आपका हाई स्कूल गेट-इट-टुगेदर गाइड
आप अपने लॉकर संयोजन या समय पर कक्षाएं बदलने के लिए संघर्ष करने के साथ उन अजीब दिनों को रोक रहे हैं। आप हाई स्कूल में हैं: अनुभवी, जिम्मेदार और महान चीजें करने के लिए तैयार हैं। तो क्या यह समय नहीं है कि आप एक संगठित युवा वयस्क के रूप में खुद को फिर से मजबूत करें जो इसे एक साथ मिला है? ऐसे:
एक कमांड सेंटर स्थापित करें।
यह एक ऐसी जगह है जहां आप और आपका परिवार सभी गतिविधियों की योजना बनाते हैं घर का। एक परिवार कैलेंडर और नियुक्तियों, भोजन योजना, यात्रा और काम के साथ अनुसूची इस क्षेत्र में स्थित होनी चाहिए। केंद्र में आपूर्ति (पेन), एक संचार बोर्ड, और नोट होने चाहिए जो कार्य या व्यक्ति द्वारा रंग-कोडित हैं। सुनिश्चित करें कि एक लटका हुआ फ़ाइल फ़ोल्डर, संगठनात्मक बॉक्स या महत्वपूर्ण दस्तावेजों से युक्त नोटबुक पास में है। यह ऑनलाइन पोस्ट किए गए ग्रेड के साप्ताहिक प्रिंटआउट को लटका देने का स्थान भी है। सप्ताह में एक बार अपने परिवार से मिलें और अपना इनपुट दें।
जहाँ आप प्रवेश करते हैं और घर से बाहर निकलते हैं, उसके पास एक मंचन क्षेत्र बनाएँ।
ओपन क्यूब्स / शेल्विंग और बास्केट और / या हुक आपकी मदद करेंगे
आइटम रखें और याद रखें. यह आपकी पुस्तकों, होमवर्क, बैकपैक, नोट्स, स्पोर्ट्स बैग, चाबियाँ, लंच और स्कूल से संबंधित अन्य लेखों का घर है। एक बड़े संचार बोर्ड को लटका देने से आपको कार्यों और वस्तुओं को याद रखने में मदद मिलेगी। इस क्षेत्र में एक पावर स्ट्रिप रखने पर विचार करें, ताकि आप फोन, आईपैड या अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरण चार्ज कर सकें। एक अलार्म घड़ी या टाइमर आपको समय पर दरवाजा बाहर निकालने में मदद करेगा।आखिरी मिनट की ड्रिल का अभ्यास करें।
आपके द्वारा पैक किए जाने और जाने के लिए तैयार होने के बाद, बाहर जाने से पहले एक मानसिक चेकलिस्ट बंद करो और करो। तीन साँसें लें, मानसिक-टू-डू सूची के माध्यम से बात करें, कल्पना करें कि आप चीजों को कहां रखने जा रहे हैं, और पुस्तकों, कुंजियों और असाइनमेंट के लिए मानसिक जुड़ाव बनाएं। दरवाजे से गुजरने से पहले क्षेत्र का एक अंतिम स्कैन करें। आपको यह मददगार लग सकता है शॉवर दरवाजे और दर्पण पर अनुस्मारक संदेश लिखें जब आप पहली बार उठते हैं। उदाहरण के लिए, "मुझे आज सुबह उठाया जा रहा है - तैयार होने में उतना समय नहीं।"
स्कूल में असाइनमेंट याद रखें।
प्रत्येक कक्षा के बाद, या अपने लॉकर पर, एक दोस्त या अपने स्मार्ट-फोन या प्रौद्योगिकी अनुस्मारक प्रणाली के साथ जांच करें। अपने लॉकर या नोटबुक में एक कैलेंडर / योजनाकार पृष्ठ पोस्ट करें (यदि लॉकर उपलब्ध नहीं हैं)। एक रणनीति प्रत्येक विषय नोटबुक में एक शीट रखने की है, जिस पर दैनिक असाइनमेंट रिकॉर्ड करना है। अपनी नोटबुक इन्वेंट्री करें और तय करें कि आपको किन सामग्रियों को पैक करने की आवश्यकता होगी; प्रत्येक विषय के लिए अलग-अलग फ़ोल्डर (या अतिरिक्त-बड़े लिफाफे) रखें, यदि आपको नोटबुक से निपटना मुश्किल लगता है।
[नि: शुल्क डाउनलोड: सगाई में अपनी किशोरावस्था में परिवर्तन]
अपना होमवर्क प्लान करें।
यदि आप नहीं जानते कि आप कहां जा रहे हैं, तो आप कैसे जान पाएंगे कि आप पहुंचे हैं? अपनी पढ़ाई शुरू करने से पहले, एक होमवर्क-प्लानिंग शीट भरें। Studyminder.com एक कंप्यूटर प्रोग्राम है, जो यह पूछकर आपकी पढ़ाई की योजना बनाने में मदद कर सकता है कि असाइनमेंट क्या है? कितनी देर लगेगी? किन सामग्रियों की आवश्यकता है? क्या समर्थन जगह में हैं?
