दूसरों की मदद करना डिप्रेशन को कम करने में मदद करता है
मुझे नहीं पता था कि जब मेरी बेटी तूफान से प्रभावित एक दोस्त की मदद करने के लिए मेरी बेटी और मैंने अपनी बेटी की मदद करने के लिए अपने अवसाद को कम करने में मदद की होगी। तीन हफ्तों के लिए, हमने हर दिन अपनी अच्छाइयों को बेक किया और बेचा। मैंने उस पर ध्यान दिया, जबकि दुनिया में जो कुछ भी चल रहा है, उसके बारे में दुखी, मेरा मूड सुधर गया। दूसरों की मदद करने से मेरे अवसाद में कमी आई, और मैं इस पर विचार करना बंद कर दिया।
कारण जो दूसरों की मदद करने में मदद करता है आसानी अवसाद
दूसरों की मदद करने से आपका फोकस बदलता है
मैंने एक बार अवसाद पर एक स्व-सहायता पुस्तक पढ़ी थी, जिसमें कहा गया था, "एक उदास व्यक्ति आत्म-केंद्रित है।"
मैंने तुरंत किताब पढ़ना बंद कर दिया। “इस व्यक्ति ने मुझे आत्म-केंद्रित कैसे कहा! मेरे पास पहले से ही अपने बारे में बहुत भयानक विचार हैं।
इन वर्षों में, मैंने उस वाक्य पर अपनी प्रतिक्रिया के बारे में सोचा है और यह समझने की कोशिश की है कि लेखक क्या संदेश देना चाह रहा था। अब मैं एक नए परिप्रेक्ष्य में आ गया हूं और सहमत हो सकता हूं कि "एक उदास व्यक्ति के विचार हैं स्वयं की ओर मुड़ गया.”
विचार, जैसे "मैंने जो कहा वह बेवकूफी भरा था," "मैं एक असफलता हूँ," और "यह मेरी गलती है कि वह बुरे मूड में है," वास्तव में आवक हैं और दूसरों के लिए, उदास व्यक्ति भी हो सकता है
आत्म-अवशोषित प्रतीत होता है।सेंकना बिक्री के उन तीन हफ्तों के दौरान, मेरे विचार मेरे दोस्त और उसकी दुर्दशा पर केंद्रित थे। वे सामग्री खरीदने, बेक करने और हमारी अच्छाइयों को बेचने पर केंद्रित थे, न कि उस दिन की "गूंगी चीजों" पर।
प्रेरणा दूसरों की मदद करने का एक उत्पाद है
जब तुम उदास होते हो, तब भी दैनिक कार्य कठिन लग सकते हैं. फिर भी, जब दूसरों की मदद करने के लिए प्रेरित किया, तो यह जानकर कि आप क्या कर रहे हैं, इसका महत्वपूर्ण अर्थ है, बिस्तर से बाहर निकलना, कार्रवाई करना और दूसरों से बात करना आसान है। आप का भाव खोजने लगते हैं उद्देश्य, आप दोनों को अवसाद से निपटने में मदद करता है और अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं।
सेंकना बिक्री के दौरान, मैं अपनी बेटी को स्कूल से घर पहुंचने तक मुश्किल से इंतजार कर पाया। मेरी समझदारी से प्रेरित होकर, मैं प्रेरित हुआ और यह प्रेरणा मेरे जीवन के अन्य क्षेत्रों में फैल गई।
सामाजिक सहभागिता के लिए दूसरों की सहायता करना
जब आप उदास होते हैं, तो आप खुद को दूसरों से अलग कर सकते हैं। अत्यधिक सामाजिक अलगाव अवसाद को बदतर बना सकता है।1
जबकि एक बार एगोराफोबिक, मुझे अभी भी कुछ सामाजिक चिंता है। हालांकि, अपने दोस्त की ओर से बोलने के लिए सशक्त महसूस करते हुए, मैं पड़ोसियों के साथ बोलने के लिए सामाजिक रूप से कम उत्सुक था। मैंने अन्य दयालु व्यक्तियों से भी बातचीत की जो मदद करना चाहते थे। इन सकारात्मक सामाजिक अंतःक्रियाओं ने मुझे विश्वास दिलाया है और कुछ नई दोस्ती को जन्म दिया है।
मैं आपको दूसरों की मदद करने के लिए चुनौती देना चाहता हूं - उनके लिए और आपके लिए। यदि आप मुझे इस चुनौती पर उठाते हैं या इसके बारे में सोच रहे हैं, तो कृपया मुझे एक टिप्पणी छोड़ दें। मुझे आपके विचारों को सुनना अच्छा लगेगा और आप दुनिया को एक बेहतर स्थान बनाने के लिए कैसे चुन रहे हैं।
सूत्रों का कहना है
1अलगाव. (2015, 3 जुलाई)। 23 अक्टूबर 2017 को लिया गया।
मिशेल एक पत्नी और दो बच्चों की मां है। वह दो पुस्तकों की लेखिका हैं और एक तिहाई की सह-लेखिका हैं। उसकी पुस्तक, वेलकम द रेन, आपको जीवन के तूफानों से परे देखने के लिए प्रेरित करेगा। मिशेल को खोजें फेसबुक, ट्विटर, गूगल + तथा उसका निजी ब्लॉग.
