आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बोरियत को दूर करने के 5 तरीके
जब मैं कॉलेज में था, मैं स्कूल और सामाजिकता में इतना व्यस्त था कि मेरे पास कभी भी एक पल या बोर होने का कारण नहीं था। मैं अपनी कक्षाओं के दौरान कभी ऊबता भी नहीं था। लेकिन एक कामकाजी वयस्क के रूप में, जीवन बहुत अधिक सांसारिक है। काम के बाहर, कई बार मेरे शौक भी उबाऊ लगने लगते हैं। इस पोस्ट में, मैं बोरियत के साथ अपने अनुभव के बारे में बात करता हूं, इसने मेरे मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित किया, और मैंने इसे कैसे पार किया।
जिस दिन मुझे अपने शौक से बोरियत महसूस हुई
एक दिन मैं दोपहर में देर से उठा। मेरे काम की शिफ्ट से करीब चार घंटे पहले की बात है। मुझे अपना दिन बर्बाद करने के लिए बहुत बुरा लगा। आमतौर पर, मैं खुद को खुश करने के लिए मुड़ता हूँ प्रवाह गतिविधियों जैसे कि रंग और संगीत सुनना। लेकिन इस खास दिन पर वे गतिविधियां दिलचस्प नहीं लगीं। इसलिए मैंने वही किया जो मैं हमेशा करता हूं; मुझे चिंता थी कि मेरे साथ कुछ गलत था। मेरा था डिप्रेशन फिर से खराब हो रहा है? मैंने कभी नहीं सोचा था कि मेरे पसंदीदा शौक बोरियत पैदा करेंगे।
शुक्र है कि मेरी बोरियत ज्यादा देर तक नहीं रही। यह कुछ दिनों के बाद समाप्त हो गया। मेरा दिमाग बस गया, और मैंने पाया
वर्तमान में आनंद। इन पांच रणनीतियों ने मुझे अपनी बोरियत से उबरने में मदद की।5 रणनीतियाँ जिन्होंने मुझे बोरियत पर काबू पाने और मेरे मानसिक स्वास्थ्य को बचाने में मदद की
- मैंने बिना निर्णय के अपनी बोरियत को स्वीकार कर लिया। अप्रिय भावनाओं को स्वीकार करने से अक्सर मुझे शर्म आती है। शर्म की बात यह है कि मेरे पास नहीं है a बुरा महसूस करने का तार्किक कारण. इसलिए मैंने कृतघ्न होने के लिए खुद को पीटा। लेकिन इस बार, मैंने खुद को याद दिलाया कि बोरियत एक ऐसी चीज है जिसका अनुभव हर कोई कभी न कभी करता है। अपनी बोरियत और उसकी सामान्य स्थिति को स्वीकार करके, मैं खुद के प्रति दयालु रहते हुए इससे निपटने में सक्षम था। इसलिए मैं अगले चरण पर जा सकता था।
- मैंने विपरीत क्रिया तकनीक का इस्तेमाल किया। जब मुझमें कुछ करने की प्रेरणा की कमी होती है, तो मैं वैसे भी इसे करने में दस मिनट लगाने की कोशिश करता हूं। मैंने इसे अपने रंग के शौक पर लागू किया। पहले तो यह मुश्किल था क्योंकि मैं प्रेरित महसूस नहीं कर रहा था। लेकिन विपरीत क्रिया तकनीक का उपयोग करने के कुछ दिनों के बाद, मुझे खुशी की अनुभूति हुई कि रंग आमतौर पर मुझे लाता है।
- मैंने एक पुराना शौक आजमाया। जब मैं रंग भरने से थक गया था, तो मैंने एक और रचनात्मक गतिविधि के बारे में सोचा जो मुझे पसंद था - ड्राइंग। हाई स्कूल में वापस, मेरी पसंदीदा फिल्म के पात्रों के चित्र बनाने से मुझे खुशी हुई। थोड़ी देर बाद, मैंने शौक बंद कर दिया क्योंकि मैं इसमें भयानक था। लेकिन जब मैंने कुछ हफ्ते पहले एक मंडल बनाया, तो मुझे डिजाइन को रंगने के लिए प्रेरित महसूस हुआ।
- मैंने अपने अतीत से संगीत सुना। एक पुराने शौक को पुनर्जीवित करने के अलावा, मैंने वह संगीत भी सुना जिसका आनंद मैंने अपनी किशोरावस्था में लिया था। गाने बहुत सारी अच्छी यादें लेकर आए। फिर मैंने अपने पसंदीदा पुराने बैंड के नए गानों की तलाश की। संगीत में मेरी रुचि फिर से बढ़ गई।
- मैंने लिखा है कि मेरे शौक ने मुझे कैसा महसूस कराया है। जब मैंने अपने मज़ेदार और रचनात्मक आउटलेट्स का फिर से आनंद लेना शुरू किया, तो मुझे लिखने के लिए और अधिक प्रेरित महसूस हुआ। इसके अलावा, मुझे जीवन में सफल होने की अपनी क्षमता में अधिक आत्मविश्वास महसूस हुआ। अब जब मुझे पता है कि बोरियत मेरी प्रेरणा, आत्म-सम्मान और उत्पादकता को कैसे प्रभावित करती है, तो मेरे पास खुद को सक्रिय करने के लिए स्वस्थ रणनीतियाँ हैं।
