कार्यकारी कार्यों को कैसे तेज करें: मस्तिष्क कौशल को बेहतर बनाने के लिए गतिविधियां

कार्यकारी कार्य (EFs) मानसिक प्रक्रियाओं के एक परिवार को संदर्भित करता है जो हमें तर्क करने और सोचने की अनुमति देता है अभिनय करने से पहले, नई चुनौतियों का डटकर सामना करें और लचीलेपन के साथ, और केंद्रित रहें और ध्यान केंद्रित करें, और अधिक। हमारी भलाई के लिए कार्यकारी कार्य इतने आवश्यक हैं कि उन्हें सफलता के लिए मानसिक टूलकिट के रूप में वर्णित किया गया है।¹ अक्सर, ईएफ सामाजिक आर्थिक स्थिति या आईक्यू की तुलना में अकादमिक और करियर की सफलता का अधिक अनुमान लगा सकते हैं।²

किसी को सुधारने के लिए कार्यकारी प्रकार्य, अभ्यास महत्वपूर्ण है। सुधार देखने के लिए ईएफ को लगातार चुनौती देने की जरूरत है - न कि केवल उपयोग किए जाने की। (यह बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए है।) हालांकि, अकेले ईएफ प्रशिक्षण और अभ्यास से सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त नहीं होंगे। ईएफ सबसे अधिक तब खिलते हैं जब हम उन चीजों को कम करते हैं जो उन्हें खराब करती हैं (जैसे तनाव या उदासी) और उन चीजों को बढ़ाते हैं जो उनका समर्थन करती हैं (जैसे खुशी या अपनेपन की भावना)।

कार्यकारी कार्य कौशल: अवलोकन और गतिविधियाँ

तीन कोर ईएफ हैं।

1. निरोधात्मक नियंत्रण

व्यवहार के स्तर पर निरोधात्मक नियंत्रण

व्यवहार का निरोधात्मक नियंत्रण आत्म-नियंत्रण या प्रतिक्रिया निषेध है - प्रलोभनों का विरोध करना, बोलने या अभिनय करने से पहले सोचना और आवेग को रोकना। अनुशासन और दृढ़ता - असफलताओं या ऊब के बावजूद काम पर बने रहना और संतुष्टि में देरी करना - निरोधात्मक नियंत्रण की आवश्यकता होती है।

कई बच्चे, विशेष रूप से एडीएचडी या अन्य स्थितियों वाले जो कार्यकारी कामकाज को प्रभावित करते हैं, हो सकता है अपर्याप्त निरोधात्मक नियंत्रण है और इस प्रकार एक ऐसे व्यवहार को रोकने के लिए संघर्ष करते हैं जो वे जानते हैं कि गलत है या अनुपयोगी। माता-पिता और अन्य लोग गलत तरीके से यह मान सकते हैं कि यह "बुरे" व्यवहार या अनुशासन समस्या को इंगित करता है जब यह केवल अपरिपक्व निरोधात्मक नियंत्रण को इंगित करता है।

व्यवहार का निरोधात्मक नियंत्रण (आत्म-नियंत्रण) निम्नलिखित गतिविधियों से बेहतर होता है।

क्रियाएँ जो व्यवहार के निरोधात्मक नियंत्रण में सुधार करती हैं

• खेल पसंद है साइमन कहता है (सभी उम्र के लिए बढ़िया)।
• नाटकीय नाटक अभिनय (चरित्र से बाहर अभिनय को रोकने का अभ्यास करना)।
• दूसरों के साथ संगीत बजाना (खेलने की बारी आने तक प्रतीक्षा करने का अभ्यास करने के लिए)।
• एक हास्य दिनचर्या का प्रदर्शन (अपने स्वयं के चुटकुलों पर न हंसने की कोशिश करने का अभ्यास करना)।
• “बडी रीडिंग,” जहां बच्चे जुड़ते हैं और बारी-बारी से पाठक या श्रोता बनते हैं। बच्चे को सुनने और न बोलने में याद रखने में मदद करने के लिए श्रोता को कान की एक सरल रेखा खींचने में मदद मिलती है। (यह गतिविधि का हिस्सा है मन के उपकरण पाठ्यक्रम)।

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ध्यान के स्तर पर निरोधात्मक नियंत्रण

