डॉक्टर चिंता - इसे कैसे संभालें

मैं डॉक्टर की चिंता से ग्रस्त हूं। ठीक है, मुझे लगता है कि मैं सामान्यीकृत चिंता से ग्रस्त हूं, लेकिन, निश्चित रूप से, इसमें से कुछ विशेष रूप से डॉक्टरों के हैं। और इस हफ्ते, मुझे दो नए डॉक्टरों से मिलने का एक महान (गलत) भाग्य मिला है। डॉक्टरों से मिलना स्वास्थ्य सेवा का हिस्सा है और जितना हो सके खुद को स्वस्थ रखने की कोशिश करना, इस लिहाज से यह एक सकारात्मक बात है। दूसरी ओर, मुझे लगता है कि डॉक्टरों के आस-पास की चिंता बड़ी है।

डॉक्टर चिंता क्या है?

मेरे लिए, डॉक्टर चिंता वह चिंता है जो मुझे लगता है कि किसी भी समय मुझे डॉक्टर से निपटना होगा। यह चिंता तब और खराब होती है, जब मैं डॉक्टर को नहीं जानता, लेकिन इस मामले की सच्चाई यह है कि किसी भी समय मुझे किसी एमडी के साथ उनके नाम के बाद से निपटना पड़ता है, मैं चिंतित हो जाता हूं। यह भय, आशंका, भय, सांस की तकलीफ के रूप में प्रकट होता है, मैं अपनी सांस और अन्य चीजों को पकड़ना चाहता हूं जिन्हें मैं चिंता के लिए बराबर मानता हूं।

मैं डॉक्टर चिंता क्यों है?

ऐसे कई कारण हैं जिनसे मुझे डॉक्टर की चिंता है।

मुख्य कारणों में से एक है कि मन में आता है कि पहले,

मनोचिकित्सकों ने वास्तव में मुझे छोड़ दिया है. एक मामले में, यह लगभग मेरे जीवन की लागत है। जब आपके लगभग मरने में किसी का प्रमुख हाथ होता है, तो यह डरने का एक अच्छा कारण है।

लेकिन कई अन्य कारण भी हैं। डॉक्टरों के आसपास चिंता है मेरे द्विध्रुवी विकार के लिए मुझे देखते हुए, मेरे द्विध्रुवी दवाएं और मेरी जीवन शैली विकल्प। उन सभी चीजों की वजह से डॉक्टरों ने मुझे इलाज करने से मना कर दिया है। डॉक्टरों के आसपास चिंता है जो मेरी बहुत ही उचित चिंताओं को सुनने या मेरे सवालों के जवाब देने से इनकार कर रहे हैं। वहाँ भी चिंता मैं डॉक्टरों के आसपास खिलवाड़ है। आपको यह विश्वास करना होगा कि एक डॉक्टर जानता है कि वह क्या कर रहा है या वह बहुत कठिन है, जब आप जानते हैं कि उनके हिस्से पर एक गलती खर्च हो रही है आप प और नहीं उन्हें.

मुझे लगता है कि डॉक्टर की बहुत सी चिंता यह है कि यह है: डॉक्टरों के पास रिश्ते में शक्ति और नियंत्रण है, और मैं नहीं। जबकि मैंने कहा है और मुझे विश्वास है कि डॉक्टर मरीजों के लिए काम करते हैं, और आसपास के अन्य तरीके से नहीं, कुछ डॉक्टरों के साथ यह दावा करना कठिन हो सकता है।

डॉक्टर की चिंता को स्वीकार करें

डॉक्टर की चिंता से निपटने में पहला कदम किसी अन्य प्रकार की चिंता से निपटने जैसा है - यह पहचानना है कि यह वहां है। जैसा कि मैंने बताया है, मेरे पास डॉक्टर से संबंधित चिंता के कई कारण हैं, और उनमें से अधिकांश काफी उचित हैं। मुझे यह पहचानने और खुद को याद दिलाने की जरूरत है कि यह चिंता करना ठीक है। चिंता हमें बचाने के लिए है, और मेरा सिर्फ कथित खतरे को दूर करने की कोशिश है। मुझे यह भी महसूस करने की आवश्यकता है कि मुझे जो भी चिंता हो रही है, वह मेरी मानसिक बीमारी है। इसका मतलब है कि चिंता ठीक है और उचित है लेकिन स्थिति के अनुपात से बाहर होने की संभावना है।

लेकिन जैसे ही चिंता हमें बचाने के लिए डिज़ाइन की गई है, हमारे अपने दिमाग, जागरूकता और अंतर्दृष्टि उस चिंता को बता सकती है जब वह वापस आ जाए उचित स्तर पर नहीं या जब हम समझते हैं कि चिंता से उत्पन्न खतरे उचित हैं तो परिस्थिति को देखते हुए।

जब मैं स्काईडाइविंग कर रहा था, तो मैं कहूंगा, "यदि आप किसी विमान से कूदने से डरते नहीं हैं, तो आप स्थिति को पूरी तरह से समझ नहीं पाते हैं।"

