प्रश्न: मैं हर समय हर किसी की याद दिलाते हुए मॉम बर्नआउट की देखभाल कर रहा हूं
मॉम बर्नआउट अपने बच्चों (और पति / पत्नी) को उनके कामों, प्रथाओं, लंच, गेम्स, कपड़े, हर चीज की याद दिलाने का एक वास्तविक परिणाम है। जानें, मचान के साथ स्वतंत्रता कैसे सिखाई जाए।
प्रश्न: “मेरे 10 वर्षीय बेटे में एडीएचडी, चिंता और सीखने की अक्षमता है। मेरे 7 वर्षीय बच्चे का अभी तक निदान नहीं हुआ है, लेकिन यह अतिसक्रिय एडीएचडी की तरह लग रहा है। उनके पिता के पास भी है। मैं हर किसी की ’मेमोरी होने से अभिभूत हूं।
याद रखने का मानसिक भार जहाँ हर कोई चीजों को रखता है और परिवार में एकमात्र ऐसा व्यक्ति है जो आगे की योजना बनाता है और मुझे अत्यधिक जला देने की ओर ले जाता है। मेरे बड़े बेटे ने पिछले हफ्ते तीन बेशकीमती चीजें खो दीं जिन्हें उसने अपने लिए खरीदा और खरीदा था। वह सिर्फ यह भूल जाता है कि वह उन्हें कहां रखता है, और अपनी गलतियों से बिल्कुल नहीं सीख रहा है। उनके खोने का दुःख इतना गहरा है, और मैं खुद से सवाल करना शुरू कर सकता हूं, यह सोचकर कि उनके साथ क्या गलत है।
मैं अपने दिमाग को खोए बिना अपने परिवार को ट्रैक रखने में मदद करने के लिए मदद की तलाश में हूं। धन्यवाद!"
— एलजी
हाय एलजी:
सबसे कठिन पेरेंटिंग सबक मुझे तब सीखना था जब मेरे बच्चे छोटे थे, उन्हें लगातार यह बताने से रोकना था कि क्या करना है। उस पाठ में समय और धैर्य लगा, जिसमें से कुछ भी मेरे पास नहीं था। मेरे लिए, आदेशों और आदेशों को भौंकना बहुत आसान था क्योंकि इससे उन्हें अपने दम पर चीजों का पता लगाना था।
मुझे पता है अगर यह परिचित लगता है: मैं दिन के अंत में दरवाजे पर चलूंगा और सभी लोग करेंगे "लाइन अप" और बातचीत कुछ इस तरह पढ़ेगी: "मैडी, जाओ अपने नल के जूते ले लो और अपने को पकड़ो नाश्ता। हमें 15 मिनट में नृत्य के लिए जाने की जरूरत है। ” “एली, आपकी सवारी यहाँ 5 मिनट में होगी। आपने अपना कोट पिछले दरवाजे से छोड़ दिया। जाइए, इसे ले लीजिए।" जल्दी और थका हुआ, मैं घड़ी पर अपनी नज़र रखता था, जबकि आइटम, पैकिंग बैग, और चिंता करना अगर उनके पास सब कुछ था जो उन्हें ज़रूरत थी या समय पर दरवाजा बाहर निकल जाएगा।
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उसके कारण, मेरे बच्चे (विशेषकर मेरे बेटे के साथ) एडीएचडी) मुझ पर बहुत अधिक निर्भर था कि मैं उन्हें बताऊं कि उन्हें क्या करना है, उन्हें क्या करने की आवश्यकता है, और हां, जहां उन्होंने अपनी चीजें रखीं। दूसरे शब्दों में, मैं सभी के रूप में काम कर रहा था कार्यकारी कामकाज मस्तिष्क का हिस्सा - या, जैसा कि आप इसे संदर्भित करते हैं, उनकी "स्मृति!" कुछ बिंदु पर मुझे एहसास हुआ कि, अगर मैं समस्या हल करना चाहता था बनाम दिशा अनुयायियों, मुझे उनके व्यवहार को बदलने के लिए अपना व्यवहार बदलने की आवश्यकता थी।
तो मैंने ऐसा कैसे किया? मैंने कम बात की (या, अधिक सटीक रूप से, मैंने कम निर्देशित किया) और अधिक पूछताछ की। कम बात करने और अधिक सवाल करने से, मैंने अपने बच्चों को संलग्न करने, भाग लेने और याद करने का अधिकार दिया कि वे क्या कर रहे थे। सबसे महत्वपूर्ण बात, मैंने सही प्रश्न पूछना शुरू किया - और आप भी कर सकते हैं।
ADHD के साथ अपने बच्चे से पूछने के लिए प्रश्न
आपकी क्या योजना है?
मुझे यह बहुत पसंद है क्योंकि आप इसके अंत में लगभग कुछ भी डाल सकते हैं। "स्कूल के बाद आपकी क्या योजना है?" "रात के खाने से पहले आपकी क्या योजना है?" "जहाँ आप अपनी जैकेट रखते हैं, उसे याद रखने की आपकी योजना क्या है?" पुराने के लिए किशोर, आप यह भी पूछ सकते हैं, "शुक्रवार को रात 9 बजे फुटबॉल अभ्यास से घर आने पर शुक्रवार को आपके दो परीक्षणों के अध्ययन के लिए आपकी क्या योजना है?" रात?"
इस प्रश्न को (और इस तरीके से) पूछने का उद्देश्य आपके बच्चे को आगे की योजना बनाने में मदद करना है - या भविष्य के बारे में जागरूकता विकसित करना। यह प्रश्न बच्चों के लिए दिनचर्या और कार्यक्रम तैयार करने के लिए एक अद्भुत और जैविक तरीका है और याद रखें कि उन्हें भविष्य में क्या हासिल करना है।
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आपको क्या चाहिए…?
इस सवाल का उद्देश्य यह है कि आपके बच्चे को एक विजुअल चेकलिस्ट बनाने में मदद करना है कि उसे क्या करना है और कैसे करना है। इस प्रश्न के कुछ उदाहरण यहां दिए गए "निर्देशों" के साथ हो सकते हैं:
- "आपके डांस बैग में क्या पैक होना चाहिए?" बनाम "जाओ अपने डांस शूज़, बैग, टॉवल और लियोटर्ड ले आओ।"
- “आपको हर सुबह स्कूल जाने के लिए क्या करना होगा? बनाम "क्या आपके पास अपना बैकपैक, सेल फोन, चाबियाँ, दोपहर का भोजन, स्नीकर्स हैं?"
- "आप अपनी जैकेट को किस जगह पर रखना याद रखेंगे?" बनाम "जाओ अपने जैकेट वहाँ है देखने के लिए कीचड़ की जाँच करें?"
तालिकाओं को चालू करने और बताने के बजाय पूछने के लिए, आपको अपने बच्चे को कुछ योजना बनाने और करने की आवश्यकता है स्मृति निर्माण अपना खुद का। और इसलिए, THEIR की कार्यकारी कार्यप्रणाली तेजी से मजबूत होगी।
शुभ लाभ!
और यदि आप इस तरह के और प्रश्न चाहते हैं, तो कृपया हमारी वेबसाइट पर जाएँ orderoochaos.com और हमारे मुफ़्त पेरेंटिंग ई-गाइड को डाउनलोड करें, "समस्या का समाधान सॉल्वर: 10 प्रश्न हर माता-पिता को अपने बच्चे से पूछने की आवश्यकता है।"
[इसे पढ़ें: "मैं यह सब नहीं कर सकता" - मॉम बर्नआउट का प्रबंधन कैसे करें]
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10 फरवरी, 2020 को अपडेट किया गया
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