स्किज़ोफेक्टिव डिसऑर्डर और सकारात्मक आत्म-चर्चा

मुझे स्किज़ोफेक्टिव डिसऑर्डर के लक्षणों के माध्यम से मेरी मदद करने के लिए सकारात्मक आत्म-चर्चा का उपयोग करना वास्तव में कठिन लगता है। मुझे लगता है कि इसका कारण यह है कि जब मैं ऐसा करने की कोशिश करता हूं, तो मुझे लगता है कि मैं "खुद का मजाक उड़ा रहा हूं।" कहीं न कहीं, मैंने यह विचार उठाया कि उदास, नकारात्मक सोच से अधिक यथार्थवादी है सकारात्मक सोच. अब जब मुझे एहसास हुआ कि मुझे लगता है कि, हालांकि, मैं परिप्रेक्ष्य बदलने के लिए काम कर रहा हूं।

मेरी स्किज़ोफेक्टिव सेल्फ-टॉक को सकारात्मक में बदलने के लिए काम करना

मेरी स्किज़ोफेक्टिव सेल्फ-टॉक को बदलने के लिए काम करना उसी समय आया जब मुझे इसमें मदद करने के लिए एक उपहार मिला। मेरी बहन लौरा ने मुझे "सकारात्मक सोच" कार्ड का एक डेक दिया और मैं हर सुबह एक कार्ड निकाल रहा हूं। कार्ड कुछ कहते हैं, "आपको सब कुछ पता लगाने की ज़रूरत नहीं है" (मुझे वास्तव में वह पसंद है) और "आज का दिन खुश रहने के लिए एक महान दिन है।" मुझे ये कार्ड सकारात्मक के लिए बहुत मददगार लगते हैं स्वयं से बातचीत।

मैंने एक नया भी लिखा मुकाबला करने की सोच मेरे स्किज़ोफेक्टिव डिसऑर्डर के लिए। यह बस है, "आप स्मार्ट हैं, आप यह कर सकते हैं।" यह मुकाबला करने वाला विचार भी बहुत मदद करता है।

फिर भी, यह एक चुनौती है मेरे दिमाग को फिर से तार दो सकारात्मक आत्म-चर्चा उत्पन्न करने के लिए। इसका एक अन्य कारण मेरी जागरूकता है विषाक्त सकारात्मकता. विषाक्त सकारात्मकता तब होती है जब सकारात्मक होने को इस तरह से प्रस्तुत किया जाता है कि यह सफेद हो जाता है और नकारात्मक अनुभवों को अमान्य कर देता है और वास्तविक रूप से उनका मूल्यांकन करने के लिए हानिकारक हो जाता है। इसका एक उदाहरण, मेरे लिए, "खुशी को चुनने" का विचार है। मेरे स्किज़ोफेक्टिव डिप्रेशन-- जिस मनोदशा में मैं आम तौर पर हल्का उदास रहता हूं - मेरे लिए केवल आनंद को "चुनना" असंभव बना देता है। मैं अपनी पसंद से खुश नहीं हो सकता, और यह विचार कि मैं कर सकता हूं और ऐसा करने में सक्षम होना चाहिए, दर्द होता है।

हालाँकि, जहरीली सकारात्मकता जितनी हानिकारक हो सकती है, मुझे लगता है कि सकारात्मक आत्म-चर्चा को पूरी तरह से खारिज करना बच्चे को नहाने के पानी से बाहर फेंकने का एक उदाहरण है। हां, जहरीली सकारात्मकता मौजूद है और यह बुरी है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सकारात्मक होने की कोशिश करना बुरा है।

स्किज़ोफेक्टिव डिसऑर्डर, सकारात्मक आत्म-चर्चा, और चिंता

सकारात्मक आत्म-चर्चा का उपयोग करने के साथ संघर्ष करने का एक और कारण यह है कि मुझे यह महसूस होता है कि अगर मैं कुछ कठिन करने की चिंता नहीं करता, तो यह बुरी तरह से हो जाएगा। मुझे नहीं पता कि मुझे यह विचार कहां से मिला। यह बहुत विनाशकारी है। उदाहरण के लिए, मुझे कल डॉक्टर के पास जाने के लिए गाड़ी से जाना है। ड्राइविंग ट्रिगर my स्किज़ोफेक्टिवचिंता. मुझमें सकारात्मक आत्म-बात करने वाला कह रहा है कि यह एक खराब ड्राइव नहीं होगा क्योंकि यह केवल कुछ ही ब्लॉक हैं। लेकिन मैं अभी भी इसके बारे में चिंता करना चाहता हूं।

इसलिए, मैं रातों-रात सकारात्मक आत्म-चर्चा में नहीं आने वाला। यह एक प्रक्रिया है। के साथ आपका अनुभव क्या है एक प्रकार का मानसिक विकार या स्किज़ोफेक्टिव डिसऑर्डर और आत्म-चर्चा? कृपया अपनी टिप्पणी नीचे छोड़ें।

एलिजाबेथ कॉडी का जन्म 1979 में एक लेखक और एक फोटोग्राफर के घर हुआ था। वह पांच साल की उम्र से लिख रही है। उन्होंने शिकागो के कला संस्थान के स्कूल से बीएफए और कोलंबिया कॉलेज शिकागो से फोटोग्राफी में एमएफए किया है। वह शिकागो के बाहर अपने पति टॉम के साथ रहती है। एलिजाबेथ का पता लगाएं गूगल + और पर उसका निजी ब्लॉग.