एडीएचडी या अवसाद? मैं लक्षणों में अंतर कैसे करता हूं

मैं चीजों को पूरा करने के लिए हमेशा संघर्ष करता रहूंगा। अधिकांश लोगों के लिए प्रेरणा, सक्रियता, ध्यान और प्रयास मेरे लिए कठिन हैं। मेरी आधार रेखा के रूप में एडीएचडी के साथ, यह मेरी वास्तविकता है।

लेकिन ये रोज़मर्रा की चुनौतियाँ कई व्यक्तियों को एक पूरी तरह से अलग स्थिति से भी रूबरू कराती हैं: अवसाद। मुझे पता है क्योंकि मैंने अपने पूरे वयस्क जीवन में भी अवसाद से संघर्ष किया है। जैसा एडीएचडी और अवसाद एक दूसरे की नकल कर सकते हैं, मैंने अक्सर खुद से पूछा है: मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं उदास हूं या बस अपने एडीएचडी मस्तिष्क से जूझ रहा हूं?

जब एडीएचडी अवसाद की तरह महसूस करता है

जब काम करने की बात आती है तो एडीएचडी और अवसाद के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर होता है: रुचि। हममें से एडीएचडी वाले लोग आसानी से ऊबने और उन चीजों को करने के लिए संघर्ष करने के लिए जाने जाते हैं जो हमें दिलचस्प नहीं लगतीं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारे पास एक है रुचि आधारित तंत्रिका तंत्र. हमारा दिमाग सचमुच नवीनता, तात्कालिकता और भावुक रुचियों से चालू होता है; जब वे चीजें अनुपस्थित होती हैं, तो हमारा दिमाग ऐसा महसूस करता है कि वे बंद हो रहे हैं।

होमवर्क, काम और कागजी कार्रवाई जैसे सांसारिक कार्य हमारे दिमाग को काला कर देते हैं और हमें भयानक महसूस कराते हैं। इससे भी बुरी बात यह है कि उन सांसारिक कार्यों को देखना अक्सर हमारे भीतर के आलोचक को उत्तेजित करता है। हम खुद को बताते हैं कि हम आलसी या अपरिपक्व हैं। अगर हम चाहें तो ऐसा कर सकते हैं, तो हम क्यों नहीं? जब मैं अपने सोफे पर बैठा होता हूं, डोपामाइन हिट के लिए सोशल मीडिया के माध्यम से अंतहीन स्क्रॉल करता हूं, जबकि मेरी आंतरिक आवाज समय बर्बाद करने के लिए मुझ पर चिल्लाती है, यह बहुत कुछ अवसाद जैसा महसूस कर सकता है।

एक बार जब मैं अपने डोपामाइन स्तरों को फिर से भर लेता हूं तो कम-वांछनीय कार्यों से निपटना आसान हो जाता है। लिखना, वीडियो बनाना, साइंस-फिक्शन फिल्में देखना और दोस्तों से बात करना शुरू कर सकते हैं my एडीएचडी मस्तिष्क और मुझे मेरी मंदी से बाहर निकालो। मैं संगीत या ऑडियोबुक सुनकर खुद को घर के काम करने के लिए प्रेरित करता हूं। एक बार जब मेरा दिमाग लग जाता है, तो मेरा शरीर हिलना चाहता है। बहुत जल्द, मैं व्यंजन कर रहा हूं या फर्श पर झाड़ू लगा रहा हूं, हेडफोन मेरे दिमाग को डोपामाइन से भर रहा है।

[यह मुफ्त डाउनलोड प्राप्त करें: स्वस्थ एडीएचडी दिमाग के लिए संगीत]

ट्रू डिप्रेशन कैसा दिखता है

लेकिन क्या होता है जब मैं किसी ऐसी चीज के बारे में नहीं सोच पाता जिसमें मेरी रुचि हो? क्या होगा अगर मैं एक वीडियो लिखना या बनाना नहीं चाहता, और मैं एक अच्छी किताब, शो या पॉडकास्ट के बारे में उत्साहित नहीं हो सकता? क्या होगा अगर मैं दोस्तों से अलग हो रहा हूं और कनेक्ट नहीं करना चाहता हूं? जब कुछ भी मजेदार नहीं लगता और सब कुछ एक घर का काम जैसा लगता है, तो डिप्रेशन.

