एडीएचडी कार्यकारी शिथिलता में सामाजिक चिंता जड़ लेती है

मेरे पास एडीएचडी है, और मुझे चिंता है।

ADHD वाले 25-40% लोगों की तरह, मेरे पास एक है चिंता विकार. यह कोई संयोग नहीं है। ADHD वाले लोग "लगातार असंगत" होते हैं, और हम कभी नहीं जानते कि हमारे लक्षण कब प्रकट होंगे। और इसलिए हम चिंता करते हैं। हम में से कुछ के लिए, यह चिंता एक पुरानी स्थिति बन जाती है। दूसरों के लिए, यह चिंता कोई विकार नहीं है, लेकिन यह नियमित रूप से सामने आती है। हम में से अधिकांश के लिए, ऐसा लगता है, हमारी चिंता सामाजिक परिस्थितियों से जुड़ी हुई है - और बचपन से ही ऐसा ही रहा है।

पीपलिंग बेकार है। मैं लोगों में अच्छा नहीं हूँ। एडीएचडी वाले हम में से कई, यहां तक ​​​​कि जिन्हें बहिर्मुखी कहा जाता है, वे लोगों को पालने में अच्छे नहीं हैं। हम प्रभावी ढंग से लोगों के सामने दिखावा करने में अच्छे हैं, फिर घर आकर लोगों के सामने प्रभावी ढंग से दिखावा करने के मानसिक प्रयास से गिर जाते हैं।

मेरी चिंता विकार शायद (ज्यादातर) सामाजिक है। अपने जीवन के किसी बिंदु पर, 12% वयस्क अनुभव करेंगे सामाजिक चिंता विकार. इसके लक्षणों में आपके करीबी परिवार या बहुत करीबी सामाजिक दायरे के अलावा अन्य लोगों के साथ बातचीत का डर शामिल है; दोस्त बनाने और रखने में परेशानी (अरे हाँ); एक तीव्र भय कि लोग आपको जज कर रहे हैं (आप मुझे जज कर रहे हैं

अभी); लोगों के आसपास और उनके सामने बहुत आत्म-जागरूक महसूस करना (मैं आईलाइनर के बिना मेलबॉक्स तक नहीं चलूंगा); और अनुभव कर रहा है आतंक के हमले सामाजिक स्थितियों से प्रेरित।

हम हमेशा डरते हैं कि हम सामाजिक रूप से गड़बड़ कर देंगे। और, ठीक है, हम में से बहुत से करते हैं। नियमित रूप से।

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सामाजिक कार्यकारी कार्य और ADHD

असली बात: एडीएचडी वाले लोग पहले से ही हैं कार्यकारी कामकाज में कठिनाई. यह कठिनाई हमारे भावनात्मक नियंत्रण में बाधा डालती है। हमें कार्यशील स्मृति और अभिज्ञान, या आत्म-जागरूकता के साथ समस्या है। ये सभी चीजें सामाजिक संपर्क को सुचारू बनाने में मदद करती हैं। वे हमें बताते हैं कि कब बात शुरू करनी है और कब चुप रहना है। वे हमें बताते हैं कि किसी व्यक्ति की किसी चीज़ में कितनी दिलचस्पी है और विषयों को कब बदलना है; वे हमें बताते हैं कि हमें अपने निजी जीवन के बारे में जानकारी साझा करना कब बंद करना चाहिए। वे हमें बताते हैं कि वास्तव में कब कोई हमें पसंद करता है और कब नहीं। वे हमें बताते हैं कि क्या कहना है, कैसे कहना है और कब कहना है।