जानिए आप कहां खड़े हैं
गुरुवार को अपने ऑनलाइन ग्रेड का प्रिंट आउट लें। शुक्रवार को, सामग्री इकट्ठा करें और अपने शिक्षकों के साथ सप्ताहांत में काम पूरा करने के बारे में बात करें। आने वाले सप्ताह के लिए कार्य योजना बनाने के लिए रविवार एक अच्छा दिन है।
अपनी उंगलियों पर महत्वपूर्ण कागजात और नंबर रखें।
नीचे दी गई जानकारी से थककर आपकी जरूरत है? एक संगठित "चेज़र फ़ाइल" या नोटबुक बनाएं। यह वह जगह है जहां आप महत्वपूर्ण कागजात रखते हैं जो आपको जल्दी में चाहिए, साथ ही संपर्क की सूची भी संख्या, कोड, संसाधन, और प्रत्येक वर्ग में सहपाठी जिन्हें आप कॉल कर सकते हैं यदि आप एक पर अटक जाते हैं असाइनमेंट।
एक "प्लानर" बनाएं।
हाई स्कूल की बढ़ती अकादमिक मांगों के कारण, आपका मस्तिष्क उन सभी दिशा-निर्देशों को नहीं रख सकता है जो शिक्षक आपको दिन भर देते हैं। आपको एक योजनाकार की आवश्यकता है. कुछ योजनाकार बहुत भारी हैं और ADHD के अनुकूल नहीं हैं। अपनी नोटबुक से खाली पन्नों को फाड़ दें या कंप्यूटर पर एक योजनाकार बनाएं। जानकारी उजागर करने के लिए रंग-कोडिंग और बोल्ड-फेसिंग का उपयोग करें।
[एडीएचडी के साथ किशोरियों के लिए हाई स्कूल स्टडी गाइड]
अपनी नोटबुक को अपने तरीके से सेट करें।
कुछ छात्रों को अपनी नोटबुक के लिए टैब्ड डिवाइडर सिस्टम की तुलना में एक अकॉर्डियन फ़ाइल सिस्टम बेहतर लगता है। अपने शिक्षक से बात करें आप अपनी नोटबुक कैसे व्यवस्थित करना चाहते हैं और उसे समझाएं कि यह आपकी सीखने की शैली के साथ क्यों काम करता है। प्रबलित छिद्रों के साथ भारी-गेज नोटबुक पेपर आज़माएं, ताकि महत्वपूर्ण जानकारी समाप्त न हो। कागजों के लिए स्पष्ट पर्ची-आस्तीन का उपयोग करें जो पूरे वर्ष आपकी नोटबुक में रहेंगे।
वर्ष की शुरुआत में अपनी आपूर्ति स्टॉकपाइल करें…
... आधी रात को जब आप उनमें से बाहर निकलते हैं, तो हाथ पर हाथ रखने के लिए, जब कार्यालय की आपूर्ति स्टोर बंद होते हैं।
जी मिचलाना।
एप्लिकेशन, स्मार्टफोन, कंप्यूटर और टैबलेट का उपयोग करें अपने लाभ के लिए। कक्षा के आवास के लिए पूछें कि क्या स्कूल कक्षा में ऐसे उपकरणों की अनुमति नहीं देता है। चीजों के शीर्ष पर रहने के लिए, अलार्म और रिमाइंडर संदेश सेट करें, या अपने आप को एक ई-मेल भेजें, उन लोगों की नकल करें जो आपको एक कार्य को पूरा करने के लिए जिम्मेदार ठहराएंगे।
[हर एडीएचडी चैलेंज के लिए 50 हाई स्कूल आवास]
26 अगस्त 2019 को अपडेट किया गया
1998 से, लाखों माता-पिता और वयस्कों ने ADDitude के विशेषज्ञ मार्गदर्शन और ADHD और इसके संबंधित मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के साथ बेहतर जीवन जीने के लिए समर्थन पर भरोसा किया है। हमारा मिशन आपका विश्वसनीय सलाहकार होना है, जो कल्याण के मार्ग के साथ समझ और मार्गदर्शन का एक अटूट स्रोत है।
एक मुफ्त अंक प्राप्त करें और ADDitude ईबुक मुक्त करें, साथ ही कवर मूल्य से 42% बचाएं।
