आवेग का विरोध करने के लिए 12 तरीके खरीदना: ADHD खरीदारी रहस्य

आवेग की खरीद एक अविश्वसनीय प्रलोभन है - क्योंकि यह बहुत आसान है और इसलिए तुरंत पुरस्कृत है। जब हम पल के मोर्चे पर चीजें खरीदते हैं, तो यह सकारात्मक भावनाओं से जुड़ी एड्रेनालाईन और डोपामाइन की भीड़ को ट्रिगर करता है। यह अच्छा लगता है, लेकिन लंबे समय तक नहीं; तनाव जल्दी ही इस प्रकार हो जाता है जब हमें अपनी खरीदारी के नकारात्मक परिणामों का एहसास होता है, अर्थात धन की समस्याएं।

सहज खर्च - और वित्तीय सिरदर्द - एडीएचडी वाले लोगों में आम हैं, जो संघर्ष करते हैं आवेगी व्यवहार, खराब नियोजन कौशल और हालत के लिए निहित अन्य कार्यकारी शिथिलता। अनियोजित खरीदारी डोपामाइन के उस त्वरित रश का उत्पादन भी करता है, जिसे एडीएचडी दिमाग लगातार तरसता है।

उस ने कहा, मैंने सफलतापूर्वक एक ढक्कन लगाने के लिए मुट्ठी भर रणनीतियों को पाया है अनियोजित खरीदारी - या कम से कम इसे काफी सीमित करें। यहाँ व्यक्तियों के लिए कुछ त्वरित सुझाव दिए गए हैं एडीएचडी.

कैसे एडीएचडी के साथ खरीद आवेग को रोकने के लिए

1. कैश का ही इस्तेमाल करें जब आप दुकानों में खरीदारी करते हैं, और केवल उस विशिष्ट राशि को लेते हैं जिसे आप एक आउटिंग में खर्च करना चाहते हैं। इससे आपको केवल वही प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी जो आपको खरीदने की आवश्यकता है और आपको अपने कार्ड या यहां तक ​​कि भुगतान के लिए अपने स्मार्टफोन तक पहुंचने से रोक सकता है।

2. मध्यम बिल में नकद ले (उदा। $ 10) इसलिए आपको एक छोटे, अनावश्यक आइटम के बिल को तोड़ने के लिए कम लुभाया जाएगा।

[पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें: आवेग खरीदना बंद हो जाता है यहां!]

3. चेकआउट लेन में कुछ भी न खरीदने का नियम बनाएं, यह भौतिक या आभासी हो।

4. किसी स्टोर या दुकान पर ऑनलाइन जाने के समय की संख्या को सीमित करें. केवल तभी जाएं जब आपके पास खरीदारी की योजना के साथ एक सूची हो।

5. जब व्यक्ति में खरीदारी, किसी को अपने साथ ले जाने पर विचार करें. यदि आप अपने आप को ऑनलाइन खरीदारी करते हैं, तो तुरंत एक मित्र को बताएं। उन्हें अपनी खरीदारी योजना प्रदान करें ताकि वे आपकी खरीद के लिए जवाबदेह हो सकें।

6. विचार करें कार्ड और अन्य भुगतान जानकारी हटाना उन स्थानों से जहाँ आप अक्सर ऑनलाइन आते हैं, विशेष रूप से जहाँ आप अपने आप को खरीदने में आवेग पाते हैं (इसमें आपके वर्चुअल वॉलेट से कार्ड की जानकारी समाप्त करना शामिल है!)। यदि आपको हर बार अपनी जानकारी भरनी है तो आपको खरीदारी करने के लिए कम लुभाया जाएगा।

[पढ़ें: जब एडीएचडी ब्रेन अधिक, अधिक, अधिक, कम खर्च करना चाहता है]

7. यदि आप वास्तव में कुछ चाहते हैं, खरीदने से 24 घंटे पहले प्रतीक्षा करें। इन सवालों के जवाब के लिए खुद को एक दिन दें: क्या मुझे इसकी आवश्यकता है? क्या यह मेरे जीवन में काफी सुधार लाएगा? क्या यह लागत के योग्य है? यदि आप सभी को हां में जवाब दे सकते हैं, तो खरीदारी करें।

8. आइटम की कीमत की गणना करें कि आपको इसके भुगतान के लिए कितने घंटे काम करना होगा। क्या यह आपके लिए बहुत मायने रखता है?

9. खुदरा ईमेलों को अनसब्सक्राइब करें और जिन ग्रंथों की आपको आवश्यकता नहीं है उन वस्तुओं पर धन खर्च करने का लालच दिया जाता है।

10. महीने भर का विचार करें नो-स्पेंड चैलेंज जहां आप केवल खुद को किराने का सामान और आवश्यकताएं खरीदने की अनुमति देते हैं, और कुछ नहीं।

11. अपने आप को अनुमति दें खरीद का इलाज यह आपके बजट के लिए उचित है और आपको खरीदारी की खुशी से वंचित महसूस करता है। अपने इलाज की वस्तुओं पर टैग को एक दिन के लिए रखें ताकि अगर आप अपना विचार बदल दें तो आप उन्हें वापस कर सकें।

12. दृश्य अनुस्मारक के साथ अपने बचत लक्ष्यों को ध्यान में रखें. अपने फोन की लॉक स्क्रीन पर, अपने फ्रिज पर, अपने दरवाजे पर, और आपकी कार डैशबोर्ड पर आपको यह याद दिलाने के लिए कि आपके आवेग को सीमित करना लंबे समय में फायदेमंद होगा Daud।

को नियंत्रित करना आवेगी व्यवहार मुश्किल हो सकता है, लेकिन ये सुझाव इसे संभव बनाने में मदद कर सकते हैं। खुश बचत!

आवेग खरीदना एडीएचडी के साथ: अगला चरण

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17 फरवरी, 2021 को अपडेट किया गया