मैं अपनी दुर्व्यवहार की कहानी क्यों साझा करता हूं

केवल कुछ साल पहले तक, मुझे नहीं पता था कि एक बार जब मैं दुर्व्यवहार का शिकार होने की अपनी कहानी साझा करना शुरू कर दूंगा तो मेरा जीवन कितना कठिन हो जाएगा। हालाँकि मेरे कुछ करीबी लोग पहले से ही कुछ बुनियादी जानकारी जानते थे, फिर भी मैंने अधिकांश विवरण अपने तक ही सीमित रखा। हालांकि, जैसे ही मैंने अपनी चिकित्सा यात्रा शुरू की, मेरे लिए अपनी कहानी साझा करना और अधिक आवश्यक हो गया ताकि मैं आगे बढ़ सकूं और अपने अतीत को पीछे छोड़ सकूं।

उपचार शुरू करने के लिए मेरी कहानी साझा करना 

मौखिक दुर्व्यवहार से ठीक होने के कई अनूठे तरीके हैं, और आगे बढ़ने का कोई सही तरीका नहीं है। हालाँकि, कुछ तरीके जो अन्य व्यक्तियों के लिए काम करते थे, मेरे काम नहीं आए क्योंकि मैंने चिकित्सा शुरू की और बेहतर जीवन की अपनी यात्रा शुरू की। शुक्र है, कुछ तरीके जो मुझे फायदेमंद लगे उनमें जर्नलिंग और अपनी कहानी के बारे में दूसरों को बताना शामिल था।

दुर्भाग्य से, हर कोई इस बात से सहमत नहीं है कि मैंने अपने अतीत के साथ कैसा व्यवहार किया। पहले, मैंने पीड़ित-शर्मनाक और पीड़ित-दोष के बारे में सुना। फिर भी, मुझे कभी नहीं पता था कि यह व्यवहार कितना जहरीला था या यह कितना प्रचलित हो सकता है, यहां तक ​​​​कि मेरे दोस्तों और परिवार के सदस्यों से भी।

मेरे लिए ठीक होने का सबसे अच्छा तरीका संवाद करना है। मैं अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करता हूं। मैं अपनी चिंताओं और डर के बारे में बात करता हूं। मैं अपनी गलतियों और चुनौतियों को दूसरों के साथ साझा करता हूं। अगर मैं बात नहीं करता या साझा नहीं करता, तो यह संभव है कि मैं अभी भी ठीक हो सकता हूं, हालांकि यह इससे लंबी चिकित्सा प्रक्रिया हो सकती है।

अपनी कहानी साझा करने से मुझे विभिन्न लाभ मिलते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• यह मुझे अपने पिछले अनुभवों के माध्यम से काम करने में मदद करता है
• मैं बेहतर विकल्प चुनने के लिए अपनी वर्तमान परिस्थितियों की तुलना अतीत से कर सकता हूं 
• मेरी कहानी किसी और की मदद कर सकती है 

मेरे अतीत के माध्यम से काम करना 

जब तक मैंने अपनी कहानी साझा करना शुरू नहीं किया, मेरे अनुभव मेरे ही थे। वे मेरे दिमाग के अंदर पनपे और अक्सर नए अनुभवों को कलंकित करने के लिए वर्तमान परिस्थितियों में मुझे परेशान करने के लिए वापस आ गए, मुझे उपेक्षा, परित्याग, चिंता और भय की समान भावनाओं के साथ छोड़ दिया।

एक बार जब मैं अपने अतीत के बारे में अधिक खुला था, तो मेरे पास छिपाने के लिए कुछ भी नहीं था। हालांकि, इसका मतलब था कि मैंने खुद को आलोचना के प्रति संवेदनशील बना लिया, जिससे मेरी चिंता और बढ़ गई। एक समय था जब मुझे लगा कि अपने दुर्व्यवहार के बारे में चुप रहना बेहतर होगा क्योंकि मुझे दशकों बाद फिर से अस्वीकृति, परित्याग और नफरत को फिर से जीना पड़ा।

