क्या करना है जब यह समस्याओं की तरह लगता है कभी खत्म नहीं होगा
इस सप्ताह हेल्दीप्लेस साइट पर क्या हो रहा है:
- क्या करना है जब यह समस्याओं की तरह लगता है कभी खत्म नहीं होगा
- 2021 के लिए मानसिक स्वास्थ्य रीसेट कैसे प्राप्त करें
- मानसिक बीमारी के कारण मेरे वजन में बदलाव के बारे में असभ्य टिप्पणियाँ
- हेल्दीप्लेस मानसिक स्वास्थ्य ब्लॉग से
- फेसबुक फैंस द्वारा शेयर किए गए सबसे लोकप्रिय हेल्दीप्लस लेख
- आत्म-विश्वास भाव
क्या करना है जब यह समस्याओं की तरह लगता है कभी खत्म नहीं होगा
मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों के साथ रहने से हतोत्साहित महसूस कर सकते हैं कभी कभी। प्रगति हो सकती है और होती है, लेकिन यह रैखिक नहीं है। इसके बजाय, यह छोरों और तरंगों में चलता है और इसमें ट्राइंफ और सेटबैक दोनों शामिल हैं। यह जीने के लिए "एक कदम आगे, दो कदम पीछे" दृष्टिकोण की तरह महसूस कर सकता है और यह निराशाजनक हो सकता है।
यह जान लें कि यह संकेत नहीं है कि आपके अलावा हर कोई जानता है कि कैसे चंगा और आगे बढ़ना है। असफलताओं का सामना करना और ऐसा महसूस करना कि आप उन समस्याओं में फंस गए हैं जो कभी खत्म नहीं होंगी। इन सुझावों को आज़माएं जब चुनौतियां असंभव लगती हैं:
- अपने विचारों और भावनाओं को पहचानें, और उन्हें अनुमति दें। खुद पर सख्त होना या आपके अनुभवों के खिलाफ संघर्ष करना अवमूल्यन है और आपको अपने विचारों और भावनाओं को बदलने से रोक सकता है।
- रीसेट और रिफ्रेश करने के लिए दूर कदम। आपकी चुनौतियों पर काम करना महत्वपूर्ण है, लेकिन हम सभी को इस तरह एक भारी फोकस से ब्रेक की जरूरत है। अपने आप को अनुमति दें कि आप वास्तव में कैसे हैं और आराम और सुखदायक कुछ करें।
- माइंडफुलनेस का इस्तेमाल करें अपने विचारों से खुद को बाहर निकालने के लिए। समस्याएं हमारे विचारों पर हावी होने का एक तरीका है। अपने आप को नकारात्मक विचारों में जकड़ें, और अपनी एकाग्रता को अभी अपने आस-पास के सुखद वातावरण में स्थानांतरित करें। इसके लिए आभार और व्यक्त करें।
- मदद मांगो और मानसिक स्वास्थ्य सहायता. कई मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों को अकेले पार करना मुश्किल है। एक दोस्त, एक प्यार करता था, या एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर तक पहुंचें।
निश्चिंत रहें, आप बेहतर हो सकते हैं, और जब ऐसा लगता है कि समस्याएं कभी खत्म नहीं होंगी, तो आप फिर से आगे बढ़ने के लिए चीजें कर सकते हैं।
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