ध्यान का निरोधात्मक नियंत्रण केंद्रित या चयनात्मक ध्यान है। यह विकर्षणों का विरोध करने की क्षमता है ताकि आप ध्यान केंद्रित कर सकें, ध्यान केंद्रित कर सकें और ध्यान दे सकें, और उस ध्यान को तब भी बनाए रख सकें जब सामग्री उबाऊ हो (निरंतर ध्यान)।

गतिविधियाँ जो ध्यान के निरोधात्मक नियंत्रण में सुधार करती हैं

• शायद ध्यान के निरोधात्मक नियंत्रण (चयनात्मक ध्यान) को चुनौती देने के लिए सर्वोत्कृष्ट गतिविधि है एक दौर में गाना।
• कहानियां सुनना जोर से पढ़ने से निरंतर ध्यान में सुधार होना चाहिए क्योंकि इसमें श्रोताओं को बिना दृश्य सहायता के अपना ध्यान केंद्रित रखने के लिए काम करने की आवश्यकता होती है, जैसे कि पृष्ठ पर चित्र या कठपुतली इसे अभिनय करते हुए। हमने पाया कि कहानी सुनाने से कहानी-पठन सुनने की तुलना में निरंतर श्रवण ध्यान में सुधार होता है जहां प्रत्येक पृष्ठ को पढ़ने के बाद चित्रण साझा किए जाते हैं।
• गतिविधियाँ जो चुनौती देती हैं संतुलन के साथ-साथ केंद्रित ध्यान और एकाग्रता:
  • एक लॉग पर चलना।
  • एक लाइन पर चलना। लॉग पर चलने के समान, यह गतिविधि छोटे बच्चों के लिए उतनी ही चुनौतीपूर्ण है जितनी कि लॉग या बैलेंस बीम पर चलना किशोरों और वयस्कों के लिए है। चुनौती को बढ़ाने के लिए बच्चे अपने सिर पर किसी चीज के साथ संतुलन बनाते हुए या चम्मच में अंडे लेकर दौड़ते हुए ऐसा करने की कोशिश कर सकते हैं।
  • घंटी बजाकर चलना और इसे ध्वनि न बनाने की कोशिश करना सभी उम्र के लोगों के समूह के लिए एक मजेदार गतिविधि हो सकती है। (यह शांत करने के लिए भी बहुत अच्छा है।)
• गतिविधियाँ जो चुनौती देती हैं ठीक और सकल मोटर कौशल के साथ-साथ केंद्रित ध्यान और एकाग्रता (यह एक सामान्य सिद्धांत है कि मोटर विकास और संज्ञानात्मक विकास मौलिक रूप से परस्पर जुड़े हुए हैं।³):
  • घर और रसोई के काम जैसे तरल डालना, बीन्स या मटर को चम्मच से भरना, भरे हुए गिलासों से भरी ट्रे ले जाना, सब्जी छीलना, सुई को पिरोना, सिलाई करना आदि।
  • अन्य विचार: बीडिंग, बाजीगरी, आदि

[पढ़ें: कार्यकारी शिथिलता, समझाया गया!]

2. क्रियाशील स्मृति

क्रियाशील स्मृति जानकारी को दिमाग में रखने और उसके साथ काम करने या खेलने की क्षमता है। जानकारी में हेरफेर किए बिना उसे दिमाग में रखना अल्पकालिक स्मृति है; स्मृति काम नहीं कर रहा। वर्किंग मेमोरी हमें सक्षम बनाती है:

• मानसिक रूप से विचारों के साथ खेलें और एक विचार को दूसरे विचार से जोड़ें
• अतीत पर चिंतन करें या भविष्य पर विचार करें
• बहु-चरणीय निर्देश याद रखें और उन्हें उचित क्रम में निष्पादित करें
• एक प्रश्न याद रखें जिसे आप पूछना चाहते हैं जब आप चल रही बातचीत को सुनते हैं
• समय के साथ जो कुछ भी सामने आता है, उसे समझें, क्योंकि इसके लिए पहले जो हुआ उसे ध्यान में रखना और अब जो हो रहा है उससे संबंधित होना आवश्यक है

