बचपन की चिंता: एडीएचडी के साथ अपने चिंतित बच्चे की मदद कैसे करें

क्यू: "मेरे बेटे को एडीएचडी और चिंता है - और एक महामारी के माध्यम से जीने से मदद नहीं मिली है। लगता है उसकी बेचैनी बढ़ती जा रही है। मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे उसका इलाज कराना चाहिए?”

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चिंता जीवन का एक सामान्य हिस्सा है - यह डर से संबंधित है, और डर किसी ऐसी चीज की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है जो धमकी दे रही है। अगर मैं जंगल में लंबी पैदल यात्रा कर रहा हूं और सांप पर ठोकर खा रहा हूं, तो यह एक वास्तविक खतरा है, और मैं भागकर जवाब देता हूं। चिंता एक ही भय प्रतिक्रिया उत्पन्न करती है लेकिन वास्तविक खतरे की अनुपस्थिति में - उदाहरण के लिए, चिंता वाला कोई व्यक्ति सांपों के बारे में चिंता कर सकता है, भले ही कोई पास न हो।

व्यक्तियों के साथ बचपन की चिंता गैर-चिंतित लोगों की तुलना में खतरे को अधिक महत्व देते हैं और बुरे परिणामों की अपेक्षा अधिक हद तक करते हैं। कभी-कभी, तनाव, चिंता और भय के बीच अंतर बताना मुश्किल होता है क्योंकि वे हमारे शरीर में समान महसूस करते हैं: हमारे दिल तेज़ होते हैं, हमारे विचार दौड़ते हैं, और हमारे पास सांस की कमी होती है।

अपने चिंतित बच्चे की मदद करना: माता-पिता के लिए रणनीतियाँ

आप पेशेवर मदद लेने से पहले घर पर चिंता को दूर करने के लिए रणनीतियों का प्रयास करना चाह सकते हैं। एक चिंतित बच्चे की मदद करने के लिए, सकारात्मक रणनीतियों को नियोजित करें जो आत्मविश्वास और लचीलापन का निर्माण करें।

• अपने बच्चे को स्कूल की जिम्मेदारियों के लिए हुक से छूट देकर चिंता को समायोजित न करें।
• चिंतित होने या स्कूल, पारिवारिक समारोहों या सामाजिक कार्यक्रमों से बचने के लिए अपने बच्चे पर कभी गुस्सा न करें। उससे बात करें कि उसे क्या परेशान कर रहा है। सहानुभूतिपूर्ण बनें।
• विश्राम का प्रयोग करें और दिमागीपन रणनीतियों एक साथ चिंता का प्रबंधन करने के लिए, विशेष रूप से एक निश्चित उम्र के बच्चों को अपने कमरे में सोने में मदद करने के लिए।
• चिंता को पारिवारिक मुद्दे के रूप में देखें ताकि बच्चा अकेला महसूस न करे।
• प्रशंसा के साथ अपने बच्चे के बहादुर व्यवहार को सुदृढ़ करें, और रोना, नखरे, या अन्य अवांछित व्यवहारों को अनदेखा करें।

[स्व-परीक्षण: क्या मेरे बच्चे में सामान्यीकृत चिंता विकार है?]

बचपन की चिंता: संकट के संकेत

हमारे सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, कभी-कभी घर पर चिंता का इलाज नहीं किया जा सकता है। बाल चिकित्सा चिंता के नैदानिक ​​स्तर का निदान करने के लिए जिसमें हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है, हम डर के संकेतों की तलाश करते हैं जो बच्चे के दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, जैसे:

• किसी स्थिति या घटना के लिए रोना, नखरे करना या अति प्रतिक्रिया करना
• स्कूल छूटना और/या खेल या सामाजिक गतिविधियों में शामिल होने से मना करना
• बिना किसी कारण के परेशान होना या गुस्से में अभिनय करना
• बार-बार पेट दर्द और सिर दर्द की शिकायत
• माता-पिता से लगातार आश्वासन मांग रहे हैं
• रखना आतंक के हमले

