खाने के विकार की आवाज न सुनें: आप बोझ नहीं हैं

जब आप ईटिंग डिसऑर्डर से उबरने की प्रक्रिया में प्रवेश करते हैं, तो सबसे अधिक दखल देने वाला-उल्लेख करने के लिए नहीं, प्रेरक-झूठों में से एक है जिसके साथ आपको कुश्ती करनी पड़ सकती है, यह विश्वास है कि आप एक बोझ हैं। शर्म और कलंक का संयोजन, जो अक्सर खाने के विकार और मानसिक बीमारी के कई अन्य रूपों को रेखांकित करता है, आपको अपने आस-पास के लोगों के लिए सहन करने के लिए बहुत अधिक महसूस कर सकता है। लेकिन इस संदेश को ट्यून करना जितना मुश्किल हो सकता है, खाने के विकार की आवाज मत सुनो: तुम बोझ नहीं हो। वास्तव में, आप इस दुनिया में जगह पाने के लायक हैं।

विश्वास करना कि आप एक बोझ हैं, खाने के विकार की वसूली को प्रभावित कर सकते हैं

इस विश्वास के बारे में बात करना लगभग असंभव है कि आप पहले इसके नीचे की शर्म की जड़ों की जांच किए बिना बोझ हैं- ये दो भावनात्मक आधार बारीकी से जुड़े हुए हैं। बहुत बार, लज्जा झूठी, लेकिन गहराई से गढ़ी हुई, इस धारणा को सक्रिय करती है कि दूसरों को उनके जीवन में आपकी उपस्थिति के बिना बेहतर होगा। तो शर्म से निपटने के लिए, आपको इस बल की शक्ति को समझना होगा जिससे आप निपट रहे हैं। यहां बताया गया है कि लेखक और शोध प्रोफेसर ब्रेन ब्राउन शर्म को कैसे परिभाषित करते हैं:

"शर्म [है] यह विश्वास करने की तीव्र दर्दनाक भावना या अनुभव है कि आप त्रुटिपूर्ण हैं, और इसलिए, प्यार और अपनेपन के योग्य नहीं हैं।"¹

इस परिभाषा को एक ढांचे के रूप में उपयोग करते हुए, यह देखना आसान है कि शर्म आपको अपने ऊपर "बोझ" के लेबल पर मुहर लगाने के लिए कैसे मना सकती है। जब आपके दिमाग में यह संदेश घूमता है, "मैं कभी नहीं कमाऊंगा या कनेक्शन, स्वीकृति और प्यार के लायक नहीं रहूंगा। मैं कहीं का नहीं हूं। मुझे संभालने के लिए बहुत अधिक है," यह आंतरिक एकालाप खाने के विकार के पनपने के लिए सही स्थिति बनाता है। यदि आप एक बोझ की तरह महसूस करते हैं, तो आप सिकुड़ने का प्रयास करेंगे ताकि दूसरों को अपनी भावनाओं, जरूरतों, परिस्थितियों या अपने अस्तित्व से अभिभूत न करें।

आप जितने छोटे, अधिक अदृश्य और कम बोझिल होने का प्रयास करेंगे, आप इस बीमारी और शर्म के चक्र में उतने ही उलझे रहेंगे। जितना अधिक आप डरेंगे कि आपके अंदर कुछ टूट गया है या गलत है - एक स्थायी कमी जिसमें मरम्मत की कोई संभावना नहीं है। दूसरी ओर, हालांकि, पुनर्प्राप्ति के हिस्से का अर्थ है एक इंसान के रूप में अपने आंतरिक मूल्य को सीखना, जो करता है संबंधित होने के लिए एक जगह है, और है कनेक्शन के योग्य। लेकिन इसके लिए आपको खाने के विकार की आवाज को ठीक करना होगा और यह विश्वास करना होगा कि आप बोझ नहीं हैं।

ईटिंग डिसऑर्डर की आवाज न सुनें जो आपको बोझ कहती है

अगली बार जब आपकी ईटिंग डिसऑर्डर आवाज फुसफुसाती है (या, ईमानदार हो, चिल्लाती है) कि आप एक बोझ हैं, तो इसे याद रखें: संदेश में डूबने या न होने के लिए आप अकेले ही प्रभारी हैं। आप या तो एक झूठ को स्वीकार कर सकते हैं कि कोई भी आपके जीवन में आपके बोझ को नहीं चाहता, या आप इस विश्वास को सच्चाई से चुनौती दे सकते हैं। आपके पास उतना ही अधिकार है जितना कि किसी और को उपचार, संबंध, बहुतायत, पूर्णता और प्रेम का अनुभव करने का।

आपको महसूस करने, सांस लेने, बातचीत करने, अंतरिक्ष का दावा करने, इस दुनिया में घूमने की अनुमति है। आपको उन मित्रों या परिवार के सदस्यों द्वारा बोझ के रूप में नहीं देखा जाता है जो आपके साथ संबंध चाहते हैं। तथ्य यह है कि उनके पास है चुना आपके साथ जीवन करने के लिए - खामियां और सब कुछ। आपके अस्तित्व के बारे में कुछ भी अपूरणीय नहीं है, और पुनर्प्राप्ति का मार्ग कभी भी पहुंच से बहुत दूर नहीं होता है। तो कृपया खाने के विकार की आवाज न सुनें: आप बोझ नहीं हैं।

स्रोत:

1. ब्राउन, बी., "शर्म बनाम। अपराध बोध।" BrenéBrown.com, 15 जनवरी, 2013।