अपने काम के दौरान आराम करने और रिचार्ज करने के पांच तरीके
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी नौकरी के बारे में कैसा महसूस करते हैं, कुछ दिन काम मुश्किल हो सकता है। आपका वर्क ब्रेक आपको चिंता को कम करने और अपने मूड को सुधारने का मौका दे सकता है। यदि आपकी नौकरी का तनाव और मांगें आपको महसूस करने का कारण बनती हैं जैसे ही आप अपना ब्रेक शुरू करते हैं, तो कई गतिविधियां होती हैं जो आप आराम से महसूस कर सकते हैं और अपने समय का आनंद उठा सकते हैं। यहां पांच चीजें हैं जो आप आराम करने और अपने काम के दिन के लिए रिचार्ज करने के लिए कर सकते हैं।
पांच तरीके से आराम करें और अपने काम को तोड़ने का आनंद लें
- ध्यान करें। जब आपके दिन की शुरुआत तनावपूर्ण होती है, तो आप चिंता कर सकते हैं कि यह आपके बाकी दिनों को जारी रखेगा। ध्यान आपको वर्तमान में संतोष पाने में मदद करने के लिए एक स्वस्थ ग्राउंडिंग तकनीक है। आप विभिन्न विषयों के बारे में ध्यान ऑडियो और / या वीडियो का उपयोग कर सकते हैं जैसे कृतज्ञता खोजना, आत्म-सम्मान का निर्माण करना, और बस चिंता और / या अवसाद को कम करना। जब मैं ध्यान का उपयोग करता हूं, तो मुझे लगता है कि सकारात्मक पुष्टि वाले वीडियो मदद करते हैं।
- अपने दोपहर के भोजन का आनंद लें। कभी-कभी भोजन के साथ तनाव को कम किया जा सकता है। कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थ जिन्हें आप खा सकते हैं उनमें सलाद, ग्रिल्ड चिकन और सेब शामिल हैं। स्वस्थ भोजन करना महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको इसे जंक फूड खाने की ज़रूरत नहीं है। सुनिश्चित करें कि आप उन खाद्य पदार्थों का चयन करें जिनका आप आनंद लेते हैं। इस बात पर ध्यान दें कि आपके भोजन के विकल्प आपके ऊर्जा स्तर को कैसे प्रभावित करते हैं। अधिक भोजन से बचने के लिए, अपने नाश्ते या भोजन से पहले एक आरामदायक गतिविधि करें। यदि आपका आहार आपके लिए बहुत बड़ी चिंता का विषय है, तो चिकित्सा पेशेवर से बात करें।
- व्यक्तिगत लक्ष्यों की ओर काम करें। आप अपनी नौकरी पसंद नहीं होने के कारण तनावग्रस्त या उदास महसूस कर सकते हैं। यदि यह मामला है, तो काम के बाहर व्यक्तिगत लक्ष्यों को स्थापित करने से आपको अधिक उद्देश्य मिलेगा। यदि आप एक पुस्तक प्रकाशित करना चाहते हैं, तो अपने ब्रेक लेखन की कहानियों और लेखकों द्वारा प्रेरक वीडियो देखने में खर्च करें। यदि आप कक्षा में उत्कृष्टता प्राप्त करना चाहते हैं, तो अपने ब्रेक के दौरान अध्ययन में थोड़ा समय व्यतीत करें। अपने लक्ष्यों की दिशा में काम करके, आप भविष्य के बारे में अधिक आश्वस्त और उत्साहित हो जाएंगे।
- कुछ रचनात्मक करें। प्रत्येक कार्यस्थल में आपको कार्यों को एक निश्चित तरीके से करने और कंपनी की नीतियों का पालन करने की आवश्यकता होती है। यदि आप एक रचनात्मक व्यक्ति हैं, तो आपको संभवतः गतिविधियों से सकारात्मक ऊर्जा मिलती है जो आपको खुद को व्यक्त करने और पारंपरिक मानदंडों को तोड़ने की अनुमति देती है। जब आप एक आउटलेट चुनते हैं, तो आपको आपूर्ति पर बहुत पैसा खर्च करने या अपने सभी उपकरण अपने साथ लाने की आवश्यकता नहीं है। कुछ ऐसा करें जिसमें न्यूनतम, हल्के वजन की आपूर्ति की आवश्यकता हो। कुछ लिखने, ड्राइंग या रंग बनाने की कोशिश करें। यदि ये गतिविधियाँ आपके अनुरूप नहीं हैं, तो अन्य रचनात्मक गतिविधियों के बारे में एक पुस्तक पढ़ें जो आप घर पर कर सकते हैं।
- किसी से बात कर लो। यदि इन विचारों में से कोई भी आपके लिए काम नहीं करता है, तो किसी से बात करने के लिए कभी दर्द नहीं होता है। किसी दोस्त या मेडिकल प्रोफेशनल के लिए वेंट करना ठीक है। बेशक, यदि आप व्यक्तिगत या करियर से संबंधित किसी चीज़ के बारे में याचना या सलाह लेना चाहते हैं, तो आपको ऐसी जगह ढूंढनी चाहिए, जहाँ आपको पता हो कि आपके पास पूरी गोपनीयता होगी। यदि आप विचलित हुए बिना ब्लूटूथ का उपयोग करते हुए बात कर सकते हैं, तो आपको अपने सहकर्मियों के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी। यदि आप काम के करीब रहते हैं, तो आप किसी को अपने घर की सुरक्षा से बुला सकते हैं। बस सुनिश्चित करें कि आप सहज महसूस करते हैं, और अपने आप को एक फोन कॉल के लिए पर्याप्त समय दें।
मैं आपको चुनौती देता हूं कि इस महीने उपरोक्त गतिविधियों में से एक का प्रयास करें। यदि उनमें से कोई भी आपके लिए काम करता है, या यदि आपके पास अपने ब्रेक के दौरान आराम करने के तरीकों के लिए अपना कोई विचार है, तो उन्हें टिप्पणियों में साझा करें।
