शोध के अनुसार, कॉलेज के लिए अपना एडीएचडी किशोर कैसे तैयार करें?

कॉलेज को नेविगेट करने के लिए आवश्यक तारकीय स्व-प्रबंधन और संगठन कौशल रातोंरात नहीं उगता है। एडीएचडी वाले किशोर, विशेष रूप से, परिसर में आने से महीनों या वर्षों पहले कार्यकारी कार्य की नींव रखना शुरू कर देना चाहिए। कैसे? कॉलेज में संक्रमण को आसान बनाने और सकारात्मक परिणामों की ओर ले जाने के लिए दिखाए गए निम्नलिखित कौशल पर अपना समय और ऊर्जा केंद्रित करके शुरू करें।

एडीएचडी वाले कॉलेज के छात्रों के लिए आम चुनौतियां

एडीएचडी वाले विश्वविद्यालय के छात्र लगातार इन क्षेत्रों में कठिनाइयों की रिपोर्ट करते हैं¹:

• दैनिक दिनचर्या बनाए रखना
• संतोषजनक शैक्षणिक प्रदर्शन प्राप्त करना
• संतुलित पारस्परिक संबंध स्थापित करना
• निरंतर चिंता पर काबू पाना

इसी तरह, के माता-पिता एडीएचडी के साथ किशोर के बारे में चिंता कॉलेज संक्रमण. 2018 के एक अध्ययन में, एडीएचडी वाले छात्रों के माता-पिता ने इन चार विषयों पर चिंता व्यक्त की²:

• कॉलेज में जिम्मेदारी और आत्म-प्रबंधन में अचानक बदलाव
• छात्र के स्व-प्रबंधन और कामकाज के बारे में संदेह, केवल गोपनीयता कानूनों और संचार की अप्रत्याशित कमी के कारण बढ़ा है
• दवा पालन साइड इफेक्ट, करियर लक्ष्यों और अन्य कारकों से प्रभावित
• प्राप्त करने की जटिल प्रक्रिया शैक्षणिक आवास

नीचे उल्लिखित रणनीतियाँ और हस्तक्षेप इन सामान्य चिंताओं, और बहुत कुछ को लक्षित करते हैं।

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कॉलेज की तैयारी कैसे करें: एडीएचडी वाले छात्रों के लिए समाधान

खुलकर संवाद करें

कॉलेज के बारे में बातचीत जल्दी शुरू करें ताकि आपके बच्चे को संक्रमण के संबंध में किसी भी चिंता (और आपकी बात सुनने के लिए) और कॉलेज में स्वतंत्र होने से पहले समाधान खोजने के लिए समय मिल सके। ये शुरुआती और लगातार चर्चाएं कॉलेज के अनुभव के बारे में उन्हें क्या पता है और उनके ज्ञान में किसी भी अंतराल को कैसे दूर किया जाए, इस बारे में मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करेगी। अपने बच्चे के डर और चिंताओं को बिना किसी शर्म या निर्णय के साझा करें।

स्वतंत्रता को प्रोत्साहित करें

हाई स्कूल आपके बच्चे को उत्तरोत्तर प्रमुख स्व-प्रबंधन कौशल सिखाने का समय है जैसे कि दवाएँ लेना और फिर से भरना और शेड्यूल प्रबंधित करना (जैसा कि माता-पिता द्वारा अनुशंसित किया गया है) एडीएचडी वाले कॉलेज के छात्र². प्रत्येक कौशल के महत्व को समझाएं और इसे अपने बच्चे के लिए मॉडल करें। पर्यवेक्षण करें क्योंकि वे कौशल का प्रदर्शन करते हैं और आवश्यकतानुसार सही करते हैं।

किशोर लगातार लचीलेपन का निर्माण करके स्वतंत्रता प्राप्त करते हैं - अर्थात, तनाव का अनुभव करना और अपने दम पर निराशाओं के माध्यम से काम करना। यह उनकी अच्छी तरह से सेवा नहीं करेगा, खासकर कॉलेज में, अगर किसी और ने उनके फ्रंटल लोब के रूप में काम किया है और उन्हें इस समय कठिनाई और तनाव से बचाया है।

हेलीकाप्टर पेरेंटिंग - सही तरीका

हेलीकाप्टर पालन-पोषण यदि लक्ष्य आपके बच्चे की स्वतंत्रता को बढ़ाना है, तो यह एक विरोधाभासी रणनीति की तरह लग सकता है (और यह आम तौर पर होता है)। लेकिन हेलीकॉप्टर पालन-पोषण का एक पहलू है जिससे आपके बच्चे को फायदा हो सकता है।

