मेरे अनियंत्रित एडीएचडी ने रिश्तों को बेहद मुश्किल बना दिया

अतीत में, जब मैं रोमांटिक भागीदारों के साथ बहस में पड़ जाता था, तो मैं नियमित रूप से खुद को एक सुसंगत वाक्य बनाने में असमर्थ पाता था। मैं चाहता था बहुत सी बातें कहने के लिए, लेकिन उन विचारों को मेरे सिर से मेरे मुंह में स्थानांतरित करने की कोशिश ने मुझे एक भावना के साथ छोड़ दिया मैंने बहुत बड़ा चम्मच मैश किया हुआ आलू खाया था और अब मुझे राष्ट्रगान को लाइव गाने के लिए कहा जा रहा था टेलीविजन। मेरा शरीर चिंता से तनावग्रस्त होगा। मेरा दिमाग टीवी का एक अराजक बवंडर होगा, और जब मैंने अपना मुंह खोला, तो जो कुछ निकला वह एक लंबा, परेशान करने वाला था भोंपू सभी को यह बताना कि चैनल पहुंच योग्य नहीं था।

मैं पल की गर्मी में विवरण को गलत तरीके से याद रखूंगा या चीजों को पूरी तरह से भूल जाऊंगा, जिससे केवल मेरे साथी नाराज हो गए और मुझे और अधिक चिंतित होना पड़ा। उन क्षणों के सभी दृष्टिकोण जो वर्तमान में नहीं थे, फीके पड़ गए, और मुझे ऐसा लगा कि मुझे इस मुद्दे को ठीक उसी समय ठीक करना होगा, या हम इसे कभी हल नहीं करेंगे। मैं तर्क नहीं कर सकता था - मैं केवल अपनी भावनाओं को समझ सकता था।

एडीएचडी और भावनाएं

जैसा कि अटेंशन-डेफिसिट / हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (CHADD) से पीड़ित बच्चों और वयस्कों द्वारा पहचाना जाता है, भावनात्मक विकृति एक सामान्य है वयस्कों में एडीएचडी का लक्षण है, लेकिन इसके बारे में उतनी बार बात नहीं की जाती है जितनी कि कुछ अधिक "स्पष्ट" जैसे अति सक्रियता और असावधानी।

¹ अनिवार्य रूप से, भावनात्मक विकृति का मतलब है कि हममें से एडीएचडी वाले लोगों के पास दिमाग नहीं है जो हमारी भावनाओं को ठीक से प्रबंधित करते हैं, जिससे हम अपनी भावनाओं को एक अत्यधिक तीव्र तरीके से अनुभव कर सकते हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि हम एक बड़े संगीत कार्यक्रम में भाग लेने के लिए अति उत्साहित हैं, या इसका मतलब यह हो सकता है कि भ्रमित स्थिति के बाद हमें अतिरिक्त कठिनाई हो रही है। भावना जो भी हो - अच्छी या बुरी - हम इसे और अधिक तीव्रता से महसूस करते हैं।

इसलिए, जब हम किसी रोमांटिक पार्टनर के साथ लड़ाई में होते हैं, तो हम कई मजबूत भावनाओं का अनुभव कर रहे होते हैं बहुत तीव्रता से, भावनाओं की बाढ़ की तरह इतनी भारी कि हम डूब सकते हैं। हम आहत, डरे हुए, क्रोधित, परेशान, रक्षात्मक, आहत, ईर्ष्यालु, या इनमें से किसी भी संयोजन और अधिक हो सकते हैं। हालाँकि, ये भावनाएँ इतनी तीव्र होती हैं कि वे अनिवार्य रूप से हमारे दिमाग और मुँह को मोड़ देती हैं। यह मानसिक पैमाने पर संवेदी अधिभार है, और यह अक्सर बातचीत को विशुद्ध रूप से एकतरफा बना देता है, जो हमारे खिलाफ खड़ी हो जाती है।

जब हम एक बुनियादी विचार भी नहीं बना सकते हैं तो हम एक स्पष्ट बिंदु कैसे व्यक्त कर सकते हैं?

