एडीएचडी के साथ पूर्णतावादी लक्षण: इम्पोस्टर सिंड्रोम, ऑल-ऑर-नथिंग थिंकिंग

पूर्णतावादी लक्षण आमतौर पर ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी) के साथ होते हैं। विशेष रूप से एडीएचडी से संबंधित चुनौतियों और आलोचनाओं के जीवनकाल के बाद, कई वयस्क अनुचित रूप से उच्च सेट करते हैं खुद के लिए मानक और दूसरों से अपनी तुलना नकारात्मक रूप से करना, धोखेबाजों का शिकार होना सिंड्रोम। परिपूर्णतावाद उनके लिए, एक अस्वास्थ्यकर मुकाबला तंत्र बन जाता है।

"पूर्णतावादी अक्सर खुद को या दूसरों को निराश करने के डर से प्रेरित होते हैं," नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक और लेखक शेरोन सलाइन, Psy. डी। में एक हाल ही का एडीट्यूड पूर्णतावाद पर वेबिनार. "वे सभी या कुछ भी नहीं विचारक हैं; यदि यह पूरी तरह से सही नहीं है, तो यह अवश्य ही एक विफलता होगी।"

हमने पूछा एडीट्यूड पाठक जो पूर्णतावादी लक्षण हैं, उन्हें सबसे अधिक परेशानी का कारण बनता है। उत्तरी कैरोलिना की नैन्सी संघर्ष करती है धोखेबाज सिंड्रोम. "जब मैं अपने व्यवसाय को उच्च गियर में लात मारने की कोशिश करता हूं, तो मुझे लगता है कि अगर मैं इसे तुरंत काम नहीं कर पा रहा हूं, तो मुझे विफलता की तरह लगता है," उसने कहा। "फिर मेरे पास जो भी योजना थी उसे छोड़ दूंगा और कुछ नया शुरू करूंगा... उड़ना, उड़ना।"

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शार्लोट ने अपने जीवन को छोटा बताया क्योंकि उसे किसी चीज़ की पहली कोशिश में परिपूर्ण होने की आवश्यकता थी। "मैं नई चीजों की कोशिश नहीं करता, न ही मैं हरे रंग की शुरुआत करने और अभ्यास के साथ बेहतर होने की अवधारणा को समझती हूं," उसने कहा। "जब मैं कुछ नया सीखता हूं, तो मुझे विश्वास होता है कि मैं इसे सीखने वाला पृथ्वी पर अंतिम व्यक्ति हूं, और मैं अपने ज्ञान और कौशल को वैधता नहीं देता।"

मिनेसोटा की लिंडा खुद को "कंधों" में इतनी बार और इतनी गहराई से फंसा हुआ पाती है कि वह काम करना बंद नहीं कर सकती। "जब मैं रात में बिस्तर पर जाता हूं, तो मैं अपने अपार्टमेंट के चारों ओर देखता हूं और यह सुनिश्चित करने की जरूरत है कि यह देखने के लिए 'तैयार' है अगर मैं सुबह नहीं उठती और मेरा पड़ोसी मुझे ढूंढ लेता है और लाशें मेरे लिए आ जाती हैं,” वह कहा। "मैं एक गन्दा या गंदे व्यक्ति के रूप में नहीं दिखना चाहता, भले ही मेरा निधन हो गया हो। यह सर्वथा दुखद है।"

पूर्णतावाद की आपकी सबसे प्रमुख विशेषता क्या है?

हाल के एक पाठक सर्वेक्षण में, लगभग आधे एडीट्यूड पाठकों ने कई होने की सूचना दी पूर्णतावादी लक्षण. अधिकांश सर्वेक्षण प्रतिभागियों के साथ "काफी अच्छा" और सभी-या-कुछ भी नहीं सोच रहा था। बाकी के नतीजे नीचे देखें।

• "काफी अच्छा:" महसूस नहीं करना 13%
• ऑल-ऑर-नथिंग थिंकिंग: 13%
• अनुचित मानक स्थापित करना: 12%
• प्रतिक्रिया की संवेदनशीलता: 8%
• "चाहिए:" द्वारा जीना 6%
• दूसरों के साथ नकारात्मक तुलना: 3%
• उपरोक्त सभी: 42%

एडीएचडी के साथ पूर्णतावादी लक्षण: अगले चरण

• मुफ्त डाउनलोड: गिलहरी बिंगो - शर्म विरोधी खेल
• पढ़ना: "असफलता का मेरा डर पूर्णतावाद को पंगु बना देता है"
• सीखना: प्रश्न: क्या मेरी पूर्णतावाद के लिए एडीएचडी या चिंता को दोष देना है?

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