हाई स्कूल के बाद क्या करें: कॉलेज, नौकरी, एडीएचडी के साथ सफलता

सफल बच्चों की परवरिश का राज क्या है? उत्तर सरल और जटिल है: उन्हें पूरी तरह से देखना और उनका समर्थन करना।

जब एक बच्चा अपने देखभाल करने वालों के प्यार और प्रोत्साहन में सुरक्षित महसूस करता है, मजबूत आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान स्वाभाविक रूप से सूट का पालन करता है। जब एक बच्चे के एडीएचडी को पूरी तरह से पहचाना और समझा जाता है, तभी उनकी ताकत खुलती है और भविष्य स्पष्ट हो जाता है। आप यहां से वहां कैसे जाते हैं? एक समय में एक कदम।

चरण एक: ADHD के बारे में सब कुछ जानें

एडीएचडी एक हिमशैल की तरह है। इसकी सतह के नीचे जटिलताएं (अन्य स्थितियों के साथ इसकी उच्च सह-घटना सहित) शायद ही कभी होती हैं पहचाना जाता है और अक्सर गलत तरीके से आलोचना की जाती है, जिससे एडीएचडी वाले कई बच्चे हानिकारक विकसित होते हैं आत्म विश्वास। वे आलसी या प्रेरणाहीन या धीमे नहीं होते; उनके पास एक अद्वितीय न्यूरोलॉजिकल पदचिह्न है। समझना और संवाद करना महत्वपूर्ण है।

एडीएचडी और कार्यकारी कार्य घाटे

एडीएचडी बिगड़ता है कार्यकारी प्रकार्य — स्कूल, काम और जीवन के अन्य क्षेत्रों में सफल होने के लिए हम मस्तिष्क कौशल का उपयोग करते हैं। आपको और आपके बच्चे को यह समझना चाहिए कि कार्यकारी कौशल में कमी के कारण…

• …समय पर हो
• … कार्यों पर आरंभ करें
• …दिमाग में जानकारी जगाएं
• …स्वतंत्र रूप से काम शुरू करें
• …प्राथमिकताओं चूनना
• …संयोजित रहें
• …लंबी अवधि की परियोजनाओं को पूरा करें
• …काम समय पर जमा करें
• ...तनावपूर्ण स्थितियों में शांत रहें

ADHD और विलंबित परिपक्वता

एडीएचडी मस्तिष्क की परिपक्वता गैर-एडीएचडी मस्तिष्क की तुलना में लगभग तीन से पांच साल पीछे है।¹ विलंब मस्तिष्क के पूर्ववर्ती क्षेत्रों को प्रभावित करता है, जो उपरोक्त कार्यकारी कार्यों और अन्य महत्वपूर्ण संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है। इसका अर्थ क्या है? आपको अपने समकक्षों की तुलना में अपने मध्य विद्यालय या उच्च विद्यालय के छात्र के बारे में अपनी अपेक्षाओं को समायोजित करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, विकासात्मक रूप से, आपकी 14 वर्षीय "कार्यकारी आयु" 11 या 12 वर्ष के करीब हो सकती है। जैसा कि एडीएचडी वाले कई लोगों के मामले में होता है, आपके बच्चे को अपने शुरुआती 20 के दशक में परिपक्वता का अनुभव हो सकता है क्योंकि मस्तिष्क का विकास जारी रहता है।

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सीखने की चुनौतियाँ

एडीएचडी वाले 45% बच्चों में ए सीखने का अंतर पसंद डिस्लेक्सिया, dyscalculia, डिसग्राफिया, या कोई अन्य शर्त जिसके लिए अकादमिक सहायता की आवश्यकता होती है।² एडीएचडी वाले छात्रों के लिए सीखने की चुनौतियों का सामना करना भी आम है जो लिखित अभिव्यक्ति, तथ्यों को याद रखने, पढ़ने की समझ, जटिल बहु-चरणीय गणित और अन्य क्षेत्रों को प्रभावित करते हैं। सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा समझता है कि कक्षा में उनके एडीएचडी और सीखने के अंतर दोनों कैसे दिखाई देते हैं।

जैसा कि आप अपने बच्चे को एडीएचडी के बारे में पढ़ाते हैं, उन्हें स्थिति से अलग करना सुनिश्चित करें। जब आप अपने बच्चे से संपर्क करते हैं तो ADHD का प्रतिरूपण करें; शिक्षित और अपने बच्चे को एक विकल्प दें। कुछ ऐसा कहें "एडीएचडी वाले लोगों को शुरू करने में परेशानी होती है, और मैंने देखा है कि कभी-कभी यह आपके लिए एक चुनौती है।"