कार्यशील स्मृति में सुधार करने वाली गतिविधियाँ

• मानसिक गणित करें, जैसे खरीदारी करते समय छूट या योग की गणना करना या गेंदबाजी मैच के दौरान स्कोर की गणना करना।
• प्ले ए कहानी सुनाने वाला स्मृति खेल एक समूह में, जहां एक व्यक्ति कहानी शुरू करता है, अगला व्यक्ति जो कहा गया था उसे दोहराता है और कहानी में जोड़ता है, इत्यादि।
• कहानियां सुनना कार्यशील स्मृति में सुधार कर सकता है, क्योंकि इसमें श्रोता की कार्यशील स्मृति को कहानी के सभी विवरणों को याद रखने और उसे नई जानकारी से जोड़ने की आवश्यकता होती है क्योंकि कहानी दृश्य एड्स की मदद के बिना सामने आती है। कहानी-पढ़ने की तुलना में कहानी सुनाने से बच्चों में शब्दावली और स्मरण शक्ति में सुधार होता है,⁴ जो महत्वपूर्ण है क्योंकि 3 साल की उम्र में मूल्यांकन की गई शब्दावली 9-10 साल की उम्र में पढ़ने की समझ की दृढ़ता से भविष्यवाणी करती है।⁵
• इसी तरह, प्रदर्शन बोले गए शब्द या स्लैम कविता काम करने की स्मृति और ध्यान में मदद करनी चाहिए।

कम्प्यूटरीकृत संज्ञानात्मक प्रशिक्षण पर एक नोट

कॉगमेड® सबसे मजबूत और सबसे मजबूत सबूत के साथ कामकाजी स्मृति को प्रशिक्षित करने के लिए कम्प्यूटरीकृत विधि है। लेकिन यहां तक ​​कि CogMed® भी CogMed® (यहां तक ​​कि काफी समान कौशल) करते समय अभ्यास नहीं किए गए किसी भी कौशल में बहुत कम या कोई हस्तांतरण नहीं दिखाता है।⁶ और लाभ दो साल बाद स्पष्ट नहीं हैं।⁷

3. संज्ञानात्मक लचीलापन

संज्ञानात्मक लचीलेपन में निम्नलिखित क्षमताएं शामिल हैं:

• किसी मुद्दे या स्थिति को विभिन्न दृष्टिकोणों से देखें
• किसी चीज़ के बारे में बिल्कुल नए तरीके से सोचें ("बॉक्स के बाहर सोचना")
• अचानक अवसर का लाभ उठाएं
• अप्रत्याशित समस्याओं या बाधाओं के बावजूद सफल होने का रास्ता खोजें
• नई जानकारी प्राप्त करने के बाद स्वीकार करें कि आप गलत थे
• बदलने के लिए या अप्रत्याशित रूप से समायोजित करें

संज्ञानात्मक लचीलेपन में सुधार करने वाली गतिविधियाँ

• में संलग्नimprovisational रंगमंच, जैज़ और नृत्य जैसी गतिविधियाँ, जो रचनात्मकता को प्रोत्साहित करने और पोषित करने और मक्खी पर समायोजन करने के लिए नायाब हैं।
• थिंक-आउट-द-बॉक्स गेम खेलें। रोजमर्रा की वस्तुओं के लिए रचनात्मक, असामान्य उपयोग करें। उदाहरण के लिए, आप एक मेज पर खा सकते हैं, लेकिन आप इसके नीचे छिप भी सकते हैं, इसे ताल वाद्य यंत्र के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं, या इसे जलाऊ लकड़ी के लिए काट सकते हैं - सूची अंतहीन है।
• समानताएं खोजें रोजमर्रा की वस्तुओं के बीच और उसका एक खेल बनाएं। उदाहरण: गाजर खीरा के समान कैसा होता है? (आकार।) एक नारंगी की तरह? (रंग।) आलू की तरह? (दोनों भूमिगत हो जाते हैं।)
• शिक्षक और माता-पिता: एक वास्तविक समस्या को हल करने में मदद करने के लिए बच्चों को आमंत्रित करें कि आप वास्तव में अनिश्चित हैं कि कैसे हल किया जाए। वे चुनौती को पसंद करेंगे और एक वयस्क की मदद करने में बहुत गर्व महसूस करेंगे।

