"मैं अब अपने जीवन के प्रकट होने का दर्शक नहीं हूँ।"

मेरे दिन काफी बदल गए हैं। अराजकता और नियंत्रण के बीच की लड़ाई जो मेरे जीवन को परिभाषित करती थी, आखिरकार थम गई है। हम शांतिपूर्ण समझौता कर चुके हैं।

दूसरों की तरह जीवन में बाद में एडीएचडी का निदान किया गया, मैंने अपने मस्तिष्क को पूरी तरह से समझने से पहले कई स्थितियों और कौशल के साथ संघर्ष किया - और इसके साथ कैसे काम किया जाए, इसके खिलाफ नहीं। इस ज्ञान के बिना, मुझे कमियों के लिए खुद को दोषी ठहराने के लिए छोड़ दिया गया था, जबकि मेरा डोपामाइन-वंचित मस्तिष्क अपनी भूखी अवस्था को कम करने के लिए कुछ भी करने के लिए सख्त था।

ये घाटे दुर्बल कर रहे हैं। वे बहुत कुछ हासिल करते हैं चिंता और किसी भी कार्य को उचित समय सीमा में पूरा करना असंभव बना सकता है।

समय के साथ मेरा जटिल रिश्ता

इस अहानिकर कथन पर विचार करें: "प्रश्नोत्तरी दोपहर 2 बजे शुरू होगी।"

एक विक्षिप्त कॉलेज के छात्र के लिए, इस कथन का अर्थ है कि दोपहर 2 बजे तक। चारों ओर घूमता है, आप कार्य के लिए अपना शेड्यूल बेहतर ढंग से साफ़ करते हैं। इस बीच, आप अपने दिन को हमेशा की तरह जारी रख सकते हैं।

लेकिन एडीएचडी कॉलेज के छात्र पूरे दिन प्रश्नोत्तरी को छोड़कर किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना असंभव होगा। यह उस दिन की एकमात्र घटना होगी जिसके इर्द-गिर्द बाकी सब कुछ घूमता है। दोपहर 2 बजे से पहले कुछ भी हो रहा है। ऑटोपायलट पर किया जाएगा, उचित ध्यान नहीं दिया जाएगा, क्योंकि सभी उपलब्ध ध्यान आगामी प्रश्नोत्तरी पर है।

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कुछ समय पहले तक मुझे समझ नहीं आया कि 30 मिनट का लेक्चर देखना मेरे लिए 2 घंटे का टास्क क्यों था। मैं अपने साथियों की तरह नोट्स लेते हुए व्याख्यान क्यों नहीं देख सका? मुझे समझ में नहीं आया कि मैं केवल यह याद रखने के लिए पाठ्यपुस्तक का अध्याय क्यों पढ़ना शुरू करूँ कि मुझे अपने दलिया के कटोरे को धोना है, और कटोरे को धोते समय, मुझे उस पर एक धब्बा दिखाई देगा। काउंटर जो मुझे पूरी रसोई साफ करने के लिए प्रेरित करेगा, जिससे काउंटर पर चिप्स का सामना करना पड़ेगा जो मुझे याद दिलाएगा I मेरा पानी और ट्रे भरने की जरूरत है और मैंने अपना फोन कहां छोड़ा?

अरे नहीं, मेरी प्रश्नोत्तरी जल्द ही बंद हो जाएगी, और मुझे अभी एक लंबा रास्ता तय करना है। मैं अपने आप में बहुत निराश हूँ। मैंने वही क्यों नहीं किया जो मुझे चाहिए था?