जब एक पूर्व और मैं झगड़े में पड़ गए, उदाहरण के लिए, किसी और के साथ उनके संबंधों पर मेरी ईर्ष्या, मैं नियमित रूप से हमारी पिछली बातचीत के छोटे विवरण भूल गया। मैंने अपनी ईर्ष्या को छिपाने का एक बुरा काम भी किया, और स्थिति के बारे में हमारे बीच कितनी भी बातचीत हुई, मैं यह महसूस करने में मदद नहीं कर सका कि हमने कोई प्रगति नहीं की है। उसने मुझे आश्वस्त किया कि मेरे पास चिंता करने का कोई कारण नहीं है, लेकिन कुछ भी नहीं बदला, और परिवर्तन की कमी ने सब कुछ किया लेकिन मुझे आश्वस्त किया कि मुझे चिंता करने की कोई बात नहीं है। इसलिए, जब ईर्ष्या अंदर आई, तो मैं इसके बारे में कुछ नहीं कर सकता था।

इस बारे में चौथे तर्क के बाद, वह निश्चित रूप से निराश थी।

एक रिश्ते में भावनात्मक विकृति को कैसे संभालें

जाहिर है, रिश्ते न्याय से ज्यादा बारीक होते हैं एक लड़ाई या एक स्थिति, और अब मुझे पता है, पीछे मुड़कर देखें, कि हमारे कई तर्कों में मैं यह महसूस करने के लिए गलत नहीं था कि मुझे कैसा लगा। कठिनाई यह है कि फिलहाल, यह बताना हमारे लिए कठिन है। चूँकि हमें विवरण याद रखने या उच्च-तनाव की स्थितियों में शांत रहने में कठिनाई होती है, इसलिए स्वयं को दोष देना और महसूस करना आसान है, हाँ, वे सही हैं, हम हैं समस्या।

यह स्पष्ट रूप से हमेशा सच नहीं होता है, और यह महत्वपूर्ण है कि हम इसे स्वीकार करें। मेरे अनुभव में, ये ऐसी तकनीकें हैं जिन्होंने उन कठिन वार्तालापों को ट्रैक किए बिना मेरे लिए काम किया है:

• चीजों को सोचने के लिए समय निकालें। जब आप अपने आप को तर्क से अलग करते हैं और अपने विचारों को इकट्ठा करते हैं, तो आप उन्हें और अधिक सुसंगत रूप से एक साथ रख सकते हैं।
• बातें लिखो। बहस के दौरान "टिप्पणी लेना" अजीब लग सकता है, लेकिन यह आपको याद रखने में मदद करेगा कि क्या हो रहा है।
• अपने साथी को समझाएं कि आप एक उन्नत अवस्था में हैं और आपको स्थान की आवश्यकता है। एडीएचडी एक बहुत ही गलत समझा जाने वाली स्थिति है, इसलिए आपके दिमाग में क्या हो रहा है, इसके बारे में खुला और संवादात्मक होना एक बना सकता है विशाल अंतर।
• यदि आपको टेक्स्ट के माध्यम से अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की आवश्यकता है, तो कोई बात नहीं। कभी-कभी, इस तरह से सुसंगत होना आसान होता है, और इसका मतलब यह नहीं है कि आप कम परवाह करते हैं।

भावनात्मक विकृति एक लक्षण था जो मेरे पास था कोई जानकारी नहीं मेरे निदान से पहले के बारे में, और अगर मुझे इसके बारे में वर्षों पहले पता होता, तो मेरे कुछ रिश्तों के साथ चीजें अलग हो सकती थीं। उम्मीद है, यह सलाह मददगार थी, और अगर आपने तर्कों में मेरी तरह महसूस किया है, तो उम्मीद है कि आपको यह जानकर कुछ सुकून मिला होगा कि आप अकेले नहीं हैं।

स्रोत

1. अटेंशन-डेफिसिट / हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (CHADD) वाले बच्चे और वयस्कभावनाएं बहुत ज्यादा लगती हैं? यह एडीएचडी का लक्षण हो सकता है. 1 फरवरी, 2022 को एक्सेस किया गया