बहुत सी चीजें मेरे लिए एक अवसादग्रस्तता प्रकरण को ट्रिगर कर सकती हैं। दीर्घकालिक तनाव, हानि, या मेरे नियंत्रण से बाहर की स्थिति अक्सर मुझे खतरनाक क्षेत्र में धकेल सकती है। कभी-कभी आसानी से पहचाने जाने योग्य ट्रिगर के बिना, अवसादग्रस्तता प्रकरण बस आता है। मैं ठीक से काम न करने से लेकर मुश्किल से बिल्कुल भी काम करने तक जा सकता हूं, और यह जल्दी ही निराशा और निराशा में बदल सकता है। मुझे विश्वास होना शुरू हो जाता है कि मैं फिर कभी खुश नहीं रहूंगा, कि मैं फिर कभी चीजें नहीं करना चाहता, और जिन लोगों से मैं प्यार करता हूं वे मेरे बिना बेहतर होंगे। मेरा दिमाग मुझे धोखा देता है, और मुझे मदद की ज़रूरत है।

समर्थन का महत्व

सौभाग्य से, मैं अब एक अवसादग्रस्तता प्रकरण के संकेतों को पहचानता हूं, और मैं अपने डॉक्टर को बताता हूं कि क्या हो रहा है। एडीएचडी दवा कुछ मदद करता है, लेकिन हमेशा नहीं। मैं भी भाग्यशाली हूं कि मेरे पास बहुत सारे करीबी दोस्त और परिवार के सदस्य हैं जो जानते हैं कि अवसाद की पहचान कैसे की जाती है। वे देख सकते हैं कि मैं अधिक गतिहीन, चिड़चिड़ा और पीछे हट गया हूं, और मुझसे मदद लेने का आग्रह करेंगे।

[देखें: एडीएचडी और डिप्रेशन कनेक्शन]

मेरे लिए उस अवसाद को याद रखना महत्वपूर्ण है, जैसे एडीएचडी, व्यक्तिगत विफलता नहीं है। अवसाद लाखों लोगों को प्रभावित करता है और इसका इलाज संभव है। कभी-कभी एक अवसादग्रस्तता प्रकरण से बाहर निकलने में समय लग सकता है, लेकिन मुझे पता है कि मैं अंततः वहां पहुंचूंगा, क्योंकि मैं पहले बाहर निकल चुका हूं। जब मुझे लगता है कि मैं फिर कभी खुश नहीं हो पाऊंगा, तो मुझे याद है कि मैंने हर समय ऐसा ही महसूस किया है, केवल वापस उछालने के लिए।

मैं अपने आप को एक अवसादग्रस्तता की स्थिति से बाहर नहीं निकाल सकता, जितना कि मेरा एडीएचडी मस्तिष्क फॉर्म भरने के लिए उत्साहित हो सकता है। लेकिन जैसे ही मुझे पता चलता है कि मुझे अपने पसंदीदा काम करने में कोई दिलचस्पी नहीं है, मैं अपने डॉक्टर से संपर्क कर सकता हूं। फिर, उपचार और समर्थन के साथ, मैं अपने आप को वापस पाने का रास्ता खोज लूंगा।

एडीएचडी और अवसाद: अगले चरण

• मुफ्त डाउनलोड:डिप्रेशन को कैसे पहचानें और उसका इलाज कैसे करें
• व्यक्तिगत कहानी:"मैं एडीएचडी और अवसाद दोनों के साथ रहता हूं"
• पढ़ना:डिप्रेशन को दूर करने के लिए एक दैनिक गाइड

---

समर्थन जोड़
एडीडीट्यूड पढ़ने के लिए धन्यवाद। एडीएचडी शिक्षा और सहायता प्रदान करने के हमारे मिशन का समर्थन करने के लिए, कृपया सदस्यता लेने पर विचार करें. आपके पाठकों और समर्थन से हमारी सामग्री और पहुंच को संभव बनाने में मदद मिलती है। शुक्रिया।

• फेसबुक
• ट्विटर
• instagram
• Pinterest