दंत चिंता: दंत चिकित्सक, प्रक्रियाओं से अधिक चिंता महसूस करना

क्या दंत चिकित्सक के पास जाने या दंत प्रक्रियाएं करने से आपकी चिंताएं कम हो जाती हैं? यदि हां, तो आप अकेले नहीं हैं। 50-80 प्रतिशत अमेरिकी वयस्कों ने दंत चिकित्सक के पास जाने और 2017 में प्रकाशित एक अध्ययन के बारे में कुछ हद तक चिंता व्यक्त की संकेत दिया कि 19 प्रतिशत लोगों ने मध्यम से गंभीर दंत चिंता को दिखाया और लगभग सात प्रतिशत ने उच्च डिग्री का संकेत दिया चिंता।¹ अध्ययन के दौरान, प्रतिभागियों ने एक आकलन किया, जिसे संशोधित डेंटल एनेक्सिटी स्केल (MDAS) कहा गया। बहुत तथ्य यह है कि यह आकलन मौजूद है कि दंत चिंता कई लोगों के लिए एक समस्या है। क्योंकि यह ऐसी समस्या हो सकती है, आइए दंत चिंता पर गौर करें और इसके बारे में क्या करें।

द डेंटल ऑफ द डेंटल एंक्जिविटी

दंत चिकित्सक के पास जाने या दंत प्रक्रियाओं को करने के बारे में चिंता, जबकि बेहद आम है, हर किसी के लिए अलग है। इसमें ऐसे अनुभव शामिल हो सकते हैं

• दर्द का डर
• खर्च की चिंता है
• उपकरणों और उपकरणों की दृष्टि और ध्वनि के साथ असुविधा
• कारावास और आज़ादी से बात करने में असमर्थता या बात करने के कारण अस्थिर महसूस करना
• दूसरों के साथ अपने व्यक्तिगत स्थान पर आक्रमण करने, निकटता से और उनके मुंह में काम करने के साथ बेचैनी
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• क्या होगा या आप की आवश्यकता होगी प्रक्रियाओं पर नियंत्रण की कमी 
• भविष्य की समस्याओं की प्रत्याशा जिसमें अधिक दर्द, समय और पैसा शामिल होगा

यह लिखने के दो दिन बाद, मैं दो रूट कैनाल प्रक्रियाएं कर रहा हूं, एक मेरे मुंह के प्रत्येक तरफ। रूट कैनाल के दो सप्ताह बाद, मैं क्राउन प्लेसमेंट के लिए डेंटिस्ट के पास लौटूंगा। मेरी खुद की चिंता दर्द, पेशेवरों या प्रक्रियाओं के डर के बारे में नहीं है। मेरे चिंतित विचार पहली जगह में इन रूट नहरों की आवश्यकता के कारण से संबंधित हैं। मैं Sjogren सिंड्रोम, एक ऑटोइम्यून स्थिति शामिल है, बड़े हिस्से में, सूखी आँखें और मुंह। लार की किसी भी सभ्य मात्रा की कमी के कारण, मैंने दो बड़े गुहाओं का अधिग्रहण किया और अब इन जड़ नहरों की आवश्यकता है। मेरे शुरुआती चिंतित विचारों में स्थिति को भयावह करना और इस निष्कर्ष पर कूदना शामिल था कि मेरे जीवन के बाकी हिस्सों का सामना करने के लिए कई, महंगी दंत प्रक्रियाएं होंगी। क्योंकि मुझे कुछ अन्य स्व-प्रतिरक्षित और पाचन विकार हैं, मेरा मन सामान्य स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं की ओर बढ़ रहा है और नकारात्मक परिणामों, महंगी और समय लेने वाली कल्पना की है।

दंत चिंता के कारण के बावजूद, चिंता बहुत दुख का कारण बन सकती है और यदि संभावित रूप से हानिकारक परिणाम हैं चिंता और भय आपको दंत चिकित्सक कार्यालय से बाहर रखता है, या तो नियुक्तियों को रद्द कर रहा है या बस उन्हें पहले नहीं बनाने के लिए चुन रहा है जगह। हालांकि, मौखिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है। ऐसी चीजें हैं जो आप कर सकते हैं और जो मैं वर्तमान में दंत चिंता से कम करने या निपटने के लिए कर रहा हूं ताकि आप नियुक्तियों में शामिल हो सकें और चिंता की अतिरिक्त पीड़ा के बिना प्रक्रियाओं की आवश्यकता हो।

