कलंक के सामने अपनी स्वयं की भावना में झुकना
यह कहना एक बात है कि दूसरों की राय मायने नहीं रखती, लेकिन वास्तव में इन शब्दों को सच मान लेना पूरी तरह से एक और जानवर है। बड़े होकर, लोगों को मुझे यह बताने की बुरी आदत थी कि मैं कौन था, मैंने क्या पेशकश की, और यहां तक कि मैं कौन बनने जा रहा था। कभी-कभी मैं इन टिप्पणियों को खारिज कर देता, लेकिन मैं ज्यादातर उन्हें तब तक बैठने देता था जब तक कि मैं जो मानता था और जो लोग मेरे बारे में मानते थे, उसके बीच की रेखा धुंधली हो जाती है। मैं उन विचारों और दूसरों की अपेक्षाओं के प्रति संवेदनशील था क्योंकि मैंने अपनी स्वयं की भावना से संपर्क खो दिया था। हमारी स्वयं की भावना हमारे जीवन के हर महासागर में बहने वाली नदी की तरह है। यह विचारों, कार्यों और प्रतिमानों का जन्मस्थान है। हम अपने बारे में जो सोचते हैं वह हमें अपना जीवन जीने का तरीका बताता है। जब स्वयं की यह भावना चकनाचूर हो जाती है और आसानी से हिल जाती है, तो हम दूसरों के निराधार विचारों के लिए दरवाजा खुला छोड़ देते हैं और ठीक उसी तरह से बैठते हैं जो हमारा दिमाग है। जब हमारी स्वयं की भावना स्थिर और दृढ़ होती है, ठीक है, दरवाजा बस वही है, बंद और बोल्ट।
अपनी स्वयं की भावना कैसे स्थापित करें
स्वयं की एक मजबूत भावना विकसित करना आसान नहीं है, खासकर यदि आप अवसाद जैसी महत्वपूर्ण भावनात्मक बाधा से गुज़रे हैं। मैं यह स्वीकार करने वाला पहला व्यक्ति होगा कि अवसाद के साथ अपने मुकाबले का अनुभव करने के बाद, मैंने अपने बारे में ज्यादा नहीं सोचा। मैं न केवल अपने आप से बात कर रहा था और अपना सबसे बड़ा आलोचक था, बल्कि मुझे अपनी स्वयं की भावना को पुनः प्राप्त करने की भी सख्त जरूरत थी। मैंने दूसरे लोगों की राय का शोर अपने पास आने दिया। मेरी स्वयं की भावना दूसरों के विश्वासों पर अत्यधिक निर्भर थी, और यह कहने की आवश्यकता नहीं है कि यह आपदा के लिए एक नुस्खा था।
मैं जवाब देने का दिखावा नहीं करता। मैं केवल आपको वह प्रदान कर सकता हूं जो मेरे लिए उपयोगी था, और आशा है कि आप इन युक्तियों को अपनी आवश्यकताओं के अनुसार सर्वोत्तम रूप से समायोजित कर सकते हैं। आगे की हलचल के बिना, यहाँ मेरे लिए क्या काम किया है:
- सकारात्मक आत्म-चर्चा में टैप करें: जब मैं उदास था, तो मैं खुद से मतलबी था। मैंने अपने जीवन के सबसे भीषण समय के दौरान खुद को शून्य अनुग्रह दिखाया, और मुझे आज तक इसका अफसोस है। अपने आप से बात करना शुरू कर दिया कि मैं कैसे एक दोस्त या किसी से प्यार करता हूँ जिसने मेरा जीवन बदल दिया है। मैं व्यक्तिगत रूप से मानता हूं कि मैं अधिक आत्मविश्वासी, संतुलित और समग्र रूप से अधिक खुश हूं क्योंकि मैं एक धमकाने वाले से कम और अपने लिए एक चीयरलीडर के रूप में अधिक प्रयास करने का प्रयास कर रहा हूं।
- अपनी सभी भावनाओं को व्यक्त करें (केवल "अच्छे" नहीं): जब मैं दूसरे लोगों के शब्दों और विचारों को दिल से ले रहा था, तो मैंने खुद को इंसान होने की जगह नहीं दी। मैं दुखी था। मैंने पूरी तरह से अवास्तविक उम्मीदों पर खरा उतरने की कोशिश में दर्दनाक भावनाओं को दूर धकेल दिया। मजेदार बात यह है कि, अपने आप से अच्छी तरह से बात करना ही अंततः मेरी भावनाओं को "अच्छे" और "बुरे" दोनों के स्वस्थ रूप से मुक्त करने का कारण बना। मैंने खुद को दूसरों की अपेक्षाओं को नज़रअंदाज़ करने और अपने लिए नए और स्वस्थ लोगों को स्थापित करने की अनुमति दी।
- अपने प्रियजनों को सुनें: जितना हम इससे लड़ना पसंद करते हैं, हमारे प्रियजन वास्तव में हमें सबसे अच्छे से जानते हैं। यदि आप स्वयं को दूसरों की राय से पूरी तरह मुक्त करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो उन्हें फ़िल्टर करके प्रारंभ करें। यदि आपके पास संपूर्ण समर्थन प्रणाली नहीं है तो चिंता की कोई बात नहीं है; बस एक ऐसे व्यक्ति के साथ शुरू करें जिसकी आप सराहना करते हैं और अपनी स्वयं की भावना को फिर से परिभाषित करने में आपकी मदद करने के लिए उसकी राय को महत्व देते हैं। बाधाएं हैं कि उनके पास आपकी देखभाल करने के कुछ वैध कारण हैं जिनका उपयोग स्वयं की अपनी भावना को पुन: स्थापित करने के लिए प्रारंभिक बिंदु के रूप में किया जा सकता है।