बचपन की चिंता: उपचार और हस्तक्षेप

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) बच्चों की चिंता के लिए पसंदीदा उपचार है, और यह काफी प्रभावी हो सकता है। सीबीटी का उद्देश्य बच्चों को यह देखने में मदद करना है कि वे जिन स्थितियों से डरते हैं, वे होने की संभावना नहीं है और "चिंता मुझे इस तरह सोचने पर मजबूर कर रही है।" सीबीटी हमें अत्यधिक चिंताओं से वास्तविक को अलग करना सिखाता है, और यह उन पर कार्रवाई किए बिना चिंताओं को सहन करने का कौशल सिखाता है। समय के साथ, ये चिंताएँ आवृत्ति और तीव्रता में कम हो जाती हैं और अब जीवन में हस्तक्षेप नहीं करती हैं।

सीबीटी में प्रमुख घटक व्यवहार जोखिम है। धीरे-धीरे एक भयावह स्थिति का सामना करने से, बच्चे देखते हैं कि भयानक परिणाम नहीं हुए। अलगाव की चिंता वाले बच्चे के लिए, माता-पिता एक सप्ताह के लिए हर दिन दो मिनट के लिए दूसरे कमरे में जाकर एक्सपोजर थेरेपी शुरू कर सकते हैं। समय के साथ, अलगाव बढ़ सकता है (माँ कर्ब तक जाती है, फिर ब्लॉक के नीचे, और इसी तरह)।

इसी तरह, एक बच्चा जो अपनी कक्षा के सामने बोलने से डरता है, एक चिकित्सक को कुछ वाक्य पढ़कर शुरू कर सकता है और लंबी और अधिक कठिन प्रस्तुतियों तक काम कर सकता है। अंत में कक्षा में बात करने से पहले वह एक शिक्षक और फिर एक मित्र के साथ अभ्यास कर सकता है।

[आगे पढ़ें: एडीएचडी वाले बच्चों में चिंता]

अनुपचारित बचपन की चिंता के प्रभाव

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यदि बच्चे डरने से बचते हैं तो चिंता बनी रहेगी। जब आप बच्चे की चिंता के आगे झुक जाते हैं - वह एक पुस्तक रिपोर्ट करने से डरती है, एक नखरे करती है, और ऐसा करने से छूट जाती है - उसके भागने के व्यवहार को पुरस्कृत किया जाता है।

बचपन का समय है सामाजिक कौशल विकसित करना और विभिन्न स्थितियों का प्रबंधन। यदि कोई बच्चा चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों से बचने में कामयाब रहा है, तो उसने यह सीखने के मूल्यवान अवसर गंवाए हैं कि अन्य बच्चों के साथ कैसे तालमेल बिठाया जाए। जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते जाते हैं यह समस्या और भी बढ़ जाती है। उनके 12 वर्षीय साथियों ने उम्र के अनुकूल सामाजिक कौशल विकसित किए हैं और अनुपचारित चिंता वाला बच्चा आठ साल के टूलकिट के साथ काम कर रहा है। गंभीर मामलों में, बचपन में अनुपचारित चिंता अवसाद, मादक द्रव्यों के सेवन और यहां तक ​​कि आत्मघाती व्यवहार के जोखिम को बढ़ा सकती है।

हम अपने बच्चों की रक्षा करना चाहते हैं, लेकिन हम यह भी चाहते हैं कि उन्हें कुछ विपरीत परिस्थितियों का सामना करना पड़े। अगर वे विकसित नहीं होते हैं कौशल मुकाबला कम उम्र में या अपने लिए सोचते हैं और बचपन में चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों को हल करना सीखते हैं, वे वयस्कों के रूप में इस तरह के कौशल को नहीं लेने जा रहे हैं। बहुत सारे बच्चे जिन्हें आश्रय दिया गया है, उनमें आलोचनात्मक-सोच या स्व-नियामक कौशल नहीं हो सकते हैं, जो उन्हें ऐसी दुनिया में प्राप्त करने की आवश्यकता होती है जो हमेशा सकारात्मक नहीं होती है।

बचपन की चिंता: अगले कदम

• डाउनलोड: एडीएचडी वाले बच्चे को क्या नहीं कहना चाहिए
• पढ़ना: बचपन की चिंता का दिल टूटना
• घड़ी:बच्चों में चिंता: अनदेखी संकेत और प्रभावी सहायता

जॉन पियासेंटिनी, पीएच.डी., यूसीएलए में मनोचिकित्सा और जैव व्यवहार विज्ञान के प्रोफेसर हैं। वह के निदेशक हैं बाल चिंता लचीलापन शिक्षा और सहायता के लिए यूसीएलए केंद्र (CARES).

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