डेंटल चिंता से कैसे निपटें 

सभी प्रकार की चिंता की तरह, दंत चिंता में स्थिति के बारे में हमारे विचार और भावनाएं शामिल हैं। दंत चिंता में जुगाली करना आम है, और हमारी चिंताओं और आशंकाओं के बारे में सोचने का यह कार्य बढ़े हुए चिंता में योगदान देता है। यह परिप्रेक्ष्य को बदलने और जानबूझकर किसी और चीज़ पर ध्यान देने से दंत चिंता से दूर रहने और विचारों को शिफ्ट करने में मददगार हो सकता है।

दंत विकारों को आप पर हावी होने से रोकने के लिए इन रणनीतियों की कोशिश करें:

• दंत चिकित्सक के पास जाने के लिए अपने कारण पर ध्यान दें और खुद को याद दिलाएं कि किसी भी प्रक्रिया का अंतिम परिणाम सकारात्मक होगा (जैसे कि सहजता लंबे समय तक दर्द, एक स्वस्थ मुंह बनाए रखना, या अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए कदम उठाना क्योंकि मौखिक स्वच्छता हृदय की भूमिका निभा सकती है स्वास्थ्य²⁾
• कई बार मंथन के उदाहरण जब दंत दौरे अच्छी तरह से और / या बार जब आप चिंता का सामना कर चुके हैं और बच गए हैं, और बार-बार अपने आप को इन उदाहरणों की याद दिलाते हैं 
• प्रक्रिया के दौरान खुद को विचलित करने के लिए, अपनी आँखों को बंद करने और यदि आपको पसंद नहीं है, तो शांतिपूर्ण (और विशाल) कॉल करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करें दन्त काम के भौतिक प्रतिबंध) दृश्य और पूरी तरह से छवि में लगे हुए हैं, अपनी त्वचा पर दर्शनीय स्थलों, ध्वनियों, गंधों, संवेदनाओं की कल्पना करते हैं, आदि।)
• अपने मन और शरीर को शांत करने में मदद करने के लिए अपनी नियुक्ति से पहले नियमित रूप से ध्यान का अभ्यास करें और अपनी सभी चिंताओं और आशंकाओं के बजाय एक चीज़ (जैसे कि आपका दृश्य) पर ध्यान केंद्रित करें।
• जब आप अपने आप को उत्सुक विचारों को सोचते हुए पकड़ लेते हैं, तो धीरे और जानबूझकर अपना ध्यान अपने वर्तमान क्षण में बदल देते हैं (इसे ध्यान में अभ्यास करने के रूप में जाना जाता है)
• किसी प्रियजन को आपके साथ जाने के लिए कहें, और समर्थन के लिए उनके साथ कमरे में रहने की अनुमति का अनुरोध करें

इन सबसे ऊपर, याद रखें कि एक दंत नियुक्ति या प्रक्रिया अस्थायी है। अपने स्वास्थ्य के लिए कुछ करने के लिए खुद को बधाई दें, और जब यह खत्म हो जाए तब कुछ मजेदार या आराम करके जश्न मनाएं। आप सिर्फ एक प्रक्रिया के अंत का जश्न नहीं मना रहे हैं; आप चिंता पर अपनी विजय को स्वीकार करके खुद को सशक्त बना रहे हैं।

मैं आपको वीडियो में ट्यून करने के लिए आमंत्रित करता हूं क्योंकि मैं साझा करता हूं कि मैं अपने स्वयं के दंत चिंता के बारे में क्या करूंगा।

सूत्रों का कहना है

1. व्हाइट, ए.एम., जिब्लिन, एल।, और बॉयड, एल.डी., "डेंटल प्रैक्टिस सेटिंग्स में चिकित्सकीय चिंता की व्यापकता." दंत स्वच्छता के जर्नल, फरवरी 2017।
2. सेलिनास, टी। जे। डी.डी.एस., "क्या मेरे दांतों की देखभाल हृदय रोग को रोक देगी?"मेयो क्लिनिक, जनवरी 2019।

तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.