[पढ़ें: कैसे नहीं हेलीकॉप्टर माता-पिता]

शोधकर्ता हेलीकॉप्टर पालन-पोषण को व्यवहारों के संग्रह के रूप में देखते हैं जिसमें शामिल हैं

• जानकारी मांगना (दैनिक अपडेट, ग्रेड और ठिकाने के लिए पूछना, निर्णयों में शामिल होना, स्कूल शेड्यूल जानना आदि)
• अकादमिक/व्यक्तिगत मामलों का प्रबंधन (उदाहरण के लिए गृहकार्य और परियोजनाओं में मदद करना, कागजात फिर से लिखना, शेड्यूल बनाना और प्रबंधित करना)
• सीधे हस्तक्षेप करना (उदाहरण के लिए बच्चे की दोस्ती, रोमांटिक और व्यावसायिक संबंधों में माता-पिता की भागीदारी)
• स्वायत्तता को सीमित करना (जैसे बच्चे के जीवन की संरचना और नियंत्रण)

हाल के एक अध्ययन के अनुसार³, हेलीकॉप्टर पेरेंटिंग का सूचना-प्राप्त डोमेन वास्तव में बेहतर निर्णय लेने और अकादमिक कामकाज से जुड़ा है - लेकिन केवल अन्य सूचीबद्ध डोमेन की अनुपस्थिति में।

इसका मतलब यह है कि जिज्ञासु होना, अपने बच्चे को उनके निर्णय लेने में मार्गदर्शन करना, और ग्रेड और दैनिक मामलों के बारे में संपर्क में रहना उचित समर्थन हो सकता है जो कॉलेज संक्रमण की सुविधा प्रदान करता है।

संगठनात्मक और मुकाबला कौशल को बढ़ावा दें

कॉलेज में संगठन और मुकाबला करने के कौशल का परीक्षण किया जाता है। लेकिन, वास्तव में, आपके किशोरों को अपना ध्यान कहां प्रशिक्षित करना चाहिए? एडीएचडी वाले कॉलेज के छात्र और सीखने विकलांग रिपोर्ट करें कि ये रणनीतियाँ समय से संबंधित और उत्पादकता चुनौतियों का समाधान करने के लिए सबसे अधिक सहायक हैं⁴:

आदत और दिनचर्या

• संरचित, उत्पादक सुबह की दिनचर्या (ज्यादातर स्वस्थ जीवन के लिए दैनिक कार्यों पर केंद्रित)
• मजबूत, विश्वसनीय योजना प्रणाली (योजनाकार, कैलेंडर, लिखित योजना)
• प्राथमिकता कौशल (कार्य तात्कालिकता और निर्णय लेने)
• रिमाइंडर सिस्टम (चेकलिस्ट, मोबाइल ऐप)

संज्ञानात्मक रीफ़्रैमिंग (चुनौतीपूर्ण या निराशाजनक अनुभवों को फिर से परिभाषित करना)

• शक्तियों और चुनौतियों का स्व-मूल्यांकन; सीखने की शैली; लक्ष्य
• आंतरिक रूप से और दूसरों को फिर से तैयार करना (प्रभावी आत्म-वकालत के लिए)

लक्षण-विशिष्ट समाधान (मानसिक थकान का मुकाबला करने के लिए, कार्यकारी प्रकार्य चुनौतियां, आदि)

• गतिविधि विराम / स्विचिंग
• पर्यावरणीय संकेतों को पहचानना और उनका पालन करना
• तनाव को कम से कम रखना

इन कौशलों को मजबूत करने और कॉलेज से पहले इन रणनीतियों को लागू करने के लिए अपने किशोरों की एडीएचडी देखभाल टीम के साथ काम करें। एक प्रशिक्षित प्रदाता संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के माध्यम से संज्ञानात्मक रीफ़्रैमिंग तकनीक सिखा सकता है (सीबीटी). यदि कोई उपलब्ध कार्यक्रम है तो आपका बच्चा कॉलेज में इसी चिकित्सा को देख सकता है।

अधिक सहायक कॉलेज युक्तियाँ

1. क्या तुम खोज करते हो। पूर्व-महाविद्यालय या ग्रीष्मकालीन कार्यक्रमों सहित विकलांग छात्रों के लिए उपलब्ध कार्यक्रमों के बारे में जानने के लिए कॉलेजों से संपर्क करें। आगामी सूचना बैठकों और अभिविन्यासों के बारे में पूछें।