गतिविधियों के उदाहरण जो सभी कार्यकारी कार्यों में सुधार करते हैं

• कला (संगीत, नृत्य, रंगमंच, आदि)
• खेल, विशेष रूप से खुले कौशल वाले खेल जैसे सॉकर या बास्केटबॉल
• पारंपरिक मार्शल आर्ट, जो आत्म-नियंत्रण, अनुशासन और चरित्र विकास पर जोर देती है। एक अध्ययन से पता चला है कि ताइक्वांडो का अभ्यास करने वाले बच्चों ने मानक शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में भाग लेने वाले बच्चों की तुलना में अध्ययन किए गए ईएफ के सभी आयामों में अधिक लाभ देखा।⁸ कार्यकारी कार्यों में सुधार के लिए सभी तरीकों की हमारी विशाल व्यवस्थित समीक्षा में पाया गया कि दिमागी आंदोलन गतिविधियाँ (जैसे मार्शल आर्ट, चीगोंग, और ताई ची) सभी अलग-अलग ईएफ में सुधार के लिए सबसे अच्छे परिणाम दिखाती हैं तरीकों की कोशिश की।⁹
• जंगल अस्तित्व
• लकड़ी
• खाना बनाना
• किसी जानवर या जानवर की देखभाल
• छोटे बच्चों के लिए, सामाजिक दिखावा खेल

इन गतिविधियों में से प्रत्येक के लिए योजना, संज्ञानात्मक लचीलेपन, दृढ़ता और रचनात्मक समस्या-समाधान की आवश्यकता होती है - वास्तव में, सभी ईएफ।

नोट: माता-पिता और शिक्षकों को इन गतिविधियों और अकादमिक विषयों के बीच बहुत स्पष्ट समानताएं बनानी चाहिए यदि वे कौशल हस्तांतरण देखना चाहते हैं, क्योंकि बच्चों के लिए यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है कि एक संदर्भ में उपयोग किया जाने वाला कौशल किस पर लागू होता है एक और।

कार्यकारी कार्य: तनाव और आत्म-सम्मान की भूमिका

मन की स्थिति अधिकांश लोगों के एहसास से अधिक कार्यकारी कार्य कौशल को प्रभावित करती है। EF को बेहतर बनाने के सर्वोत्तम तरीके प्रतिभागियों को निम्न के लिए प्रोत्साहित करते हैं:

• अपने ईएफ को बेहतर बनाने के लिए खुद पर और उनकी क्षमता पर विश्वास करें,
• आराम करें (उनके जीवन में तनाव कम करें या वे इसके बारे में कितना तनाव महसूस करते हैं), और
• उनके जीवन में खुशियाँ बढ़ाएँ।

तनाव और कार्यकारी कार्य

कार्यकारी कार्य प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स (पीएफसी) पर निर्भर करते हैं, जो मस्तिष्क का एक हिस्सा है जो आंतरिक लक्ष्यों के साथ संरेखित करने के लिए विचारों और कार्यों को व्यवस्थित करने के लिए जिम्मेदार है।

जब हम तनाव में होते हैं, तो हम स्पष्ट रूप से नहीं सोच पाते हैं या अच्छा आत्म-नियंत्रण नहीं कर पाते हैं। इसका एक कारण यह है कि हल्का तनाव भी पीएफसी (लेकिन मस्तिष्क के बाकी हिस्सों में नहीं) को डोपामाइन से भर देता है, अनिवार्य रूप से पीएफसी को ऑफ़लाइन ले जाता है। तनाव पीएफसी और अन्य तंत्रिका क्षेत्रों के बीच कार्यात्मक संचार को भी बाधित करता है,¹⁰ जैसे कि अमिगडाला। एमिग्डाला खतरे का पता लगाने पर अलार्म सिग्नल भेजता है, वास्तविक या माना जाता है। यह पीएफसी है जो अमिगडाला को शांत करता है जब वास्तव में कोई खतरा नहीं होता है, या जब खतरा टल जाता है। लेकिन जब पीएफसी और अमिगडाला के बीच संचार बाधित हो जाता है, तो पीएफसी का एमिग्डाला को "शांत हो जाना" संकेत नहीं मिलता है।¹¹ तो अमिगडाला फायरिंग करता रहता है और व्यक्ति तनावग्रस्त, अति-सतर्क स्थिति में रहता है।

हम में से कई लोगों को सिखाया गया था कि लोग संज्ञानात्मक कार्यों को चुनौती देने में बेहतर प्रदर्शन करते हैं जब वे थोड़ा किनारे पर महसूस करते हैं या थोड़ा दबाव में होते हैं। सच तो यह है कि तनाव, यहां तक ​​कि अत्यंत हल्का तनाव भी, अधिकांश लोगों के कार्यकारी कार्यों को बाधित करता है।¹²

