अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें: ADHD के साथ अमिगडाला हाईजैक
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यह वेबिनार एक श्रृंखला में भाग दो है। पार्ट वन रिप्ले के लिए पर उपलब्ध है https://www.additudemag.com/webinar/anger-management-outbursts-adhd-triggers/
एडीएचडी अपने साथ मजबूत भावनाएं लाता है - लेकिन उन भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए कुछ उपकरण जो अच्छा महसूस करते हैं। आपका एडीएचडी मस्तिष्क, इसके साथ अब बनाम। अभी नहीं उन्मुखीकरण, सतह के नीचे उबलती भावनाओं को दर्ज नहीं कर सकता है, इसलिए जब दबाव बनता है और वे भावनाएं ध्यान देने की मांग करती हैं, तो बांध फट जाता है। आपके मस्तिष्क में अचानक बाढ़ आ जाती है और आप अपने सिर को पानी के ऊपर रखने की कोशिश में इधर-उधर छटपटाने लगते हैं।
अमिगडाला हाइजैक के इन कठिन क्षणों में, सोचने वाला मस्तिष्क ऑफ़लाइन हो जाता है और भावनाएं दिन पर राज करती हैं। अपने आप पर या किसी स्थिति पर नियंत्रण पाना वास्तव में कठिन हो सकता है। चाहे डर से प्रेरित हो, गुस्साचोट, या निराशा, हम कभी-कभी आवेग में कुछ ऐसा कहते या करते हैं जिसका हमें बाद में पछतावा होता है। इन प्रतिमानों को बदलने के लिए हमें पहले सीखना होगा
ट्रिगर्स की पहचान कैसे करें और उनका जवाब कैसे दें आत्म-आलोचना के बिना। यह मौलिक आत्म-स्वीकृति को पोषित करने और संतोषजनक पारस्परिक संबंध बनाने का मार्ग है।इस वेबिनार में, डॉ शेरोन सलाइन संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, आंतरिक परिवार प्रणाली, मस्तिष्क विज्ञान और दिमागीपन से उपकरण का उपयोग करने के बारे में आपके सवालों का जवाब देंगे। आपको यह पता लगाने में मदद करने के लिए कि अपने ट्रिगर्स के साथ कैसे काम करें, शब्दों और कार्यों के बारे में जानबूझकर चुनाव करें, ब्लो-अप से उबरने में सहयोग करें और सार्थक संशोधन करें। आप उन मुद्दों के बीच अंतर करना सीखेंगे जो वास्तविक आपात स्थिति हैं और जो महत्वपूर्ण लग सकते हैं लेकिन तत्काल प्रतिक्रिया की आवश्यकता नहीं है। वह आपको कौशल विकसित करने में मदद करेगी जो शरीर-आधारित जागरूकता को बढ़ाती है, व्यक्त करने के लिए तटस्थ भाषा का उपयोग करती है अपनी भावनाओं और विचारों, और सबसे अधिक कर लगाने के दौरान अपने और दूसरों के प्रति करुणा का अभ्यास करें बार। आप कम तनाव और अधिक करुणा के साथ अपनी भावनाओं और दूसरों की प्रतिक्रियाओं से निपटने के लिए एक रणनीतिक योजना के साथ चलेंगे।
इस वेबिनार के सीखने के उद्देश्यों में शामिल हैं:
- के बारे में अपने सवालों के जवाब दें (इस वेबिनार के भाग एक के दौरान सबमिट किए गए और लाइव)। भावनाओं को नियंत्रित करना और संचार करना में आपके जवाब का इंतज़ार कर रहा हूँ
- बाढ़, अस्वीकृति संवेदनशीलता और हताशा के साथ हस्तक्षेप करने के लिए शरीर-आधारित जागरूकता और प्रमुख भाषा उपकरणों को बढ़ावा देने के लिए समाधान प्रदान करें
- स्वयं और दूसरों में अव्यवस्था के प्रबंधन के लिए उपयोगी वाक्यांशों और कार्यों का निर्माण करें
- मौलिक आत्म-स्वीकृति के प्रमुख तत्वों का अभ्यास करें और उन्हें नियोजित करें
हमारे विशेषज्ञ के लिए एक प्रश्न है? लाइव वेबिनार के दौरान प्रस्तुतकर्ता के लिए प्रश्न पोस्ट करने का अवसर होगा।
विशेषज्ञ वक्ता से मिलें:
शेरोन सलाइन, Psy. D., नैदानिक मनोवैज्ञानिक और पुरस्कार विजेता पुस्तक के लेखक, आपका एडीएचडी चाइल्ड आपको क्या जानना चाहता है: स्कूल और जीवन में सफलता के लिए बच्चों को सशक्त बनाने के लिए मिलकर काम करना(#कमीशनअर्जित) और एडीएचडी समाधान डेक (#कमीशनअर्जित) बच्चों, किशोरों, उभरते वयस्कों और एडीएचडी, चिंता, सीखने की अक्षमता, आत्मकेंद्रित, दो बार असाधारणता और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के साथ रहने वाले परिवारों के साथ काम करने में माहिर हैं। उसका अनूठा दृष्टिकोण - एक एडीएचडी घर में एक सहोदर के रूप में, एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक के रूप में दशकों के अनुभव के साथ संयुक्त और शिक्षक/चिकित्सक सलाहकार - परिवार और वयस्कों को प्रभावी संचार और करीब लाने के लिए मार्गदर्शन करने में उनकी सहायता करता है सम्बन्ध। वह एडीएचडी, कार्यकारी कामकाज, चिंता, प्रेरणा, विभिन्न प्रकार के शिक्षार्थियों और किशोर मस्तिष्क को समझने जैसे विषयों पर अंतरराष्ट्रीय स्तर पर कार्यशालाओं का व्याख्यान और सुविधा प्रदान करती है। उनका पूरा बायो पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें।
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