अपने शोध में अकादमिक आवास से परे जाएं। छात्रों के लिए उपलब्ध हस्तक्षेप, सेवाओं, उपचार, कोचिंग, कौशल-आधारित समूहों, परामर्श और अन्य सहायता के बारे में पूछें। सत्यापित करें कि किस प्रकार के दस्तावेज़ीकरण स्वास्थ्य सेवाओं को निर्धारित करने की आवश्यकता होगी एडीएचडी दवा और छात्रों का इलाज करें।

2. स्वीकृति के बाद आवासों को संभाला जा सकता है। आपके किशोर के कॉलेज आवेदन में उनका उल्लेख करने की आवश्यकता नहीं है एडीएचडी. हालांकि कॉलेज द्वारा प्रदान की जाने वाली सेवाओं के प्रकारों को सत्यापित करने के लिए पर्दे के पीछे काम करना अच्छा है, मैं किशोरों को प्रवेश स्वीकार करने के बाद संसाधनों के लिए पूछना शुरू करने की सलाह देता हूं। दस्तावेज़ीकरण और मूल्यांकन दिशानिर्देशों पर कॉलेज के विकलांगता संसाधनों के कार्यालय से जांच करना सुनिश्चित करें।

3. आईईपी और 504 योजनाएं कॉलेज में ट्रांसफर न करें... लेकिन प्रतियां और दस्तावेज आमतौर पर आवास के लिए पात्रता प्रक्रिया को तेज करने में मदद करते हैं। कॉलेज के विकलांगता संसाधनों के कार्यालय के साथ प्रमाणन प्रक्रिया के लिए इन्हें हाथ में रखना सुनिश्चित करें।

इस लेख की सामग्री ADDitude विशेषज्ञ वेबिनार से ली गई है ”एडीएचडी वाले कॉलेज के छात्रों के लिए सहायता: परिणामों में सुधार के लिए माता-पिता की मार्गदर्शिका" [वीडियो रीप्ले और पॉडकास्ट #371] केविन एंशेल, पीएच.डी. के साथ, जिसका 9 सितंबर, 2021 को सीधा प्रसारण किया गया था।

एडीएचडी के साथ कॉलेज की तैयारी कैसे करें: अगले चरण

• मुफ्त डाउनलोड: आपके किशोर के सबसे कमजोर कार्यकारी कार्य क्या हैं?
• पढ़ना: कम हैंडहोल्डिंग, अधिक स्वतंत्रता
• पढ़ना: 29 एडीएचडी वाले कॉलेज के छात्रों के लिए आवास

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सूत्रों का कहना है

¹क्वोन, एस. जे।, किम, वाई।, और क्वाक, वाई। (2018). अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर के स्व-रिपोर्ट किए गए लक्षणों के साथ विश्वविद्यालय के छात्रों द्वारा सामना की जाने वाली कठिनाइयाँ: एक गुणात्मक अध्ययन। बाल और किशोर मनोरोग और मानसिक स्वास्थ्य, 12, 12. https://doi.org/10.1186/s13034-018-0218-3

²शेफर, एम। आर।, वैगनर, एस। टी।, यंग, ​​​​एम। ई।, कावुकजियन, जे।, शापिरो, एस। के।, और ग्रे, डब्ल्यू। एन। (2018). अपने कॉलेज के छात्रों के ध्यान-घाटे / अति सक्रियता विकार के स्व-प्रबंधन की माता-पिता की धारणाएं। किशोर स्वास्थ्य का जर्नल: किशोर चिकित्सा के लिए सोसायटी का आधिकारिक प्रकाशन, 63(5), 636–642। https://doi.org/10.1016/j.jadohealth.2018.05.033

³लुएबे, ए. एम।, मनसिनी, के। जे।, कील, ई। जे।, स्पैंगलर, बी। आर।, सेमलक, जे। एल।, और फ्यूसनर, एल। एम। (2018). उभरते वयस्कों में हेलीकॉप्टर पेरेंटिंग और भावनात्मक, निर्णय लेने और अकादमिक कार्यप्रणाली के संबंध। आकलन, २५(७), ८४१–८५७। https://doi.org/10.1177/1073191116665907

⁴क्रेडर, सी. एम।, मदीना, एस।, और स्लैमका, एम। आर। (2019). सीखने की अक्षमता और ध्यान-घाटे / अति सक्रियता विकार वाले युवाओं की समय-संबंधित और उत्पादकता चुनौतियों से निपटने के लिए रणनीतियाँ। बच्चे (बेसल, स्विट्जरलैंड), 6(2), 28. https://doi.org/10.3390/children6020028

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