अपने स्वास्थ्य की सीमाओं का सम्मान करने के लिए दूसरों को प्राप्त करना
क्या आपने अतीत में अपनी स्वास्थ्य सीमाओं का सम्मान पाने के लिए (और शायद विफल) कोशिश की है? यदि हां, तो आप जानते हैं कि यह कितना मुश्किल हो सकता है। अपनी पिछली पोस्ट में, मैंने बात की स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य सीमाओं को निर्धारित करना. मैंने उनके महत्व को स्वीकार किया, विशेष रूप से अब, एक महामारी के बीच में। आज, मैं इस बारे में बात करना चाहता हूं कि दूसरों के साथ कैसे संवाद करें ताकि वे आपकी स्वास्थ्य सीमाओं का सम्मान करें।
सम्मान के लिए अपनी स्वास्थ्य सीमाओं का संचार करना
आपकी स्वास्थ्य सीमाओं के लिए सम्मान प्राप्त करना आपके साथ कैसे शुरू होता है अपने स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में संवाद करें. अपनी स्वास्थ्य सीमाओं को निर्धारित करना एक बात है, लेकिन उनका संचार तब होता है जब यह जटिल हो जाता है क्योंकि यह तब होता है जब अन्य लोगों के विचार शामिल होते हैं।
संवाद करते समय ताकि अन्य आपकी स्वास्थ्य सीमाओं का सम्मान करें, इन युक्तियों पर विचार करें:
- स्पष्ट और संक्षिप्त तरीके से संवाद करें। बहाने मत बनाओ या ऐसा महसूस करो जैसे तुम्हें खुद को समझाना है। सीमाएँ स्वस्थ हैं और आप को परिभाषित करना भी स्वस्थ है।
- अपनी स्वास्थ्य सीमाओं को संप्रेषित करने के लिए एक समय चुनें जो उचित हो। दूसरे शब्दों में, एक समय चुनें जब आप दूसरे व्यक्ति के साथ अकेले हों, और एक केंद्रित, शांत और तर्कसंगत बातचीत करने के लिए समय और स्थान हो। एक कार में ड्राइविंग, उदाहरण के लिए, संभवत: विभाजित फोकस के कारण अच्छा समय नहीं है।
- अपनी सीमाओं का संचार जल्दी करें। क्रिसमस की पूर्व संध्या तक लोगों को यह बताने के लिए इंतजार न करें कि आप एक बड़े रात्रिभोज में शामिल नहीं होंगे जो हफ्तों से योजनाबद्ध है।
- आप अपने कारणों पर चर्चा करना चाह सकते हैं। हालांकि आपको खुद को समझाने की ज़रूरत नहीं है, अगर आप इसके साथ सहज हैं, तो आप दूसरों के साथ अपनी सीमाओं पर चर्चा कर सकते हैं। यदि अन्य आपकी विचार प्रक्रिया को समझते हैं, तो वे आपकी स्वास्थ्य सीमाओं का सम्मान करने की अधिक संभावना हो सकती है।
- यदि आवश्यक हो, तो चिकित्सा प्रतिबंधों का उद्धरण करें। अभी, स्वास्थ्य सीमाओं के बारे में बहुत सारे चिकित्सीय मार्गदर्शन हैं जिनका हम सभी को सम्मान करने की आवश्यकता है, इसलिए यदि आवश्यक हो तो इस मार्गदर्शन को उद्धृत करें। (आप अपने व्यक्तिगत चिकित्सक से भी विशिष्ट मार्गदर्शन ले सकते हैं। उसी तरह से इस्तेमाल करें।)
- स्पष्ट रूप से कहें कि आपकी सीमाओं को कैसे व्यवहार में लाया जाएगा। उदाहरण के लिए, यदि आपकी सीमा यह है कि आप हमेशा दूसरों के आसपास और सामाजिक दूरी पर एक मुखौटा पहनते हैं ("रिकवरी में रहते हुए सोशल डिस्टेंसिंग का अभ्यास कैसे करें"), आप कह सकते हैं कि आप क्रिसमस रात्रिभोज में नहीं आ रहे हैं क्योंकि रात का खाना उन चीजों के लिए अनुमति नहीं देता है।
