और कब कर रहा हूं। समय के साथ, मैं अपने प्रयासों का संचयी प्रभाव देख सकता हूँ। इस कार्यक्रम से मैं बड़ी तस्वीर देख सकता हूं।

जबकि तकनीक ADHD वाले लोगों के लिए दोधारी तलवार हो सकती है, यह एक वरदान भी हो सकती है। ज़रूर, हमारे ध्यान के लिए असंख्य तकनीकी विकर्षण हैं, लेकिन ऐसे उपयोगी अनुप्रयोग मौजूद हैं जो सबसे खराब स्थिति को कम कर सकते हैं एडीएचडी के लक्षण. यह बस उन्हें खोजने और उनका सही इस्तेमाल करने की बात है।

फिर भी, एक एप्लिकेशन या प्रोग्राम केवल उतना ही उपयोगी है जितना कि इसका उपयोग करने वाला व्यक्ति। उदाहरण के लिए, मेरे कार्यक्रम को परवाह नहीं है कि मैं हर दिन लॉग इन करता हूं या फिर कभी नहीं; यह सिर्फ एक उपकरण है। लेकिन, थोड़े से मानसिक प्रयास से, प्रौद्योगिकी का उपयोग करना और अधिक संरचित जीवन जीने के लिए इसका उपयोग करना संभव है। यदि आप एडीएचडी के लिए समय अंधापन से पीड़ित हैं, तो ट्रैकिंग टूल का उपयोग करने पर विचार करें। यह न केवल आपको एक कार्य पर बहुत अधिक समय खर्च करने से रोकेगा, बल्कि यह आपको बड़ी तस्वीर देखने में भी मदद करेगा।

क्या आप ADHD की वजह से टाइम ब्लाइंडनेस से जूझ रहे हैं? आप इसके साथ कैसे लेन - देन करते हैं? टिप्पणियों में क्या है मुझे जानने दें।