अपने ईडी रिकवरी की जरूरत को इस हॉलिडे सीजन में बहुत पसंद करते हैं
यदि आप एक ईटिंग डिसऑर्डर (ED) से निपटते हैं, तो यह कोई रहस्य नहीं है कि वर्ष का यह समय आपके लिए और आपके समर्थन नेटवर्क में दोनों के लिए बढ़े हुए तनाव का कारण बन सकता है। हालाँकि, जब आप अपने विशिष्ट ईडी रिकवरी के लिए समय और प्रयास करते हैं, तो प्रियजनों को इसकी आवश्यकता होती है, यह तनाव को कम कर सकता है और इस छुट्टियों के मौसम में आपको अधिक आराम महसूस करने में मदद कर सकता है। उल्लेख नहीं करने के लिए, एक बार दोस्तों या परिवार के सदस्यों को पता है कि आपकी ज़रूरतें क्या हैं, वे सही तरह के समर्थन, आश्वासन, प्रोत्साहन और जवाबदेही की पेशकश करने में सक्षम होंगे।
ईडी रिकवरी में अपनी आवश्यकताओं का संचार कैसे करें
मैं अभी भी याद कर सकता हूं कि आवासीय उपचार से छुट्टी देने के बाद पहली छुट्टी के मौसम में मैंने कितना चिंतित महसूस किया। मैं डिसऑर्डर रिकवरी खाने के लिए बिल्कुल नया था, और ऐसा लग रहा था कि मैं अपने आसपास के सभी ट्रिगर से बच नहीं सकता। सौभाग्य से, मेरे पास भरोसेमंद दोस्त, रिश्तेदार और चिकित्सक थे जो बोझ को साझा करने के लिए जब यह असहनीय लगने लगे। हालाँकि, अगर मैंने अपने प्रियजनों से व्यक्तिगत ईडी रिकवरी की ज़रूरतों के बारे में बात नहीं की, तो उन्हें समझ नहीं आया कि वे मेरी मदद कैसे करें। निम्नलिखित संचार बिंदुओं ने मेरे और मेरे समर्थन नेटवर्क के लिए छुट्टियों के मौसम को कम कर दिया है-मुझे आशा है कि आपके लिए भी यही सच है।
- अपने ट्रिगर्स की एक सूची लिखें और उन्हें किसी के साथ साझा करें, इसलिए यह व्यक्ति वास्तविक समय में उन ट्रिगर्स का सामना करने में आपकी सहायता करने के लिए देख सकता है।
- अवकाश तालिका के आसपास भोजन, वजन, कैलोरी, आहार, व्यायाम और अन्य कठिन विषयों के बारे में बातचीत को हतोत्साहित करने के लिए अपने समर्थन नेटवर्क को सूचीबद्ध करें।
- व्यक्त करें कि यह आपको असहज बनाता है यदि अन्य आपके खाने की आदतों को देखते हैं, आपके हिस्से के आकार पर टिप्पणी करते हैं, या भोजन के दौरान आपकी ओर बहुत अधिक ध्यान आकर्षित करते हैं।
- परिवार के किसी सदस्य या मित्र से पूछें कि छुट्टियों के कार्यक्रमों में आपका "चेक-इन" व्यक्ति हो सकता है, जब आपको थोड़ी देर के लिए समूह के बाकी हंगामे से जगह चाहिए। यह व्यक्ति ऐसा होना चाहिए जिसे आप एक-से-एक के साथ सुरक्षित बात करने और समय बिताने में महसूस करें।
- अपने प्रियजनों के साथ विचार-मंथन गतिविधियाँ, जिनमें आप सभी एक साथ भाग ले सकते हैं जैसे उत्सव शिल्प, पहेली, बोर्ड गेम, या किचन परियोजनाएँ।
- सक्रिय सुनने का अभ्यास करें क्योंकि आप अपने समर्थन नेटवर्क में उन लोगों के साथ संवाद करते हैं। उनकी बातों के प्रति दया और रुचि दिखाएं। उन्हें खाने के विकार के बारे में सवाल पूछने और चिंताओं को साझा करने की अनुमति दें। यदि कोई गलतफहमी हो तो स्पष्टीकरण दें। पूरी बातचीत के दौरान सम्मानित और मौजूद रहें।
- छुट्टियों के मौसम के दौरान अपने स्वयं के मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के लिए सीमाएं बनाएं। यदि कुछ मित्र या परिवार के सदस्य आपकी आवश्यकताओं का सम्मान नहीं करते हैं, तो उन पूर्व निर्धारित सीमाओं को उनके साथ विनम्रतापूर्वक लेकिन दृढ़ता से सुदृढ़ करें।
छुट्टी के मौसम के दौरान संचार मामले
जब आप अपने प्रियजनों को ईडी रिकवरी की जरूरत बताते हैं, तो यह अक्सर एक प्रमुख प्रभाव होता है कि आप छुट्टियों के मौसम का अनुभव कैसे करते हैं। तनावग्रस्त या चिंतित महसूस करने के बजाय, आप अपने रिश्तों में मौजूद और जुड़े रहने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। तो इस अवकाश के मौसम में दूसरों से जिस तरह के समर्थन की आवश्यकता होगी, उसके बारे में सीधे रहें। वर्ष के इस समय की तुलना में खाने की गड़बड़ी रिकवरी अधिक भयावह महसूस कर सकती है, लेकिन जब आप अपने समर्थन नेटवर्क में उन लोगों के साथ ईमानदार, खुले और कमजोर होते हैं, तो वे लोड साझा करने में सक्षम होते हैं।
