सिज़ोफ्रेनिया के लिए एक स्व-देखभाल युक्ति

मेरे मस्तिष्क की रक्षा करना मेरे लिए सर्वोच्च प्राथमिकता है। उसके द्वारा, मेरा मतलब पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ (ईंधन) खाना और व्यायाम करना है, और मैं उन चीजों को भी शामिल करता हूं जिनका मैं रोजाना सेवन करता हूं, जैसे संगीत, किताबें, फिल्में, पत्रिकाएं, समाचार आदि। कंप्यूटर विज्ञान में, उनके पास एक कहावत है, गारबेज इन, गारबेज आउट। वाक्यांश का अर्थ है कि यदि आप सिस्टम में कचरा डालते हैं, तो आप सिस्टम से कचरा बाहर निकालते हैं (आमतौर पर खराब डेटा का जिक्र करते हैं)। रूपक मेरे मस्तिष्क पर भी लागू होता है।

मैं अपनी स्ट्रीमिंग सेवाओं पर अच्छे शो देखने की कोशिश करता हूं; रोमांटिक हास्य हमेशा मेरा उत्थान करते हैं, और हाल ही में, मैं एक सूची के माध्यम से काम कर रहा हूं जो मुझे इंटरनेट पर सौ सर्वश्रेष्ठ फिल्मों में मिली। बेशक, मैं ग्राफिक हिंसा वाले लोगों से बचता हूं। मैं वर्तमान में 1950 के दशक में निर्मित कुछ यूरोपीय फिल्मों को देखने का आनंद ले रहा हूं। जब मैं संगीत सुनता हूं, तो मैं अक्सर 80 के दशक की क्लासिक धुनें सुनता हूं क्योंकि मैं उनमें से ज्यादातर को दिल से जानता हूं (इसलिए वे परिचित हैं), और वे मुझे भारी धातु या हिप-हॉप की तरह परेशान नहीं करते हैं। जब मैं पढ़ रहा होता हूं, तो मैं किताबें चुनता हूं, मुख्य रूप से संस्मरण (मैं वर्तमान में संगीतकार बोनो का संस्मरण पढ़ रहा हूं)। मर्डर मिस्ट्री जैसी कुछ प्रकार की कहानियों से बचना जो ग्राफिक या अत्यधिक रहस्यपूर्ण हैं (मुझे अपना तनाव स्तर बढ़ाने में किसी भी तरह की मदद की आवश्यकता नहीं है)। ये सभी विकल्प हैं जो मैं सिज़ोफ्रेनिया के कुछ लक्षणों को कम करने के लिए करता हूँ।

स्व-देखभाल चुनना हमेशा आसान नहीं होता है

ये चुनाव करना और हर कोई जो देख रहा है, सुन रहा है या पढ़ रहा है उससे बचना कुछ लोगों को अतिवादी लग सकता है, और यह मुझे लोकप्रिय संस्कृति से बाहर महसूस करवा सकता है। हालाँकि, किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जो मतिभ्रम करता है और दखल देने वाले विचार रखता है जो मैं खुद को उजागर करने की कोशिश कर रहा हूं, जो चीजें हैं मजाकिया, दिल को छू लेने वाला, प्यारा, परिवार-केंद्रित, आदि, मेरे विचारों की गुणवत्ता और सामग्री के साथ मदद करता है और इसलिए, मेरे स्वास्थ्य दिमाग।

मेरे जीवन में, अगर मैं लगातार अपने आप को हिंसक या परेशान करने वाली छवियों, या किसी भी प्रकार की सामग्री, उन विचारों के सामने उजागर कर रहा था, छवियां, गीत, इत्यादि मेरे पूरे दिन (और संभवतः अधिक लंबे समय तक) मेरे साथ रहेंगे और मेरी नींद में अपना रास्ता बनायेंगे। मेरे दिमाग को आबाद करने के लिए अंधेरे और डरावनी चीजों को जोड़े बिना सिज़ोफ्रेनिया होना काफी चुनौतीपूर्ण है। जैसा कि कोई है जो अक्सर व्यामोह से निपटता है, जैसे किसी के विचार या कुछ मुझे पाने के लिए बाहर हैं, यह इस विचार को सुदृढ़ करने में मददगार है कि दुनिया सुरक्षित, खुश, आशावान है और कभी-कभी खुश रह सकती है अंत।

इन सब बातों का मतलब यह नहीं है कि जब वास्तविक मुद्दों जैसे गरीबी, बिना स्वास्थ्य देखभाल वाले लोगों, उपचार के विकल्पों की कमी वाले लोगों आदि की बात आती है तो मैं आंखें मूंद लेता हूं। इसका मतलब केवल यह है कि मैं अपने दिमाग को अंदर रहने में मदद करने के लिए खुद को सुखद दिमागी भोजन की निरंतर आपूर्ति करता हूं अधिक डरावना, हिंसक, या अंधेरे पक्ष के बजाय जीवन के सकारात्मक, दयालु पक्ष का दायरा ज़िंदगी।