- स्पष्ट रूप से बताएं कि यदि कोई व्यक्ति आपकी सीमाओं का सम्मान नहीं करता है तो क्या होगा। यदि कोई व्यक्ति आपकी स्वास्थ्य सीमाओं का सम्मान नहीं करता है, तो आप क्या उचित है, इसके बारे में स्पष्ट रहें। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति सामाजिक दूरी से इंकार करता है और आपके साथ एक मुखौटा पहनता है, तो उस व्यक्ति को बताएं जिसे आप उसे या उस व्यक्ति को तब तक नहीं देख सकते जब तक कि आप दोनों को एक टीका नहीं मिलता। शायद आप इसके बजाय ऑनलाइन दिनांक बना सकते हैं।
- कार्यों के साथ अपने शब्दों का बैकअप लें। जैसा कि मैंने अपनी पिछली पोस्ट में कहा था, एक सीमा जिसका आप बचाव नहीं करेंगे वह एक सीमा नहीं है। अगर आप कहते हैं कि आप कुछ करेंगे, तो करें। यदि आप कहते हैं कि आपकी स्वास्थ्य सीमा का सम्मान नहीं करने के परिणाम हैं, तो इसका पालन करें। यह खुद का सम्मान करने और दूसरों से सम्मान मांगने के बारे में है। और याद रखें, जब आप कल इसे प्राप्त करना चाहते हैं, तो सम्मान की मांग करना आज एक सकारात्मक राष्ट्रपति निर्धारित करता है।
जब अन्य लोग आपके स्वास्थ्य या मानसिक स्वास्थ्य सीमाओं का सम्मान नहीं करेंगे
हम सभी लोगों को पता है कि स्वास्थ्य सीमाओं पर अलग-अलग विचार हैं, खासकर वर्तमान महामारी के दौरान। आपको इसमें जाने की उम्मीद करनी चाहिए। राय का यह अंतर कुछ लोगों को आपकी स्वास्थ्य सीमा का सम्मान नहीं करने की अधिक संभावना है।
लेकिन याद रखें, COVID-19 या आपकी स्वास्थ्य सीमा के बारे में किसी व्यक्ति का मतभेद जरूरी नहीं है कि यह राजनीतिक, वैयक्तिक या समाजशास्त्रीय हो। यह आसान है इसे व्यक्तिगत रूप से लें, और जबकि यह वारंट किया जा सकता है, यह भी विचार करें कि यह नहीं हो सकता है। विचार करें कि क्या आप चाहते हैं कि यह असहमति आपके रिश्ते को नुकसान पहुंचाए। याद रखें, आप असहमत हो सकते हैं और फिर भी अपनी स्वयं की स्वास्थ्य सीमाओं का सम्मान कर सकते हैं। आप असहमत हो सकते हैं और फिर भी लोगों के बहुत करीब हो सकते हैं। हां, यह बहुत अच्छा होगा यदि हर कोई हमें वह सम्मान प्रदान करे, जिसके हम हकदार हैं, लेकिन यह वह ग्रह नहीं है जिस पर हम रहते हैं। मुझे आमतौर पर लगता है कि जिन मामलों में एक या दोनों लोग अपने पदों पर आसीन हैं, यह सिर्फ उनके लिए सबसे अच्छा है असहमति पर सहमति. आपको वही करने की ज़रूरत है जो दूसरे व्यक्ति को करने दें।
मुझे पता है कि अपनी स्वयं की स्वास्थ्य सीमाओं का सम्मान करने से असंतोष पैदा हो सकता है जब अन्य लोग आपकी स्थिति को समझने से इनकार करते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी स्वास्थ्य सीमा का सम्मान नहीं करना चाहिए। याद रखें, आप जिस जीवन या मानसिक स्वास्थ्य की बचत कर रहे हैं वह आपका अपना है या उस व्यक्ति का जिसे आप प्यार करते हैं। वेंटिलेटर (या मुर्दाघर) पर नए साल की तुलना में अकेले छुट्टियां बिताना बेहतर है।
आप किन मामलों के लिए खड़े होने के लिए मजबूत हैं। समय के साथ, उम्मीद है, आपके प्रियजन इसका सम्मान करेंगे।