चरण दो: सतत समर्थन के लिए सीखने की आदत स्थापित करें

असंगठन से लेकर शिथिलता तक, मध्य और उच्च विद्यालय में बच्चों और युवा किशोरों के सामने आने वाली चुनौतियाँ अनिवार्य रूप से वही चुनौतियाँ हैं जो कॉलेज और काम पर मौजूद हैं। अपने बच्चे की अनूठी सीखने और कार्यकारी कार्यों की चुनौतियों को जल्दी पहचानें ताकि वे कर सकें स्कूल में उचित उपकरण और प्रतिपूरक रणनीतियों का उपयोग करके आवास और अभ्यास प्राप्त करें और आगे।

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कार्य आरंभ में सहायता के लिए

• यह इंगित करने के लिए टाइमर, अलर्ट या मौखिक अनुस्मारक का उपयोग करें कि यह शुरू करने का समय है। अनुपालन बढ़ाने के लिए इन उपकरणों को अपने बच्चे को विकल्पों के रूप में प्रस्तुत करें। कहो, "क्या आप अपना होमवर्क शुरू करने के लिए टाइमर सेट करना चाहते हैं या क्या आप चाहते हैं कि मैं आपको आरंभ करने के लिए याद दिलाऊं?" शायद आपको शुरुआत करने में मदद करने के लिए अपने बच्चे के साथ बैठना पड़ सकता है।
• निर्देशों की एक साथ समीक्षा करें। यदि असाइनमेंट अस्पष्ट है तो क्या आपका बच्चा किसी सहपाठी से संपर्क करता है।
• शारीरिक गतिविधि से शुरुआत करें। कुछ बच्चे चलते समय बेहतर ध्यान केंद्रित करते हैं, इसलिए यदि यह मदद करता है तो अपने बच्चे को घूमने दें और पढ़ने दें।
• 10-20 मिनट के टुकड़ों में काम करें बीच-बीच में ब्रेक के साथ ताकि आपका बच्चा अपने मस्तिष्क को फिर से सक्रिय कर सके। यह कार्य को कम भारी महसूस कराने में मदद करता है।

[पढ़ें: मैं कहां से शुरू करूं??? कैसे एक बड़ी परियोजना को व्यवस्थित और आरंभ करें]

समय जागरूकता के साथ मदद के लिए

• समय का बाह्यकरण करें। स्मार्टवॉच, कलाई के उपकरण, एनालॉग घड़ियां, विज़ुअल टाइमर, स्मार्टफ़ोन, पेपर कैलेंडर और सफ़ेद जैसे डिवाइस और टूल का उपयोग करें समय (एक सार अवधारणा) और महत्वपूर्ण घटनाओं (नियत दिनांक, पाठ्येतर, आदि) को अलग दिखाने के लिए उपयुक्त बोर्ड नेत्रहीन।
• अभ्यास समय का अनुमान. अपने बच्चे से पूछें कि उन्हें लगता है कि होमवर्क जैसे कार्य में उन्हें कितना समय लगेगा। उनके उत्तर को रिकॉर्ड करें और उनकी समय जागरूकता को मापने और बढ़ाने के लिए वास्तविक समय से इसकी तुलना करें। आमतौर पर, छात्रों को आश्चर्य होता है कि काम में जितना उन्होंने अनुमान लगाया था, उससे कम समय लगता है। इसी तरह, अपने बच्चे से पूछें कि उन्हें लगता है कि दिन की पहली कक्षा में समय पर पहुंचने में उन्हें कितना समय लगता है। सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा तैयार होने, ट्रैफ़िक, कार पार्क करने, इमारत तक चलने, अपने लॉकर में जाने, दोस्तों को नमस्ते कहने और "उफ़" समय जैसी चीज़ों का हिसाब रखता है।
• पीछे की ओर शेड्यूल करें। सर्वोत्तम नियोजन अभ्यास के रूप में अंत को ध्यान में रखकर शुरुआत करने की आदत डालें। उदाहरण के लिए, एक लंबी अवधि के स्कूल प्रोजेक्ट के लिए पीछे की ओर शेड्यूल करने से आपके बच्चे को यह देखने में मदद मिलेगी कि उन्हें कितने समय पहले काम करना शुरू करना चाहिए।
• काम पर बने रहने में मदद के लिए दूसरों से पूछें। उदाहरण के लिए, शिक्षक विचलित होने पर आपके बच्चे को धीरे से पुनर्निर्देशित कर सकते हैं। आप एक सहपाठी से संकेत के साथ अपने बच्चे को काम पर रखने में मदद करने के लिए भी कह सकते हैं।

