मौखिक दुर्व्यवहार सहने के बाद अपराधबोध और शर्म की भावनाएँ
चालू मौखिक दुर्व्यवहार के दुष्प्रभाव जटिल हो सकता है और वर्षों तक बना रह सकता है। हालाँकि, एक असाधारण दर्दनाक भावना जो अभी भी मेरे साथ प्रतिध्वनित होती है, दशकों बाद भी, अपराधबोध है। इससे आगे बढ़ना कठिन हो सकता है, और यह अपने करीबी दोस्त, शर्म की बात, को पार्टी में आमंत्रित कर सकता है।
अपराधबोध और शर्म की बात इतनी प्रचलित क्यों है?
हालांकि मैं केवल अपने लिए बोल सकता हूं, मुझे पता है कि वहां अन्य लोग भी हैं जो मौखिक दुर्व्यवहार से पीड़ित होने के बाद अपराध और शर्म की भावनाओं की पहचान कर सकते हैं। दुराचारी हानिकारक हथकंडे अपनाते हैं किसी पीड़ित के आत्मसम्मान को ठेस पहुँचाना, उन्हें नीचा महसूस कराना और योग्य नहीं बनाना।
फिर, जब किसी पीड़ित को अंतत: अपनी इच्छा या आवश्यकता के लिए कुछ मांगने का साहस मिलता है, तो वे अपराधबोध से दूर हो जाते हैं, यह विश्वास करते हुए कि वे स्वार्थी हैं और महान चीजों के योग्य नहीं हैं। आखिरकार, अपमानजनक स्थिति को जानने की शर्मिंदगी गलत है, लेकिन आप अपनी स्थिति को बदलने के लिए कुछ भी नहीं कर सकते हैं, इन भावनाओं को बढ़ाता है।
ये दुर्बल करने वाली भावनाएँ हैं जो नशेड़ी अपनी पद्धति के हिस्से के रूप में भरोसा करते हैं
पीड़ितों को विनम्र और नियंत्रण में रखना. एक नशेड़ी कई युक्तियों को नियोजित कर सकता है, जिनमें शामिल हैं gaslightingअत्यधिक आलोचना, और हेरफेर। दुर्भाग्य से, मैं इन और कई अन्य रणनीतियों का लक्ष्य रहा हूं ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि मैं आत्मसंतुष्ट बना रहूं।ग्लानि को रोकना और शर्म से आगे बढ़ना
दोषी महसूस करने से रोकने के स्वस्थ तरीके सीखने में बहुत मेहनत और व्यक्तिगत प्रयास लगते हैं। यदि आपको अपमानजनक स्थिति का शिकार होने पर शर्म आती है, तो आप सहायता प्राप्त कर सकते हैं और इसे बेहतर जीवन में आगे बढ़ा सकते हैं। वर्षों की व्यापक चिकित्सा के बाद भी, जब मुझे लगता है कि कुछ मेरी गलती है या मुझे कुछ अलग करना चाहिए था, तो मैं अभी भी अपराध की भावनाओं से जूझ रहा हूं।
अफसोस की बात है कि ये भावनात्मक राक्षस अभी भी समय-समय पर सामने आते हैं। कुछ दिन, मुझे अपनी जमीन पर खड़े रहने और उनसे आमने-सामने लड़ने का भरोसा है। लेकिन, दुर्भाग्य से, मुझमें उनसे लड़ने का साहस नहीं है और अन्य दिनों में नकारात्मक भावनाओं के आगे घुटने टेक देता हूं।
हीलिंग एक लंबी, निरंतर चलने वाली यात्रा है जो एक अनूठी प्रक्रिया है। जैसे-जैसे आप बेहतर जीवन की ओर बढ़ेंगे, आपका मार्ग मेरे पथ से भिन्न दिखाई देगा, और यह ठीक है। याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि जब आप a स्वस्थ जीवन, आपके द्वारा उठाया गया हर कदम आपको अपने बारे में जानने और दूसरों के साथ नए, सकारात्मक संबंध विकसित करने में मदद कर सकता है।
चेरिल वोज़्नी एक स्वतंत्र लेखक हैं और बच्चों के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य संसाधन सहित कई पुस्तकों की प्रकाशित लेखिका हैं मेरी माँ इतनी उदास क्यों है? लेखन उसके उपचार और दूसरों की मदद करने का तरीका बन गया है। चेरिल को खोजें ट्विटर, Instagram, फेसबुक, और उसके ब्लॉग पर.
