पॉडकास्ट मुझे मानसिक स्वास्थ्य कलंक को शांत करने में मदद करते हैं

पिछले साल के अप्रैल में, जब दुनिया बस वापस खुलने लगी थी, मैं एक दर्दनाक ब्रेकअप से निराशाजनक नतीजे का अनुभव कर रहा था। ठीक उसी तरह जब मैं अपने सबसे निचले स्तर पर था, उस गर्मी के बाद अवसाद से जूझ रहा था, मैं लगातार भूलने के तरीके खोज रहा था। इसे पूरा करने के मेरे पसंदीदा तरीकों में से एक लंबे समय से चल रहा था, और मेरा मतलब है लंबा, चलता है। मैं अपने जूते पहनता, अपने अपार्टमेंट की सीढ़ियों से नीचे चलता और बस चलता। कभी तीन मील, कभी पाँच, और नौ या दस बुरे दिनों में।

आप कह रहे होंगे, "आपके पास हो सकता है मार्ग दस मील की पैदल दूरी पर जाने से भी बदतर आदतें," और यह धारणा बिल्कुल सही होगी। हालाँकि, मेरे अचानक और अत्यधिक चलने में समस्या यह थी कि मैं अपनी भावनाओं का सामना नहीं कर रहा था, मैं उनसे दूर भाग रहा था - या बल्कि चल रहा था।

निष्पक्ष होने के लिए, यह केवल पूर्व-निरीक्षण में है कि मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचने में सक्षम था। अपने ब्रेकअप के दौरान, मैं बस पाने की कोशिश कर रही थी। उस समय मुझे यही चाहिए था और मैं इसके लिए खुद को शर्मिंदा नहीं कर सकता और न ही कर सकता हूं। हालाँकि, एक नए, चंगा दृष्टिकोण से स्थिति को देखने से मुझे उन तरीकों को देखने की अनुमति मिली है जिनसे मैं उस समय के दौरान अपने मन और आत्मा को बेहतर पोषण दे सकता था। उन तरीकों में से एक - और मेरा वर्तमान जुनून - पॉडकास्ट सुन रहा है।

पॉडकास्ट को मेरी दिनचर्या में शामिल करना एक गेम-चेंजर रहा है 

अब जब मैं लंबी सैर पर जाता हूं तो यह सुनिश्चित करता हूं कि मेरा पसंदीदा मानसिक कल्याण पॉडकास्ट हो। मैं न केवल चलने और चलने के भौतिक प्रतिफल प्राप्त कर रहा हूं, बल्कि साथ ही साथ अपने दिमाग का व्यायाम भी कर रहा हूं। ऐसी सामग्री को सुनना जो मानसिक स्वास्थ्य की बारीकियों को अपनाती है और इससे जुड़े कलंक को दूर करती है, ईमानदारी से जीवन बदलने वाला रहा है। मैंने इस दिनचर्या का अभ्यास करने के दस, पाँच मिनट के बाद भी अपने मूड में गहरा बदलाव देखा है।

आपसे बात करने वाले पॉडकास्ट खोजने के लिए टिप्स

ऐसा पॉडकास्ट ढूंढना मुश्किल हो सकता है जो आपका ध्यान बनाए रखे और शिक्षाप्रद हो। जिन लोगों के मैसेजिंग ने मुझसे व्यक्तिगत रूप से बात की, उन्हें खोजने के लिए कुछ अलग कंटेंट क्रिएटर्स को सुनना पड़ा। अनुभव से, मैं कुछ सुझाव साझा कर सकता हूं जब एक वांछनीय पॉडकास्ट खोजने की बात आती है:

• समान मूल मूल्यों वाले किसी व्यक्ति को खोजें
• मैसेजिंग और डिलीवरी के लहजे पर ध्यान दें
• पूछें: क्या यह सामग्री मैं दैनिक रूप से संलग्न करना चाहता हूं?
• धैर्य रखें
• विभिन्न पृष्ठभूमि और/या लिंग वाले लोगों के लिए खुले रहें

पॉडकास्ट एक मौजूदा वेलनेस रूटीन के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है

पॉडकास्ट, ध्यान और निश्चित रूप से ब्लॉग पढ़ने जैसी अन्य मानसिक कल्याण प्रथाओं के साथ, मेरी मानसिक स्वास्थ्य यात्रा में मेरी काफी मदद की है। मैं अपने संघर्ष में कम अकेला महसूस करता हूं जब मैं दूसरों के साथ उसी संदेश को फैलाने की पहचान करता हूं जैसा कि मैं मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े स्थायी कलंक के बारे में करता हूं। इस लड़ाई को अपने दम पर लड़ना थकाऊ हो सकता है, इसलिए मैं आपसे एक ऐसे समुदाय को खोजने का आग्रह करता हूं जो आपके विश्वासों को साझा करता हो। यदि आप अभी भी आश्वस्त नहीं हैं, तो यकीनन पॉडकास्ट सुनने का सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि यह मल्टीटास्किंग की अनुमति देता है। तो अगली बार जब आप काम करने के लिए ड्राइव करते हैं, रात का खाना बनाते हैं, या कपड़े धोते हैं, पॉडकास्ट पर फेंकते हैं, तो आपको परिणाम पसंद आ सकता है।