वर्किंग मेमोरी बढ़ाने और अपने बच्चे को याद रखने में मदद करने के लिए

• नए को पुराने से जोड़ें। सीखने को सुदृढ़ करने के लिए अपने बच्चे के पूर्व ज्ञान को नई सामग्री से जोड़ें।
• कई प्रारूपों में सूचना- पोस्टर, फोटो, वीडियो, हैंड्स-ऑन प्रोजेक्ट, टेक्स्ट, ग्राफिक आयोजक, मानचित्र और अन्य माध्यम और उपकरण - जानकारी देने में मदद करते हैं।
• "क्लिप को पढ़ें।" पढ़ने के लंबे असाइनमेंट के प्रत्येक 8 से 10 पृष्ठों के बाद एक पेपर क्लिप रखें, और अपने बच्चे को क्लिप मिलने तक पढ़ने दें। यह पाठ को खंडित करेगा और आपके बच्चे को जानकारी पचाने का समय देगा। साथ ही, जब आपका बच्चा पढ़ रहा हो तो स्टिकी नोट्स पर टेक्स्ट के प्रमुख बिंदुओं को लिखने पर विचार करें।
• इस बारे में बात। जितना अधिक आपका बच्चा सीखी हुई बातों के बारे में बात करता है, उतनी ही अधिक संभावना है कि वे उसे याद रखेंगे।
• स्मृति चिन्ह का प्रयोग करें। अपने बच्चे के पसंदीदा गीत, तुकबंदी, या संक्षिप्त नाम की धुन पर नई जानकारी सेट करें। हास्य जॉग मेमोरी में भी मदद करता है।
• लघु जल और अल्पाहार विराम अपने बच्चे के मस्तिष्क को फिर से सक्रिय होने और जानकारी के साथ फिर से जुड़ने का समय दें।
• अनुमति देना fidgeting या कुछ आंदोलन एकाग्रता बढ़ाने के लिए। कार्य जितना कठिन होता है, उतनी ही अधिक गति की आवश्यकता होती है।

संगठित रहने के लिए

• एक योजनाकार या आयोजक, चाहे डिजिटल हो या पेपर, सभी छात्रों के लिए जरूरी है।
• रंग-कोड और प्रत्येक वर्ग के लिए अलग-अलग फ़ोल्डरों का उपयोग करें।
• साप्ताहिक बुकबैग की सफाई एक साथ करें। कागजात के माध्यम से छाँटें और साल के अंत तक किसी भी दस्तावेज को बाहर न फेंके, बस जरूरत पड़ने पर।
• लॉन्च पैड रखें- आपके बच्चे के बुकबैग, स्कूल की आपूर्तियों, और अन्य जरूरी चीजों के लिए एक ही स्थान - दरवाजे के पास। रात को पहले लॉन्च पैड पर पूरा काम और बुक बैग रखें।
• एक स्थापित करें गृहकार्य दिनचर्या. प्रारंभ समय और स्थान पर सहमत हों। (उन्हें अपने बच्चे के विकल्प के रूप में प्रस्तुत करें।) जहाँ भी वे पोस्ट किए गए हैं (कागज, पाठ, ऐप, स्कूल के ऑनलाइन पोर्टल, आदि पर) असाइनमेंट की दोबारा जाँच करें।
• लंबी अवधि की परियोजनाओं को विभाजित करें अपने बच्चे को व्यस्त रखने के लिए छोटे सेगमेंट में. यदि संभव हो, तो शिक्षक को छोटे खंडों के लिए नियत तारीखें निर्धारित करने और उन्हें ग्रेड देने के लिए कहें।
• गृहकार्य और दीर्घकालिक परियोजनाओं पर अपने बच्चे की प्रगति की निगरानी करें अतिरिक्त सहायता के लिए।
• पूर्ण किए गए दीर्घकालिक असाइनमेंट के नमूने के लिए शिक्षक से पूछें आपके बच्चे के संदर्भ के लिए।

प्रभावी अध्ययन के लिए

• अभ्यास परीक्षा प्रश्नों और अवधारणाओं का पूर्वावलोकन करने के लिए बहुत अच्छे हैं।
• वितरित अध्ययन सत्र रटने से हमेशा बेहतर रहेगा। आपके बच्चे को एक रात पहले परीक्षण के लिए समीक्षा करने में लगभग 15 मिनट का समय देना चाहिए।
• उदारवादी व्यायाम अध्ययन से पहले आपके बच्चे के मस्तिष्क को अधिकतम फोकस और अवधारण के लिए तैयार कर सकते हैं।
• धीरे से एक मीठा पेय पीना आपके बच्चे की पढ़ाई के रूप में सतर्कता बढ़ा सकता है।