हो सकता है, मेरी तरह, आप इन सभी चीजों को एक पूर्ण और कुल रहस्य पाते हैं, और आपको आश्चर्य होता है कि क्या यही कारण है कि आपके बहुत कम वास्तविक मित्र हैं। हो सकता है, मेरी तरह, आप भी सामाजिक संपर्क को पूरी तरह से सूखा पाते हैं (भले ही लोग दावा करते हैं कि आप बहिर्मुखी हैं)। और शायद कभी-कभी आप भी अचानक खुद को बात करते हुए पाएं - और कोई सुन नहीं रहा। लोग आपको अजीब तरह से देखते हैं, लेकिन आपको पता नहीं क्यों। यदि आप बस उस कारण पर अपनी उंगली रख सकते हैं, तो ऐसा लगता है कि आप सब कुछ हल कर सकते हैं।

इसलिए बेशक है एडीएचडी. इसके अलावा सब कुछ धुंधला हो जाता है।

एडीएचडी बढ़ रहा है

एक व्यक्ति अचानक और जादुई रूप से ADHD विकसित नहीं करता है। एडीएचडी वाले एक वयस्क को हमेशा एडीएचडी होता है। उनकी कार्यशील याददाश्त कभी भी एक विक्षिप्त व्यक्ति की तरह नहीं रही है। वे हमेशा भावनात्मक नियंत्रण के साथ संघर्ष करते रहे हैं और मेटाकॉग्निशन. वे हमेशा आवेगशीलता और शायद अति सक्रियता के शिकार रहे हैं। सामाजिक संपर्क को कठिन बनाने वाले तत्व बचपन से ही आसपास रहे हैं।

और बच्चे मतलबी छोटे भूत हो सकते हैं।

हम में से कई शायद उस बच्चे के रूप में बड़े हुए हैं, और आप जानते हैं कि मेरा मतलब किस बच्चे से है। आप "स्पेसी" बच्चे थे जो बहुत ज्यादा बात करते थे या ज़ोरदार बच्चे थे जो परेशानी में पड़ना बंद नहीं करते थे। अंदर फेंके अस्वीकृति संवेदनशीलता डिस्फोरिया - "अस्पष्ट सामाजिक अंतःक्रियाओं को वैयक्तिकृत करने की प्रवृत्ति, उन्हें नकारात्मक रूप से व्याख्या करना", फिर आगामी को विनियमित करना असंभव लगता है भावनाएँ, जो अक्सर एडीएचडी वाले बच्चों को "अति संवेदनशील" होने के लिए आलोचना का सामना करना पड़ता है - और आपके लिए एक बिल्कुल सही तूफान है बदमाशी। बेशक, एडीएचडी वाले हर बच्चे को धमकाया नहीं जाता है। लेकिन अधिकांश अन्य बच्चों की तुलना में हम अक्सर सामाजिक बहिष्कार का सामना करते हैं, खासकर जब हम सामान्य सामाजिक संकेतों को याद करते हैं।

[पढ़ें: जब आपका बच्चा "वह बच्चा" है - सामाजिक बहिष्करण और एडीएचडी]

लगता है जब लोग सीखते हैं उचित सामाजिक संपर्क की मूल बातें - संवादात्मक टर्न-टेकिंग, ओवरशेयरिंग, टॉपिक चेंजिंग, और किसी ऐसे व्यक्ति को जवाब देने का उचित तरीका जो नाखुश है? वे इन बातों को बचपन में सीखते हैं, और वे आमतौर पर उन्हें अन्य बच्चों के साथ बातचीत के माध्यम से सीखते हैं। जब अन्य बच्चों के साथ आपकी बातचीत में गंभीर कमी होती है क्योंकि अन्य बच्चे खेल के मैदान पर आपसे दूर भागते हैं, तो आप कभी भी अपने टूटे हुए सामाजिक कौशल को ठीक करना नहीं सीखते।

