"यह अंडा मुझे असहज बना रहा है"

"यह अंडा मुझे असहज बना रहा है।"

मेरे बेटे, विलियम ने यह सटीक वाक्यांश मुझे एक सुबह कहा था क्योंकि मैंने उसे ओम्प्थी के लिए एक अंडा खाने की कोशिश की थी। वह तले हुए अंडे को घूरता रहा, मैंने ध्यान से तैयार किया, खस्ता भूरा किनारा और सब, और गदगद हो गया जब उसने अपने मुँह में एक छोटा सा काट लिया। वह उस समय लगभग 9 थे।

भोजन करना इतना कठिन क्यों था? मैं उसे पाने के लिए कोशिश कर रहा था कि वह बाटी पास्ता के अलावा कुछ खाए और ताजा मुर्ग पनीर खाए। सबसे बुरी बात यह थी कि जब हम ठोस खाद्य पदार्थ पेश करने लगे उस समय से विलियम एक सुपर-पिकर खाने वाला था, उसके शुरू होने के बाद उसकी बारीक ताल बिगड़ गई। एडीएचडी दवा.

उनके वजन घटाने और छोटे आकार को देखते हुए, मेरे पति और मैंने अपने आहार के पूरक के तरीकों के लिए एक लाइसेंस प्राप्त प्राकृतिक चिकित्सक से परामर्श किया। विलियम की प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए उसकी प्राथमिक सिफारिश थी। प्रत्येक सुबह, मैंने "सही" अंडे को पकाने की कोशिश की, उम्मीद है कि वह अंत में (कोई इरादा नहीं!) दरार करेगा और खतरे की चीज खाएगा।

मेरे मन में यह अहसास नहीं था कि मेरे दिमाग को किस तरह का पेशा दिया गया है, वह यह था कि विलियम की बारीक ताल वह नहीं थी जिसे वह अपने दम पर पार कर सके। मुझे पता था कि बच्चों के साथ

आत्मकेंद्रित संवेदी-संबंधित खाद्य कठोरता से पीड़ित हैं, लेकिन मुझे यह महसूस नहीं हुआ कि ध्यान अभाव सक्रियता विकार वाले कई बच्चे (ADHD या ADD) की चुनौतियां समान थीं।

अच्छी खबर यह है कि मैंने अपने ब्लॉकहेडनेस के लिए खुद को बहुत पहले माफ कर दिया था।

इससे भी अच्छी खबर यह है कि, जब से मैंने एडीएचडी के साथ एक बच्चे की परवरिश की है और कई वर्षों तक बाल मनोवैज्ञानिक के रूप में काम किया है, मुझे एक टन के बारे में पता चला है कि कैसे माता-पिता को समान भविष्यवाणियों में मदद करनी है। यहाँ मैं क्या सुझाव दूंगा:

[स्वादिष्ट गाइड (और ADHD- अनुकूल!) भोजन]

1. एक खाद्य जासूस बनें

यदि आपका बच्चा असामान्य तरीके से खाद्य पदार्थों की बनावट, उपस्थिति और गंध का जवाब देता है (a.k.a. वह या वह बग़ल में दिखता है, जब काटने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, या रोता है), तो इसे कम से कम न करें प्रतिक्रिया।

मेरे पति बिल, रोने के लिए विलियम के साथ इतने निराश हो गए और जब वह बच्चा था, तो खाने से इनकार कर दिया, कि बिल ने वास्तव में दलिया के काटने को उसके मुंह में दबा दिया। बिल के बचाव में, उन्होंने सोचा कि अगर विलियम ने दलिया की कोशिश की, तो उन्हें पता चलेगा कि उन्हें यह पसंद है। यह तब तक नहीं था जब तक कि विलियम लगभग उस बिल को वापस नहीं ले लेते।

कभी-कभी, हम धीमी गति से सीखने वाले होते हैं।

धक्का-मुक्की करने के बजाय, जो शायद ही कभी भी काम करता है, क्यों नहीं जासूसी मोड में जाना चाहिए और यह पता लगाने की कोशिश करनी चाहिए कि आपके बच्चे की बारीकियां क्या हैं?

क्या दही में फल की गांठदार बनावट है?
खट्टी महक?
ठंडा तापमान?

एक बार जब हम समस्या की पहचान करते हैं, तो हम अक्सर एक समाधान पा सकते हैं।

[एडीएचडी लक्षणों के प्रबंधन के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन और पूरक के लिए नि: शुल्क गाइड]

2. एक फीडिंग विशेषज्ञ के साथ परामर्श करें

कल्पना कीजिए कि अगर बिल और मैंने एक फीडिंग विशेषज्ञ से सलाह ली होती तो कितना बेहतर भोजन हो सकता था? हमने कुछ मुट्ठी भर बाल रोग विशेषज्ञों से बात की, लेकिन समस्या की जड़ में जाने के लिए उनके पास पर्याप्त प्रशिक्षण नहीं था।

आज, एडीएचडी और ऑटिज्म जैसे न्यूरोडेवलपमेंटल विकारों में वृद्धि को देखते हुए, फीडिंग थेरेपी है कुछ क्लीनिकों द्वारा की पेशकश की, विशेष रूप से उन है कि विकास के साथ बच्चों के इलाज में विशेषज्ञ मतभेद।