तुलना करना 

जैसा कि मैं अस्वस्थ और स्वस्थ संबंधों के बीच अंतर सीखता हूं, अब मैं अपने पिछले अनुभवों की तुलना आज की परिस्थितियों से कर सकता हूं। मेरा इतिहास और एक बेहतर, सुरक्षित और स्थिर जीवन की इच्छा मुझे दोस्तों, परिवार, सहकर्मियों और अन्य परिचितों के साथ संबंधों में बेहतर विकल्प बनाने के लिए प्रेरित करती है।

किसी और की मदद करना

इस सरल उद्धरण के कई रूप हैं।

एक दिन आप अपनी कहानी बताएंगे कि आप किस तरह से गुजरे हैं, और यह किसी और की उत्तरजीविता मार्गदर्शिका होगी। -ब्रेन ब्राउन¹

दुर्व्यवहार के उत्तरजीवी के रूप में, मैं खुद से कहूंगा कि अगर मेरा दर्दनाक अतीत किसी और की मदद कर सकता है, तो बोलने की प्रतिक्रिया के माध्यम से जीना इसके लायक होगा।

वह दिन मेरे लिए कुछ हफ्ते पहले ही आया था। तीन साल से अधिक समय तक बोलने के बाद, मुझे एक पाठक से एक निजी संदेश मिला, जिसने मुझे अपनी भेद्यता दिखाई और मार्गदर्शन के लिए मेरे पास पहुंचा। यह व्यक्ति मौखिक दुर्व्यवहार के कई दुष्परिणामों से पीड़ित था और इस बात से पूरी तरह अनजान था कि यह समस्या नहीं है। हालाँकि, मेरी पिछली पोस्ट में से एक को पढ़ने के बाद, उन्होंने महसूस किया कि कैसे एक जहरीले रिश्ते ने उनके जीवन को प्रभावित किया है।

हर हफ्ते मैं अपने अतीत, अपने वर्तमान के बारे में कुछ और साझा करने के लिए बैठता हूं, और जब मैं दुर्व्यवहार से ठीक होने के लिए आगे बढ़ता हूं तो मैं रोजाना कैसे संघर्ष करता हूं। मैं कभी नहीं जानता कि कितने लोग मेरी बातों को दिल से लगाते हैं या मेरी बातों की अवहेलना करते हैं, लेकिन मैं अभी भी जारी रखता हूं। उस समय, मैं गहराई से आभारी महसूस कर रहा था कि मेरे अतीत के कुछ अंधेरे हिस्सों को साझा करने की मेरी क्षमता इन पोस्टों को पढ़ने वाले अन्य लोगों के लिए सहायक है।

यदि आप अपनी व्यक्तिगत कहानी साझा करना चाहते हैं तो डरना या चिंतित होना एक सामान्य प्रतिक्रिया है। इसलिए, आप वह रास्ता अपना सकते हैं जो आपको ठीक करने के लिए सही लगता है, और अगर इसका मतलब आपके दुर्व्यवहार के बारे में बात करना है, तो आपको इसे दूसरों के साथ साझा करने का पूरा अधिकार है। यह किसी दिन किसी की मदद कर सकता है।

सूत्रों का कहना है

1. ब्राउन, बी. (रा।)। शानदार उद्धरण (और उन्हें कहां खोजें). विशेषज्ञों के मुंह से। https://fromtheexpertsmouth.com/fantastic-quotes/

चेरिल वोज़नी एक स्वतंत्र लेखक हैं और बच्चों के लिए मानसिक स्वास्थ्य संसाधन सहित कई पुस्तकों के प्रकाशित लेखक हैं, जिसका शीर्षक है मेरी माँ इतनी उदास क्यों है? लेखन उसके उपचार और दूसरों की मदद करने का तरीका बन गया है। चेरिल खोजें ट्विटर, instagram, फेसबुक, तथा उसके ब्लॉग पर.