तनाव कम करने के लिए रणनीतियाँ और विचार

• स्थिर दिनचर्या, क्या है और क्या नहीं है, इसके बारे में पूर्वानुमेयता, निरंतरता और स्पष्टता सभी तनाव कम करते हैं।
• गलतियों को सीखने और अपनी क्षमताओं को बढ़ाने के स्वाभाविक परिणाम के रूप में मानें। ए विकास की मानसिकता आत्मविश्वास पैदा करता है और हमें असफल प्रयासों को सीखने के अवसरों के रूप में देखना सिखाता है।
• आत्म दया हमें सिखाता है कि हमें परिपूर्ण नहीं होना है।
• मदद के लिए पूछना। आत्मनिर्भरता पर पश्चिमी जोर हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए गलत और विनाशकारी है। हर किसी को बार-बार मदद की जरूरत होती है।
• व्यायाम लगभग किसी भी रूप में तनाव निवारक के रूप में कार्य करता है,¹³¹⁴ जैसा कि प्रकृति में होता है।¹⁵¹⁶
• आंदोलन आधारित सचेतन (जैसे ताई ची, और तायक्वोंडो)¹⁷¹⁸¹⁹ हमारी व्यापक समीक्षा के अनुसार, अन्य तरीकों की तुलना में EF में सुधार के लिए सर्वोत्तम परिणाम दिखाता है।⁹
• पालतू जानवर मूड में सुधार और तनाव कम करें। अध्ययनों से पता चलता है कि कक्षा में (चाहे पूर्वस्कूली, ग्रेड स्कूल, या विश्वविद्यालय में) या कार्यस्थल में कुत्ते की उपस्थिति तनाव को कम करती है और ध्यान और प्रदर्शन में सुधार करती है।²⁰²¹²²

बच्चों के लिए

• जोर से और स्पष्ट रूप से संवाद करें कि आप उस बच्चे पर विश्वास करते हैं और उससे सफल होने की उम्मीद करते हैं। अगर हम किसी बच्चे के सफल होने की उम्मीद करते हैं, तो वह बच्चा अक्सर करेगा, और अगर हम उम्मीद करते हैं कि कोई बच्चा अच्छा नहीं करेगा, तो दुर्भाग्य से बच्चा अक्सर ऐसा नहीं करेगा। (पायग्मेलियन प्रभाव।²³) बच्चे अक्सर उनसे हमारी अपेक्षाओं को आत्मसात कर लेते हैं, और स्वयं के लिए उनकी स्वयं की अपेक्षाएँ स्वतः पूर्ण भविष्यवाणियाँ बन सकती हैं।²⁴ क्या होगा अगर हमने बच्चों को बताया एडीएचडी, उदाहरण के लिए, कि एक विशेष परीक्षण को ADHD के अनुकूल बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और इस विशेष परीक्षण पर, ADHD स्कोर वाले या बिना ADHD वाले लोगों की तुलना में बेहतर हैं? या, क्या होगा यदि हमने बच्चों को बताया कि एडीएचडी एक्स, वाई, और जेड कारणों के लिए एक फायदा है और हम जानते हैं कि वे जीवन में सफल होंगे?
• जिम्मेदारियां सौंपें बच्चों को महत्वपूर्ण महसूस कराने के लिए और यह दिखाने के लिए कि आप उन पर विश्वास करते हैं।
• इस बात पर जोर दें कि हर कोई गलती करता है और यह कि त्रुटियां सीखने और सुधारने का हिस्सा हैं।
• ताकत पर ध्यान दें.
• सक्षम चुनौतियां दें। गर्व, आत्मविश्वास और खुशी किसी कठिन काम में सफल होने से आती है। खेल और अन्य गतिविधियाँ बच्चों को प्रयास और अभ्यास के माध्यम से बार-बार चुनौतियों पर विजय प्राप्त करने का अनुभव प्रदान करती हैं। हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि चुनौतियाँ करने योग्य हों।
• धैर्य रखें। जल्दबाजी महसूस करना तनाव में योगदान कर सकता है। बच्चों को यह पता लगाने के लिए समय और स्थान दें कि समस्याओं को स्वयं कैसे हल किया जाए।
• कुल मिलाकर, अपने बच्चे की भावनात्मक, सामाजिक, आध्यात्मिक और शारीरिक भलाई का समर्थन करें। ये सभी भाग मौलिक रूप से परस्पर जुड़े हुए हैं और एक दूसरे को प्रभावित करते हैं।²⁵

