आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए सकारात्मक आत्म-चर्चा महत्वपूर्ण है

हमारे जीवन का प्रत्येक क्षण मूल्यवान है। हम जो विकल्प चुनते हैं और जो अनुभव प्राप्त करते हैं, वे हमारी चल रही विकास प्रक्रिया को आकार देते हैं। यह भी शामिल है हम खुद से कैसे बात करते हैं. हमारे आस-पास के लोग हम जो हैं उसका केवल एक छोटा सा हिस्सा ही देखते हैं। हालाँकि, हममें से प्रत्येक व्यक्ति स्वयं को सबसे अच्छे से जानता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हम अपने जीवन का हर पल अपने साथ जीते हैं। आंतरिक बातचीत हम अपने आप में ही आकार लेते हैं कि हम कौन हैं और हम इस दुनिया में कैसे रहते हैं। आज के निबंध में, मैं सकारात्मक आत्म-चर्चा के महत्व के संबंध में आपके साथ कुछ विचार साझा करना चाहता हूं।

अपने जीवन में, मैंने सकारात्मक आत्म-चर्चा विकसित करने के मार्ग के रूप में ज्ञान की ओर रुख किया है। मैं इसमें संलग्न हूं सचेतन अभ्यास, जिसमें अनिवार्य रूप से किसी के विचारों के प्रति सचेत रहना शामिल है। यह सचेतनता हमें आदतन पैटर्न को बदलने की अनुमति दे सकती है नकारात्मक आत्म-चर्चा. हम अपनी जागरूकता का उपयोग अपने विचारों को सकारात्मक दिशा में निर्देशित करने के लिए कर सकते हैं। मैं मानव संस्कृतियों में सकारात्मक आत्म-चर्चा के महत्व की अनुस्मारक देखता हूँ।

सकारात्मक आत्म-चर्चा के महत्व की याद दिलाने वाली बुद्धि

एक मूल अमेरिकी ज्ञान कहानी है जिसमें एक दादा और उनका पोता जंगल में हैं। उनका सामना दो भेड़ियों से होता है जो आपस में लड़ रहे हैं। एक सफ़ेद भेड़िया है, दूसरा काला भेड़िया है। सफ़ेद भेड़िया हमारे सकारात्मक गुणों का प्रतिनिधित्व करता है, और काला भेड़िया हमारे नकारात्मक गुणों का प्रतिनिधित्व करता है। पोता अपने दादा से पूछता है, "कौन जीतेगा?" दादाजी अपने पोते से कहते हैं, "जिसको ज्यादा खिलाओ।"

यह ज्ञान कहानी हमें याद दिलाती है कि हममें से प्रत्येक के व्यक्तित्व में सकारात्मक और नकारात्मक गुण होते हैं। यह हमें यह भी याद दिलाता है कि समय-समय पर हम दोनों पक्षों का ध्यान अनिवार्य रूप से आकर्षित होगा। जिस पर हम अधिक ध्यान देते हैं वही "जीतेगा"। यानी यह दूसरे की तुलना में हमारे व्यक्तिपरक स्थान पर अधिक कब्जा करेगा।

यहीं पर सकारात्मक आत्म-चर्चा का महत्व आता है। हममें से प्रत्येक के पास सीमित मात्रा में समय और ऊर्जा है। जब हम सकारात्मक आत्म-चर्चा में संलग्न होना चुनते हैं, तो हम अपने उस पक्ष को "फ़ीड" करने में सक्षम होते हैं ताकि यह हमारे भीतर विकसित हो सके। जब हम अपने आप को अपने अंतर्निहित मूल्य की याद दिलाते हैं, तो हम इस सफेद भेड़िये को खाना खिलाते हैं। जब हम अपनी शक्तियों का पोषण करते हैं, यह पहचानते हुए कि हममें से प्रत्येक को योगदान देना है, हम इस सफेद भेड़िये को खाना खिलाते हैं। जब हम अपने प्रति दया दिखाओ, हम इस सफेद भेड़िये को खाना खिलाते हैं। जब हम आत्म-देखभाल में संलग्न होते हैं, तो हम इस सफेद भेड़िये को खाना खिलाते हैं।

यह ज्ञान कहानी हमें यह भी याद दिलाती है कि हममें से प्रत्येक का एक छाया पक्ष होता है। हालाँकि वह छाया पक्ष हमें पूरी तरह से कभी नहीं छोड़ सकता है, हम अपने भीतर के सफेद भेड़िये को खाना खिलाना सीखकर इसे अपने जीवन में तोड़फोड़ करने से रोक सकते हैं।

सकारात्मक आत्म-चर्चा हमारी वास्तविकता को आकार देती है

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस संस्कृति से हैं, हमारी स्वयं की बातचीत की शक्ति की एक स्वाभाविक मानवीय मान्यता है। हेनरी फोर्ड ने एक बार कहा था, "चाहे आप सोचते हों कि आप कर सकते हैं, या आप सोचते हैं कि आप नहीं कर सकते, आप सही हैं।" यह उद्धरण हमें उन शब्दों की शक्ति की याद दिलाता है जिन्हें हम अपने व्यक्तिपरक स्थान में उपयोग करने के लिए चुनते हैं। आधुनिक पश्चिमी संस्कृति से जन्मे फोर्ड शुद्धता के सामाजिक लाभों पर जोर देते हैं। अक्सर, हम सही होना चाहते हैं क्योंकि हम शुद्धता के सामाजिक लाभों को पहचानते हैं। हम अपने आप को अपने अंतर्निहित मूल्य की याद दिलाकर हमेशा अपने साथ सही हो सकते हैं; हमारी पिछली सफलताएँ; वह समय जब हमने दूसरों की मदद की; या सकारात्मक आत्म-चर्चा का कोई अन्य रूप जिससे हमें लगता है कि इससे हमें लाभ होता है।

आप सकारात्मक आत्म-चर्चा में कैसे संलग्न होते हैं?

शॉन गुंडरसन (उनके/उनके) के पास मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के साथ प्रचुर अनुभव है और, उनकी थीसिस प्रकाशित करने के बाद, "एक के साथ असुविधाजनक बातचीत" मनोरोग उत्तरजीवी: मानसिक स्वास्थ्य में प्रतिमान बदलाव की खोज," मानसिक के क्षेत्र में चल रहे वैज्ञानिक प्रतिमान बदलाव को अपनाने के लिए एक वकील बन गया स्वास्थ्य। शॉन को खोजें फेसबुक, एक्स (ट्विटर), Linkedin, और उनकी साइट.