जानें कि कैसे COVID-19 के दौरान स्वास्थ्य सीमाएं निर्धारित करें

मानसिक स्वास्थ्य सीमाओं सहित स्वास्थ्य सीमाएं, आपकी पवित्रता या यहां तक ​​कि आपके जीवन को बचा सकती हैं, खासकर COVID -19 के समय में। उन लोगों के साथ स्वास्थ्य की सीमाएं तय करना जो हम प्यार करते हैं - विशेष रूप से छुट्टियों पर - बहुत मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह भी बहुत महत्वपूर्ण है। अपनी व्यक्तिगत स्वास्थ्य सीमाओं को कैसे निर्धारित करें, इसके बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें।

स्वास्थ्य सीमा क्या है?

स्वास्थ्य सीमा की मेरी परिभाषा बहुत सरल है: यह एक सीमा है जिसे आपके स्वास्थ्य की रक्षा के लिए परिभाषित किया गया है। इसी तरह, एक मानसिक स्वास्थ्य सीमा को विशेष रूप से परिभाषित किया गया है अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करें.

अधिकांश लोग अपने रोजमर्रा के जीवन के दौरान स्वास्थ्य सीमाओं के बारे में नहीं सोचते हैं, लेकिन अब, एक महामारी के दौरान और विशेष रूप से छुट्टियों के दौरान, स्वास्थ्य सीमाएं महत्वपूर्ण हैं और वास्तव में जीवन बचा सकती हैं - आपका जीवन या यहां तक ​​कि उन लोगों का जीवन भी तुम्हारे आस पास। इसी तरह, मानसिक स्वास्थ्य की सीमाएं आपके मानसिक स्वास्थ्य को बचा सकती हैं, जो अक्सर छुट्टियों पर खतरा होता है, सामान्य रूप से महामारी के दौरान उल्लेख नहीं करना।

स्वास्थ्य सीमाओं और मानसिक स्वास्थ्य सीमाओं के उदाहरण

एक स्वास्थ्य सीमा एक सीमा है जिसे आपने अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए निर्धारित किया है। यह सुनिश्चित कर सकता है कि आप अपने घर के बाहर हर जगह एक मुखौटा पहनते हैं, सामाजिक गड़बड़ी बनाए रखते हैं या छुट्टियों में यात्रा करने से इनकार करते हैं। अभी, ये सभी सीमाएँ वास्तव में आपके जीवन को बचा सकती हैं क्योंकि वे आपको कॉन्ट्रैक्टिंग (साथ गुजरने का उल्लेख नहीं) COVID-19 से बचा सकते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य सीमाओं के रूप में, ये अक्सर रिश्ते आधारित होते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने माता-पिता के घर में रात का भोजन करने के लिए तैयार हो सकते हैं, लेकिन आप वहां जाने से मना कर सकते हैं। एक और सीमा भोजन और वजन के मुद्दों के बारे में बात नहीं कर सकती है, अगर आपके पास ए खाने का विकार, या राजनीति पर चर्चा कर रहे हैं, अगर आप इसे बहुत परेशान करते हैं। ये सभी मानसिक स्वास्थ्य सीमाएँ आपको छुट्टियों के दौरान और उसके बाद भी मानसिक रूप से स्वस्थ रख सकती हैं।

स्वास्थ्य सीमा कैसे तय करें

सबसे पहले, यह जानना महत्वपूर्ण है कि स्वास्थ्य सीमाएं और मानसिक स्वास्थ्य सीमाएं महत्वपूर्ण हैं, और आप अपनी सीमाओं, और आपके स्वास्थ्य विकल्पों के लिए सामान्य रूप से सम्मानित हैं। मुझे पता है कि पहले खुद को और अपने स्वास्थ्य को रखना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है। याद रखें, जब आप नए साल में अस्पताल में नहीं होते हैं, तो कुछ असुविधा और असुविधाजनक वार्तालाप अब इसके लायक हैं।

सबसे पहले, बैठकर विचार करें कि आप अपने स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा के लिए छुट्टियों के दौरान (और इस महामारी के दौरान) क्या करेंगे और क्या नहीं करेंगे। शारीरिक और मानसिक रूप से सुरक्षित रहने के लिए आपको खुद, दूसरों और पर्यावरण से क्या चाहिए, इसके बारे में सोचें।

आपको उचित और स्वास्थ्य सीमाओं को परिभाषित करने की आवश्यकता है जो आप और दूसरों का अनुसरण कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप चाहते हैं कि हर कोई आपके चारों ओर पूर्ण सुरक्षात्मक उपकरण पहनें, जब तक आप इस गियर को प्रदान नहीं करते हैं, तो यह संभव नहीं हो सकता है। (यह, वैसे, जरूरी नहीं कि किसी के लिए अनुचित है, जिसके पास एक समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली है।)

एक बार जब आप अपने स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य की सीमाओं के बारे में निर्णय लेते हैं, तो आप उन्हें लिखना और उन पर एक नज़र डाल सकते हैं। अपनी सीमाओं के लिए अपने कारणों पर विचार करें - उन्हें जज न करें, लेकिन उनके बारे में जागरूक रहें। अपने आप से पूछें कि क्या आप उन सीमाओं से खुश हैं और यदि आप उन्हें लागू करने के लिए तैयार हैं। यदि आप एक सीमा लागू करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो यह बहुत अच्छा नहीं है।

अंत में, विचार करें कि आपकी स्वास्थ्य या मानसिक स्वास्थ्य सीमाओं को कैसे लागू करने की आवश्यकता है। अपने आप से पूछें कि वास्तविक जीवन में दिखने के लिए आपको अपनी सीमाओं की क्या आवश्यकता है। मुझे पता है कि यह कठिन हो सकता है, लेकिन फिर से, आप और आपका स्वास्थ्य इसके लायक हैं।

अपनी अगली पोस्ट में, मैं एक स्वास्थ्य या मानसिक स्वास्थ्य सीमा को कैसे संवाद करूं, इस बारे में बात करूंगा ताकि दूसरे लोग इसका सम्मान करें और यदि आपकी स्वास्थ्य सीमाओं का सम्मान नहीं किया जाता है तो क्या करना चाहिए।