अवसाद पर 5 सर्वश्रेष्ठ पुस्तकें आप अवश्य पढ़ें

"शिक्षा एक ऐसी प्रक्रिया है जो इस यात्रा में आपके साथ होनी चाहिए।" (कोपलैंड, 2001)।

अवसाद के बारे में किताबें एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकती हैं अवसाद आत्म देखभाल. सीखने और बढ़ने के लिए अवसाद (या अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकारों) के बारे में किताबें और अन्य सामग्री पढ़ने की प्रक्रिया को बिब्लियोथेरेपी कहा जाता है। बिब्लियोथेरेपी हमें ज्ञान के साथ खुद को बांधे रखने की अनुमति देती है, न कि दूसरों पर विशेष रूप से निर्भर रहने के लिए। अवसाद पर किताबें बहुत हो सकती हैं उपयोगी स्व-सहायता उपकरण.

अवसाद पर काबू पाने के लिए कई दृष्टिकोण हैं। कुछ लोग मुख्य रूप से लोगों के विचारों में शामिल होते हैं। अन्य व्यवहार में परिवर्तन पर जोर देते हैं। दृष्टिकोण भावनाओं या किसी की पृष्ठभूमि पर भी ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। अभी भी अन्य लोगों के तनाव और दृष्टिकोण। प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, और अवसाद के साथ प्रत्येक व्यक्ति का अनुभव भी अद्वितीय है; इसलिए, दवा के बिना अवसाद का इलाज एक आकार-फिट-सभी दृष्टिकोण नहीं है जितना अधिक आप जानते हैं डिप्रेशन और इसे इलाज के असंख्य तरीके, बेहतर होगा कि आप इसे हरा दें। यह वह जगह है जहाँ अवसाद के बारे में किताबें काम आती हैं।

कई अच्छी स्व-सहायता और अवसाद पुस्तकें मौजूद हैं (अवसाद के लिए स्व-सहायता: क्या मदद करता है?). अवसाद पर निम्नलिखित पांच पुस्तकों को इस लेख में शामिल करने के लिए चुना गया था क्योंकि वे ध्वनि, अनुसंधान-आधारित पेश करते हैं अवसाद के बारे में जानकारी के साथ-साथ उपचार दृष्टिकोण भी व्यावहारिक हैं और जिनकी प्रभावशीलता का समर्थन किया जाता है अनुसंधान।

अवसाद के बारे में 5 सर्वश्रेष्ठ पुस्तकें आपको पढ़ने की आवश्यकता है

1. डिप्रेशन वर्कबुक मैरी एलेन कोपलैंड द्वारा. इस स्व-सहायता पुस्तक में, कोपलैंड एक बहुत ही पठनीय शैली में अवसाद की जानकारी का खजाना प्रस्तुत करता है। अवसाद एकाग्रता-भारी कार्य कर सकता है जैसे कि एक राग पढ़ना। अपने उपयोगकर्ता के अनुकूल लेखन शैली और संगठन के साथ कोपलैंड की पुस्तक अवसाद के बारे में सीखना आसान बनाती है। इसके अलावा, यह पुस्तक संवादात्मक है, जो जानकारी को व्यक्तिगत बनाने में आपकी मदद करने के लिए गतिविधियों से भरी है।
2. खुशी का जाल Russ हैरिस द्वारा. यह पुस्तक अवसाद के लिए क्या योगदान देती है, इस बारे में एक स्पष्ट और सहायक बातचीत प्रदान करती है: समाज का सुख जाल। हैरिस ने जोर दिया कि हम कहां से शुरू करके, हम एक मूल्यवान जीवन बना सकते हैं और रह सकते हैं। प्रशंसित स्वीकृति-और-प्रतिबद्धता चिकित्सा (एसीटी) के सिद्धांतों को स्पष्ट रूप से समझाया गया है, और पाठकों को एसीटी के सिद्धांतों को लागू करने और एक गुणवत्ता जीवन जीने के लिए तकनीक सिखाई जाती है।
3. फीलिंग गुड हैंडबुक डेविड बर्न्स द्वारा. यह एक क्लासिक सेल्फ-हेल्प बुक है, जो पाठकों को अवसाद और चिंता जैसी चीजों को दूर करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई है। बर्न्स संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) की व्याख्या करते हैं और पाठकों के लिए उनके दोषपूर्ण विचार पैटर्न को बदलने में मदद करने के लिए जानकारी के साथ बातचीत करने के कई अवसर शामिल हैं। यह पुस्तक, जबकि बहुत लंबे समय तक और इस प्रकार समय के साथ पढ़ने के लिए, हमारे विचारों को बदलकर अवसाद पर काबू पाने के बारे में बहुत उपयोगी जानकारी प्रदान करता है।
4. सकारात्मक मनोविज्ञान में एक प्राइमर क्रिस्टोफर पीटरसन द्वारा। जबकि विशेष रूप से एक अवसाद पुस्तक नहीं है, पीटरसन अवसाद को संबोधित करता है। यह पुस्तक एक पाठ्यपुस्तक की तरह पढ़ती है; इसलिए, यह वह है जो सबसे अच्छा पढ़ा जाता है जब कोई व्यक्ति अवसाद के गले से परे है लेकिन फिर भी मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण की ओर काम कर रहा है। यहाँ ध्यान इस बात पर है कि कैसे सार्थक, गुणवत्ता, जीवन जीने के लायक बनाया जाए।
5. डिप्रेशन से मुक्त तोड़ना जेसी राइट और लॉरा मैक्रे द्वारा. अवसाद के बारे में यह अत्यधिक संवादात्मक पुस्तक अवसाद की पुस्तकों के एक व्यक्तिगत पुस्तकालय के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है। कार्यपुस्तिका प्रारूप पाठक को पुस्तक को व्यक्तिगत रूप से सहायक बनाने के लिए अवसाद के बारे में प्रस्तुत सभी जानकारी को लागू करने में मदद करता है।

अवसाद के बारे में ये पांच पुस्तकें एक-दूसरे से अलग हैं, लेकिन इनमें एक बहुत ही महत्वपूर्ण बात है: वे अवसाद का प्रभार लेने वाले लोगों के लिए महान ग्रंथ चिकित्सा प्रदान करते हैं।

लेख संदर्भ