मुझे आशा है कि पिछले पैराग्राफ की अराजकता एडीएचडी के अनुभव वाले किसी व्यक्ति के केवल एक हिस्से को दर्शाती है। इस तरह मैंने हर दिन अपना समय बिताया। अब, मैं एडीएचडी के बारे में जो जानता हूं, उसके साथ मैं अपना समय प्रबंधित करने और खर्च करने के स्वस्थ तरीके ढूंढ रहा हूं।

मैंने नियंत्रण को कैसे पुनः प्राप्त किया

यहां तक ​​​​कि जब मैं इस ब्लॉग पोस्ट के प्रत्येक वाक्य को टाइप करता हूं और सोचता हूं कि मैं सबसे अधिक क्या वर्णन करना चाहता हूं, तो मुझे एहसास हुआ कि मैंने अपने फोन की जांच करने, नाश्ता लेने या कोई अन्य कार्य शुरू करने के लिए रुका नहीं है। मैंने ज़ोन आउट भी नहीं किया है। मेरी स्क्रीन पर एक कम बैटरी अलर्ट फ्लैश होता है, लेकिन मैं अपना चार्जर नहीं लेना चाहता क्योंकि मैं लिखने के लिए बहुत प्रतिबद्ध हूं।

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यह एक ऐसी मानसिकता और क्षमता है जिसकी मैंने लंबे समय से इच्छा की थी - और एक रासायनिक असंतुलन से मुझे इस समय सभी से वंचित कर दिया गया था। अब, मेरे विचार फल-फूल सकते हैं जैसे वे हैं। मैं सपने देख सकता हूं, पहल कर सकता हूं, काम कर सकता हूं और अपने लक्ष्यों को पूरा कर सकता हूं।

समय रात 8:26 बजे। आज तक, मैंने ईआर में एक शिफ्ट में काम किया है, जिम में व्यायाम किया है, किराने की खरीदारी की है, तीन भोजन खाया है, पढ़ाया है, और कुछ अध्ययन किया है। यह उत्पादकता मेरे निदान से पहले संभव नहीं होता। उस समय, मैं उन सभी कार्यों के बारे में कल्पना करता था जो मेरे मन में एक दिन में पूरा करने के लिए थे, जब तक कि असावधानी, ध्यान भटकाने और पुरानी थकावट ने एक पर ध्यान केंद्रित करने की मेरी क्षमता को बर्बाद नहीं कर दिया।

ध्यान देने की क्षमता के बारे में उत्सुक बात इसकी सादगी का मुखौटा है। ध्यान देना कुछ भी सरल है। यह जटिलता की दुनिया पर निर्भर करता है। आँख से संपर्क, योजना, रिश्ते, आत्म-प्रतिबिंब, और कई अन्य पहलू जो जीवन को समृद्ध करते हैं, आपको उस पल में रहने की आवश्यकता होती है - जो आप अपने पूरे ध्यान के बिना नहीं कर सकते।

अंत में जानबूझ कर अपना जीवन जीने की क्षमता हासिल करना मेरे जीवन का सबसे गहरा परिवर्तन रहा है। फिल्म देखने के दिन गए, जैकब मुनोज़ का जीवन. मैं अब इसका मुख्य नायक हूं कि यह सब कैसे सामने आता है।

एक बार में एकचीज

पहले व्यक्ति में जीवन का अनुभव करना एक आशीर्वाद है। बड़े कार्यों को पूरा करना बहुत अच्छा है, लेकिन मैं उन छोटी-छोटी चीजों से भी उतना ही चकित हूं जो अब मैं कर सकता हूं। सुलेख में मेरी रुचि हमेशा मेरे निरंतर ध्यान की कमी के कारण बाधित हुई है। अब, मैं अपनी आपूर्ति को व्यवस्थित करता हूं और एक घंटे की निरंतर रचनात्मकता के लिए अपना स्टेशन स्थापित करता हूं। मैं बैठ जाता हूं और कलाकृति का एक टुकड़ा बनाता हूं जिस पर मुझे गर्व हो सकता है, बजाय एक छूटे हुए विवरण के कारण 10 बार पुनः आरंभ करने के।

ये गहन क्षण मेरे दिन की गतिविधियों और समयरेखा की एक नई तस्वीर बनाते हैं।

मैंने हमेशा सोचा था कि कार्यों के बीच कूदना बिना ध्यान खोए दक्षता बढ़ाने का मेरा तरीका था। लेकिन यह सिर्फ एक असफल था मुकाबला रणनीति. स्विचिंग कार्य उत्तेजनाओं में भिन्नता की अनुमति देता है, लेकिन यह संपूर्णता से समझौता करता है। अब, मैं एक समय में एक काम पर ध्यान केंद्रित करता हूं और कुछ नहीं।