संगठन, जैसे फीडिंग मैटर्स पॉवर ऑफ़ टू प्रोग्राम, बाल चिकित्सा खिला विकार (PFD) से प्रभावित परिवारों के लिए सहायता प्रदान करते हैं।

इसकी जाँच पड़ताल करो अच्छा चरवाहा पुनर्वास, एक संगठन जो समान समर्थन प्रदान करता है।

3. ऑफ-लिमिट्स फूड्स खरीदना बंद करें

यह मेरी पुस्तक में एक बड़ी बात है। मैं आपको यह नहीं बता सकता कि कितने माता-पिता शिकायत करते हैं कि उन्हें पॉप टार्ट्स और फ्रूट पीबल्स अनाज की तरह यूपी के जंक फूड्स को सचमुच में लेना पड़ता है, क्योंकि उनके बच्चे उन पर फिदा होते हैं।

जो सवाल मैं हमेशा उनसे पूछता हूं वह यह है कि आप पहली बार जंक फूड का स्टॉक क्यों कर रहे हैं?

मुझे गलत मत समझो मेरे पास हमेशा डार्क चॉकलेट की एक कड़ी होती है जिसे मैं घर में अलग-अलग छिपे हुए स्थानों पर घुमाता हूं। लेकिन मैंने सालों पहले हाई-शुगर अनाज जैसे ट्रिगरिंग फूड खरीदना बंद कर दिया। यह किसी के लिए भी अच्छा नहीं है, खासकर गरीब आवेग नियंत्रण के साथ बच्चा.

इसके अलावा, उच्च-कार्ब वाले खाद्य पदार्थ वास्तव में एडीएचडी वाले बच्चों का विरोध करने के लिए कठिन हैं।

चेक आउट यह लेख एडीएचडी-डोपामाइन लिंक के बारे में, जो चीनी और कार्ब क्रेविंग को ट्रिगर करता है।

अपने आप को और अपने बच्चे को एक एहसान करो और इसे खरीदना बंद करो!

एक बार जब आपका बच्चा जानता है कि जंक फूड घर से बाहर है, तो वह स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थ खाने की अधिक संभावना होगी। मैं जानता हूँ कि मैं कर रहा सकता हूँ।

4. अपने बच्चे के आहार के पूरक पर विचार करें

कुछ अनुसंधान पता चलता है कि एडीएचडी वाले बच्चों में कुछ विटामिन और खनिजों, जैसे जस्ता और मैग्नीशियम, और ओमेगा -3 फैटी एसिड की कमी हो सकती है।

इन मिश्रित निष्कर्षों ने कई माता-पिता के लिए यह जानना मुश्किल कर दिया है कि आगे कैसे बढ़ना है। मैं माता-पिता को अपने आहार में पूरक आहार जोड़ने से पहले अपने बच्चे के स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ परामर्श करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। इस तरह से प्रदाता आपके बच्चे के चिकित्सा इतिहास, दवा और सामान्य स्वास्थ्य की समीक्षा कर सकता है और फिर संभावित लाभों और जोखिमों पर चर्चा कर सकता है।

जब मेरा बेटा छोटा था, मैंने अपने बाल रोग विशेषज्ञ और लाइसेंस प्राप्त प्राकृतिक चिकित्सक से मार्गदर्शन के साथ, ओमेगा -3 फैटी एसिड (मछली का तेल) को अपने धनुष-टाई पास्ता में छीन लिया। उसने सहन किया नॉर्डिक नेचुरल लेमन-फ्लेवर्ड फिश ऑयल सबसे अच्छा।

5. ज्यूस द हीव-हो

भोजन में रस परोसने के बजाय पानी पर स्विच करें। यह दंत स्वास्थ्य के लिए बेहतर है और यह चीनी की कमी को कम करता है, जो अक्सर बच्चे की भूख को बाधित करता है। रस की खपत का उच्च स्तर बच्चों में वजन की समस्याओं से भी जुड़ा हुआ है।

इस लेख को देखें एडीएचडी परिवारों के लिए 9 खाद्य नियम: क्या खाएं, क्या न खाएं अपने बच्चे को पानी परोसने के लाभों के बारे में, साथ ही एडीएचडी परिवारों के लिए 8 अन्य खाद्य नियम।

अचार खाने वालों के माता-पिता के लिए टिप्स

1. एक जासूसी मानसिकता मानें और समस्या की तह तक जाने की कोशिश करें।
2. यदि आपके बच्चे की दूध पिलाने की समस्या बनी रहती है, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से एक फीडिंग विशेषज्ञ के लिए एक रेफरल के लिए पूछें।
3. यदि आप नहीं चाहते कि आपका बच्चा रात में अपने बेडरूम में गमी के कीड़ों की तलाश में घुस जाए, तो उन्हें खरीदना बंद कर दें!
4. अपने बच्चे के आहार को पूरक करें, जब एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर से मार्गदर्शन के साथ संभव हो, जैसे कि एक प्राकृतिक चिकित्सक।
5. भोजन के समय जूस के बजाय पानी दें।

[नि: शुल्क गाइड: बेहतर एडीएचडी लक्षणों के लिए क्या खाएं (और बचें)]

14 नवंबर 2019 को अपडेट किया गया