मेरी तरह, तुम जीवन में चकित होकर चलते हो। आप लगातार सोच रहे हैं, "मैंने क्या किया?" या "मैंने गलत बात क्यों कही?" मुझे हाल ही में एहसास हुआ कि जब एक विक्षिप्त व्यक्ति आपको किसी चीज़ के बारे में बताता है उनके साथ हुआ है, तो आपको पुल वाक्य के साथ जवाब नहीं देना चाहिए, जैसे "यह बहुत बढ़िया है!" फिर अपने बारे में कोई ऐसा किस्सा सुनाएं जो उनकी कहानी से जुड़ा हो जोड़ना। विक्षिप्त लोग सोचते हैं कि यह बहुत अशिष्ट है। इसके बजाय आपको उनकी कहानी को ऐसे शब्दों के साथ मान्य करना चाहिए, "वाह, यह बहुत बढ़िया है! मुझे और बताएँ!" एक प्रतिक्रिया, जिसका हमारे लिए मतलब है, "मैं आपको समझता हूं, यहां बताया गया है," वे "मैं स्वार्थी हूं और इस बातचीत को संभालने की कोशिश कर रहा हूं" के रूप में पढ़ता हूं।

मैं आपको यह नहीं बताना चाहता कि जब मैंने यह सीखा तब मेरी उम्र क्या थी। अधिकांश बच्चे इसे हाई स्कूल से पहले उठाते हैं।

लोग बनाना आसान नहीं हो रहा है

हम अजीब बच्चे थे, और हम अजीब वयस्कों में बढ़ते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि हमें सामाजिक चिंता है। हम सामाजिक स्थितियों के बारे में चिंतित हैं क्योंकि हम सामाजिक परिस्थितियों में अच्छे नहीं हैं। वे हमें भ्रमित और आहत छोड़ देते हैं। हम बात करना शुरू करते हैं और लोग हम पर बात करते हैं। हमें नहीं पता कि कब बात करनी है। हम नहीं जानते कि कितनी बात करनी है। यह मानसिक रूप से थका देने वाला है और अगर हम इसे प्रबंधित भी करते हैं, तो हम बाद में एक चिपचिपा पोखर में गिरना चाहते हैं। मैं घर आता हूं और अपने विशाल वैन हुडी में छिप जाता हूं, डेविड बॉवी वीडियो देखता हूं, और नाटक करता हूं कि मुझे फिर कभी घर नहीं छोड़ना पड़ेगा।

मैं कोई जादुई समाधान नहीं दे रहा हूं। मेरा विश्वास करो, अगर मेरे पास होता, तो मैं करता। लेकिन अगर आप एडीएचडी वाले वयस्क हैं जो लोगों को ठीक से नहीं कर सकते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। मुझे पता है कि कितना दर्द होता है। मुझे पता है कि इसने बहुत, बहुत लंबे समय तक चोट पहुंचाई है, और आप कभी नहीं जानते कि वास्तव में आप क्या गलत कर रहे थे। इसके बारे में कुछ निबंध पढ़ने से मदद मिल सकती है - हालाँकि इनमें से कुछ ऑटिज्म से संबंधित हैं, फिर भी वे आपको विक्षिप्त सामाजिक व्यवहार की ओर संकेत कर सकते हैं। मैंने अंत में अपने चिकित्सक को आंखों में देखा और कहा, "मेरा एडीएचडी अन्य लोगों के साथ मेरी बातचीत को चोट पहुंचाता है, और मैं इससे थक गया हूं। क्या आप मुझे यह सिखाने में मदद कर सकते हैं कि लोग मुझसे कैसे काम करने की उम्मीद करते हैं?”

मैं विक्षिप्त नहीं होना चाहता। मैं अपने आप को वैसा ही पसंद करता हूं जैसा मैं हूं, धन्यवाद। लेकिन कुछ सामाजिक स्थितियों में? विक्षिप्त होने का नाटक करने से मैं बहुत तनाव, थकावट और चिंता से बच सकता हूँ। और हो सकता है, पार्टियों के बाद, मैं एक विशाल हुडी में कर्ल नहीं करूँगा और "स्टर्मन" नहीं देखूंगा, जब तक मैं सो नहीं जाता।

सामाजिक चिंता और ADHD: अगले चरण

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