चरण तीन: विभिन्न प्रकार के करियर और रुचियों का अन्वेषण करें

अपने बच्चे को मिडिल स्कूल और हाई स्कूल में जितना हो सके उतने करियर के बारे में बताएं।

• अपने बच्चे की रुचियों और कौशल का पालन करें। संगीत, अभिनय, कला, खेल, रोबोटिक्स, गेमिंग और अन्य गतिविधियों में सबक लें, जिन्हें वे पसंद करते हैं। आप चाहते हैं कि आपका बच्चा एक ऐसे करियर की ओर बढ़े जो उनके सर्वश्रेष्ठ स्व के साथ संरेखित हो।
• अपने किशोर को ए से मिलाएं गर्मियों की नौकरीया एक स्वयंसेवक (छाया) स्थिति जो उनके हितों के साथ संरेखित होती है।
• स्कूल के करियर और कॉलेज के संसाधनों की जांच करें जैसे करियर इंटरेस्ट इन्वेंटरी/एप्टीट्यूड टेस्ट, करियर डे, काउंसलिंग सर्विसेज, ट्रांजिशन प्लान आदि।

हाई स्कूल के बाद क्या करें? गैप ईयर से डरो मत

ADHD और सीखने के अंतर वाले कई छात्र बिना किसी स्पष्ट रास्ते के कॉलेज में भाग लेते हैं। इस समय से पहले प्रक्षेपण के परिणामस्वरूप, वे लड़खड़ाते हैं और अंततः बाहर निकल सकते हैं। ए वर्ष के अंतराल आपके बच्चे को उनके भविष्य की योजना बनाने में मदद कर सकता है, उनका आत्मविश्वास बढ़ा सकता है, और एक नए, चुनौतीपूर्ण वातावरण में निर्बाध रूप से परिवर्तन कर सकता है। अधिकांश किशोर और युवा वयस्क अंतराल वर्ष के अनुभव के एक वर्ष के भीतर कॉलेज जाते हैं, और कॉलेज ऐसे अनुभव वाले छात्रों को प्रवेश देने के लिए उत्सुक होते हैं।

यदि एक अंतराल वर्ष आपके बच्चे के लिए सबसे अच्छा विकल्प है, तो एक संरचित अंतराल वर्ष योजना बनाने के लिए मिलकर काम करें। आपके बच्चे के अंतराल वर्ष में एक सामुदायिक कॉलेज या तकनीकी कक्षा लेना, और अंशकालिक काम करना या रुचि के क्षेत्र में स्वयंसेवा करना शामिल हो सकता है, उदाहरण के लिए। आखिरकार, लक्ष्य आपके बच्चे को करियर पथ की पहचान करने में मदद करना है।

चरण चार: एक सकारात्मक माता-पिता-बच्चे के रिश्ते को प्राथमिकता दें

स्कूल में सफलता का अनुभव एक बच्चे के लिए आश्चर्यजनक होता है, लेकिन ग्रेड जीवन में सफलता की भविष्यवाणी नहीं करते हैं। अधिक बार, खुशी और भलाई एक से प्रवाहित होती है सकारात्मक अभिभावक-बाल संबंध.

• अपने बच्चे के साथ अपने रिश्ते को सुरक्षित रखें और संजोएं। अच्छे पर ध्यान दें और अपने बच्चे की ताकत को बढ़ाएं। यदि आप नकारात्मकताओं पर ध्यान दे रहे हैं तो अपने आप को एक दृष्टिकोण जाँच कराएँ।
• अपनी अपेक्षाओं को प्रबंधित करें। आपको अन्य देखभाल करने वालों की तुलना में अपने बच्चे का अधिक समय तक समर्थन करना होगा, लेकिन यह आपके बच्चे की जरूरत है। अपने आप को इसमें शामिल होने की अनुमति दें और अपने बच्चे को सफल होने में मदद करने के लिए जो भी आवश्यक हो वह करें। अपने बच्चे को देते समय धैर्य रखें समय का उपहार उन्हें और अधिक बनने और उनकी पूरी क्षमता तक पहुंचने में मदद करने के लिए। साथ काम करने से आप वहां पहुंच जाएंगे।

हाई स्कूल के बाद क्या करें: अगले चरण

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इस आलेख की सामग्री आंशिक रूप से ADDitude ADHD विशेषज्ञ वेबिनार शीर्षक से प्राप्त की गई थी, "लॉन्च करने के लिए तैयार होना: सफलता और स्वतंत्रता के लिए मिडिल और हाई स्कूल के छात्रों की स्थापना[वीडियो रिप्ले और पॉडकास्ट #425], क्रिस डेंडी, एमएस के साथ, जो 13 अक्टूबर, 2022 को प्रसारित किया गया था।

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