कार्यकारी कार्यों में सुधार कैसे करें: अगले चरण

• मुफ्त डाउनलोड: सामान्य कार्यकारी कार्य चुनौतियां — और समाधान
• आत्म परीक्षण: क्या आपके पास एक कार्यकारी कार्य घाटा हो सकता है?
• पढ़ना: एक्ज़ीक्यूटिव फंक्शन डेफिसिट वाले बच्चे पर मंडराना आसान है। मत करो।

इस लेख की सामग्री, भाग में, एडीएचडी विशेषज्ञ वेबिनार शीर्षक से मेल खाती है, "एडीएचडी के साथ बच्चों और वयस्कों में कार्यकारी कार्यों का अनुकूलन" [वीडियो रीप्ले और पॉडकास्ट #383] एडेल डायमंड, पीएचडी, एफआरएससी, एफएपीए, एफएपीएस, एफएसईपी द्वारा, जिसका सीधा प्रसारण 14 दिसंबर, 2021 को किया गया था।

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सूत्रों का कहना है

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² अलोय, टी. पी।, और अलावे, आर। जी। (2010). अकादमिक प्राप्ति में कामकाजी स्मृति और आईक्यू की भविष्य कहनेवाला भूमिकाओं की जांच करना। जर्नल ऑफ एक्सपेरिमेंटल चाइल्ड साइकोलॉजी, 106(1), 20–29. https://doi.org/10.1016/j.jecp.2009.11.003

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⁴ गैलेट, एम। (2005). कहानी सुनाना और कहानी पढ़ना: बच्चों की याददाश्त और कहानी की समझ पर पड़ने वाले प्रभावों की तुलना।" इलेक्ट्रॉनिक थीसिस और निबंध। पेपर 1023। https://dc.etsu.edu/etd/1023

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⁷रॉबर्ट्स एट अल। (2016). कम कामकाजी स्मृति वाले बच्चों के लिए स्मृति प्रशिक्षण के 2 साल बाद अकादमिक परिणाम: एक यादृच्छिक नैदानिक ​​​​परीक्षण। जामा बाल रोग, 170(5), ई154568। https://doi.org/10.1001/jamapediatrics.2015.4568

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¹⁰ लिस्टन, सी।, मैकवेन, बी। एस।, और केसी, बी। जे। (2009). मनोसामाजिक तनाव विपरीत रूप से प्रीफ्रंटल प्रोसेसिंग और एटेंटिकल कंट्रोल को बाधित करता है। राष्ट्रीय विज्ञान अकादमी की कार्यवाही, 106, 912-917. डीओआई: 10.1073/पीएनएएस.0807041106

¹¹ वेई, जे।, झोंग, पी।, किन, एल।, टैन, टी।, और यान, जेड। (2018). प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स की एमिग्डाला पाथवे की केमिकोजेनेटिक बहाली तनाव-प्रेरित घाटे को कम करती है। सेरेब्रल कॉर्टेक्स, 28(6), 1980–1990. https://doi.org/10.1093/cercor/bhx104

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¹³विलियमसन एट अल। (2001). नौ से दस साल के बच्चों में शारीरिक व्यायाम से मूड में बदलाव।अवधारणात्मक मोटर कौशल। 93(1), 311-316.

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²² बार्कर, आर.टी., नीसली, जे.एस., बार्कर, एस.बी., कॉब, आर.के. और शुबर्ट, सी.एम. (2012), तनाव और संगठनात्मक धारणाओं पर कर्मचारी की कुत्ते की उपस्थिति की प्रारंभिक जांच। कार्यस्थल स्वास्थ्य प्रबंधन के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल, 5(1), 15-30. https://doi.org/10.1108/17538351211215366

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²⁵ हीरा ए. (2007). परस्पर और अन्योन्याश्रित। विकासात्मक विज्ञान, 10(1), 152–158. https://doi.org/10.1111/j.1467-7687.2007.00578.x

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