प्रश्न: मेरी किशोरावस्था की थकान दूर हो रही है। मैं काले बादल कैसे उठा सकता हूँ?

क्यू: “मेरी 16 वर्षीय बेटी महामारी से अच्छी तरह से नहीं जूझ रही है। ADHD के साथ दूरस्थ शिक्षा ने अच्छी तरह से काम नहीं किया है और यहां तक ​​कि उसके लिए कुछ भावनात्मक समस्याएं भी पैदा की हैं। उसका वर्षों से कम आत्म-सम्मान है, लेकिन मुझे चिंता है कि वह अब उदास हो सकती है। उसका एक सक्रिय सामाजिक जीवन था, लेकिन सामाजिक दूरी के साथ, वह अकेला और नीचा और असंबद्ध लगता है। वर्चुअल मैत्री और टेक्स्टिंग ने अपना पाठ्यक्रम चलाया है। मैं आपकी कैसे मदद कर सकता हूँ?"

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मुझे शुरू करने दो, "मैं तुम्हें सुनता हूं!"

संगरोध के कई महीनों ने हम सभी को अपने पूर्व स्वयं के अस्वास्थ्यकर संस्करणों में बदल दिया है। दूरस्थ शिक्षा कई किशोरों के लिए चुनौतीपूर्ण है, खासकर एडीएचडी और कम वाले लोगों के लिए आत्म सम्मान. जो अपने कार्यकारी समारोह कौशल - मस्तिष्क के उस हिस्से में जो संगठन, प्रेरणा, आत्म-निगरानी, ​​ध्यान का प्रबंधन करता है, भविष्य की सोच और प्राथमिकता - विक्षिप्त लोगों के पीछे लगभग तीन साल पिछड़ गए सहपाठियों।

यह भी लगता है कि आपकी बेटी का सामाजिक जीवन उसके लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह समझने के लिए कि सामाजिक होना इतना महत्वपूर्ण क्यों है, मेरा सुझाव है कि आप कुछ खुदाई करते हैं। उससे पूछें कि वह "सामाजिक होने" के बारे में क्या याद करती है, और दोस्तों के साथ कैसा महसूस होता है। अब यह अलग कैसे है? क्या आभासी कनेक्शन का कोई हिस्सा खुशी लाता है? उसके जवाब उसके सामाजिक मूल्यों की पहचान करेंगे और सामाजिक निर्धारण के दौरान अच्छी भावनाओं और अनुभवों को उत्तेजित करने में मदद करते हैं।

संगरोध थकान और अवसाद

यदि आपको लगता है कि आपका बच्चा इसके लक्षणों का अनुभव कर रहा है डिप्रेशनयह एक चिकित्सा पेशेवर द्वारा मूल्यांकन किया जाना उसके लिए महत्वपूर्ण है। डिप्रेशन के उपचार में एक संपूर्ण व्यक्ति की योजना शामिल होनी चाहिए जो उसकी सीखने की शैली से मेल खाती है और साथ ही उसके एडीएचडी पर भी ध्यान देती है। उसे व्यायाम, दवा, नींद की स्वच्छता और बचाव के लिए तैयार की गई अन्य सुरक्षात्मक रणनीतियों में समायोजन की आवश्यकता हो सकती है चिंता और तनाव। इस तरह के उपचार को अक्सर बीमा द्वारा कवर किया जाता है।

एक सामाजिक कौशल प्रशिक्षक के रूप में मेरी भूमिका उसकी लचीलापन और स्वयं की भावना को मजबूत करके इस उपचार को पूरक बनाना है। असंतुलन के संघर्षों में, अपनी बेटी को उसकी ताकत, जुनून और रुचियों को प्रदर्शित करने वाली किसी चीज़ को वापस बुलाने (और / या परिचय) में मदद करें। घुसने की ताकत सकारात्मक ऊर्जा पैदा करती है, जबकि प्रवेश और अवसाद की भावनाओं को कम करती है। उत्साह, हास्य, देखभाल, मदद, जिज्ञासा, धारणा, प्रयोग और रचनात्मकता जैसे सकारात्मक गुणों को पहचानें।

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एडीएचडी के साथ बीटिंग क्वारेंटाइन थकान

मनोचिकित्सक, नोरा वोल्को, एम.डी. एडीएचडी ब्याज की कमी लाता है। एडीएचडी वाले लोगों में मस्तिष्क की मशीनरी कठिन तब होती है जब वे ऊब जाते हैं, या जब उनकी रुचि कम होती है और मानव कनेक्शन की कमी होती है।

इससे निपटने के लिए, अपनी बेटी को संबंध जोड़ने के दिलचस्प तरीके खोजने में मदद करें: वस्तुतः दोस्तों के साथ अध्ययन करना कुत्ते के लिए पढ़ना, या दोस्तों के साथ सीखने का खेल बनाना आउटडोर सैर के लिए सम्मानजनक अंक अर्जित करना या व्यवहार करता है। ध्यान रखें कि टेक्सटिंग और अन्य आभासी गतिविधियाँ बहुआयामी, इन-पर्सन कनेक्शनों के लिए बढ़िया विकल्प नहीं हो सकती हैं, जो आपकी बेटी पसंद कर सकती है। अगर, वास्तव में, वह अवसाद का अनुभव कर रही है, तो उसके सामाजिक जीवन का आभासी प्रतिस्थापन बहुत अधिक प्रयास के बिना लग सकता है।

यह भी महत्वपूर्ण है कि स्कूल का काम किसी इनाम से जुड़ा हो, और सामाजिकता आपकी बेटी के लिए एक बड़ा इनाम है।

अपने स्कूल को सूचित करें कि वह संघर्ष कर रहा है और रहने के लिए कह रहा है। वह अपने हितों के साथ गठबंधन करने वाली कक्षाएं कैसे ले सकती हैं? वे क्या दूरस्थ शिक्षा का समर्थन करते हैं?

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अंत में, कम आत्मसम्मान का पता दें, जो आमतौर पर अंडर-उपलब्धि की भावनाओं से उत्पन्न होता है। उसकी नकारात्मक आंतरिक आवाज़ों की पहचान करने और उसे फिर से नाम देने के लिए उसके साथ काम करें। उसे यह जानने की जरूरत है कि उसका मस्तिष्क कैसे काम करता है और यह महसूस करता है कि उसका स्कूली शिक्षा पर कुछ नियंत्रण है। उसके जुनून और ताकत को रोजगार देने से उसे अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण मिलेगा। जितना अधिक आप उसे इन चुनौतियों को नेविगेट करने और सामाजिक आउटलेट्स शुरू करने में मदद कर सकते हैं, उतना ही अधिक वह आश्वस्त हो जाएगा। समस्या-समाधान, आत्म-वकालत और उत्साह जैविक हो जाएगा जब उसका जीवन जुनून और कनेक्शन से भरा हो।

एडीएचडी के साथ किशोर के लिए संगरोध थकान: अगले चरण

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• डाउनलोड: दूरस्थ शिक्षा के लिए एडीएचडी गाइड

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4 नवंबर, 2020 को अपडेट किया गया