दूसरे शब्दों में, डर पूरी तरह से उचित है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपको रोकना है। डॉक्टरों के आसपास मेरी चिंता वाजिब है, लेकिन मैं इसे मेरे लिए निर्णय नहीं लेने दे सकता। कभी-कभी डॉक्टर आवश्यक होते हैं, और मेरी चिंता बस उससे निपटने के लिए होती है।

डॉक्टर चिंता से कैसे निपटें

एक बार जब मुझे पता चला कि चिंता वहाँ है और यह उचित है, लेकिन मुझे वैसे भी एक चिकित्सक को देखने की आवश्यकता है, इन सुझावों का उपयोग करने का समय है:

• नियुक्तियों से बहुत पहले और अभी-अभी शांत तकनीकों का उपयोग करें। मैं उपयोग करता हूं साँस लेने की तकनीक डॉक्टरों के साथ व्यवहार करते समय अक्सर।
• डॉक्टर के साथ अपनी चिंता को स्वीकार करें। कुछ डॉक्टर भयानक हैं और आपकी चिंता से सहानुभूति नहीं रखते, यह सच है, लेकिन एक अच्छा डॉक्टर करेगा। डॉक्टरों को पता है कि लोग डॉक्टर की नियुक्तियों, सर्जरी और इस तरह के आसपास चिंता का अनुभव करते हैं, इसलिए बस यह मान लें कि आप इसे महसूस कर रहे हैं - यह ठीक है।
• आपको डॉक्टर से क्या चाहिए, लिख लें। सबसे निराशाजनक चीजों में से एक डॉक्टर की नियुक्ति को छोड़ना है और यह महसूस करना है कि आपको वह नहीं मिला जिसकी आपको जरूरत थी। इससे बचने का एक तरीका यह है कि आप डॉक्टर से अपनी जरूरत की हर चीज, जिसमें आपका हर सवाल शामिल हो, समय से पहले लिख लें। चिंता की संभावना आपको पल में भूल जाएगी, और यह ठीक है।
• अपनी जरूरतों को पूरा करें। अपने नोट्स अंदर लें और सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक आइटम को संबोधित करते हैं। यदि एक नियुक्ति के लिए बहुत अधिक आइटम हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप एक और बनाते हैं। आपकी जरूरतें महत्वपूर्ण हैं। एक बार जब आप अपनी ज़रूरतों, आशंकाओं, चिंताओं आदि को पाने लगते हैं। संबोधित, आप पाएंगे कि डॉक्टर की चिंता कुछ हद तक कम हो जाएगी।
• नियुक्ति के दौरान नोट लें। इसी तरह, चिंता एक नियुक्ति में क्या हुआ याद रखना मुश्किल बना सकती है। नोट्स लें या रिकॉर्डिंग करें ताकि बाद में जब आप शांत महसूस कर रहे हों, तो आप वापस देख सकें।
• अच्छा होगा। मुझे पता है कि जब आप एक सौदा कर रहे हों तो डॉक्टर की भावनाओं को ध्यान में रखना हास्यास्पद है सभी चिंता के साथ, लेकिन अगर आप एक डॉक्टर के साथ सकारात्मक काम करना चाहते हैं, तो आपको अपना काम करने की आवश्यकता है अंश। अच्छा बनो, सम्मानपूर्ण बनो, सकारात्मकता को बढ़ावा देने की पूरी कोशिश करो। वे भी इंसान हैं।
• अपने डॉक्टर को धन्यवाद दें। आपके सुनने और आपके सवालों का जवाब देने के लिए अपने डॉक्टर को धन्यवाद देने का प्रयास करें। फिर से, वे मानव हैं, और उन्हें इसकी सराहना करनी चाहिए।
• अगर आपको नया डॉक्टर लेना है। यदि आप इन सभी चीजों को करने की कोशिश कर रहे हैं और आप सकारात्मक कार्य संबंधों को बढ़ावा देने की कोशिश कर रहे हैं एक डॉक्टर के साथ, लेकिन वह या वह सिर्फ सुनने से इनकार कर रहा है और आपको वह दे रहा है जिसकी आपको आवश्यकता है, किसी को ढूंढें अन्य। तुम्हें इस्से बेहतर का अधिकार है। (हां, मुझे पता है, विशेष रूप से अमेरिकी बीमा प्रणाली के साथ, यह हमेशा संभव नहीं है।)

मुझे लगता है, संक्षेप में, जब मुझे डॉक्टर की चिंता महसूस होती है, तो मैं जितना हो सकता है, उस पर नियंत्रण करने की कोशिश करता हूं। सच है, डॉक्टरों के पर्चे पैड हैं। सच है, वे खोपड़ी वाले हैं। फिर भी, जब मैं जितना हो सकता है पर नियंत्रण कर लेता हूं, मैं सशक्त महसूस करना शुरू कर देता हूं, और यह उस डॉक्टर की चिंता से लड़ता है जिससे मैं ग्रस्त हूं।