क्वांटम भौतिकी, कलन और जीव विज्ञान सभी विषय हैं जिनका मुझे अपने समय पर अध्ययन करने में आनंद आता है। (वे एक तंत्रिका विज्ञान प्रमुख के रूप में काम में आ सकते हैं।) मैं प्रत्येक विषय के बारे में बात करने में घंटों बिता सकता हूं, संभवतः अन्य विषयों में साइड-ट्रैकिंग कर सकता हूं क्योंकि मैं विचलित हो जाता हूं। लेकिन यह पाठ्यपुस्तक की रीडिंग, 30 मिनट की समस्याएं और अन्य संबंधित कार्य हैं जो विवाद के बिंदु रहे हैं। मेरे सहपाठी एक परीक्षा के लिए आवश्यकतानुसार एक अध्याय की सामग्री को याद करने में सक्षम हैं, वास्तव में सामग्री को समझे बिना और यह सब कैसे जुड़ा हुआ है। मैंने इसके विपरीत संघर्ष किया - क्वांटम भौतिकी का विज्ञान मुझे मोहित करता है, और मैं समझता हूं कि क्या समझना है। लेकिन अगर मुझे पढ़ने के आधार पर विषय के बारे में ५०-प्रश्नों की परीक्षा दी गई, तो मेरा असफल होना निश्चित है। शुक्र है, मुझे अपने ज्ञान पर भरोसा है और इन अवधारणाओं को लागू करने में आत्मविश्वास महसूस होता है। जबकि मैं अच्छी तरह से परीक्षण नहीं करता, परीक्षण हमेशा ज्ञान को सटीक रूप से नहीं मापते हैं।

खुद के एक बार छिपे हुए घटकों को समझना आसान नहीं रहा है। एक ऐसा चिकित्सा प्रदाता ढूंढना जो मुझे देख सके और मेरे सवालों का जवाब दे सके, एक कठिन प्रयास साबित हुआ। अनुत्तरित कॉल, टेक्स्ट, ईमेल, और वॉइसमेल ने मुझे अनसुना और अनसुना कर दिया क्योंकि मेरी समस्याएं बढ़ गई थीं। बस जब मुझे हार का अहसास होने लगा, तो घंटे के भीतर परामर्श के रूप में मदद आ गई। उस नियुक्ति ने पुष्टि की कि एडीएचडी उन समस्याओं के लिए दोषी था जिन्हें मैं अपने स्वयं के कार्यों के कारण मानता था। इसने की ओर मेरी यात्रा की शुरुआत को चिह्नित किया स्वयं की खोज और क्षमा। मेरे आस-पास के लोगों के समर्थन और भगवान की इच्छा में मेरे विश्वास ने मुझे खुद को खोजने के लिए प्रेरित किया क्योंकि मुझे बनाया जाने का इरादा था।

मेरा दैनिक जीवन पहले की तुलना में अलग दिखता है, और यह निस्संदेह बदल जाएगा क्योंकि मैं अपने आत्म-खोज पथ पर जारी रखूंगा। मैं अपने कॉलेज के अंतिम वर्ष में हूँ, लेकिन मैं अध्ययन के अगले सेमेस्टर की प्रतीक्षा कर रहा हूँ जहाँ मैं एक सत्रीय कार्य पूरा होने तक एक बैठक में काम करूँगा। मैं अपने दिनों में शांति पाने के लिए उत्सुक हूं, यह जानते हुए कि मैंने जो चाहा है उसे पूरा किया है। मैं अपने आस-पास की खूबसूरत दुनिया के हर विवरण की सराहना करने के लिए उत्सुक हूं। मैं अभी के लिए तत्पर हूं और इसकी सराहना करता हूं।

अपने जीवन पर नियंत्रण रखना: अगले कदम

• आत्म परीक्षण: वयस्कों के लिए एडीएचडी टेस्ट
• पढ़ें: "एक देर से एडीएचडी निदान से पहले और बाद में मेरा जीवन"
• ब्लॉग: "'अगर मैं केवल जल्द ही जानता था': कॉलेज में एडीएचडी की खोज"

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4 जून 2021 को अपडेट किया गया