मैं आत्महत्या विचार कम अब अक्सर कर रहा हूँ

मैं आत्महत्या के विचार अब कम कर रहा हूं। भले ही मैंने कई लेखों के बारे में लिखा है आत्महत्या का एहसास होना साथ में सिजोइफेक्टिव विकार, हाल ही में, मुझे यह कहते हुए खुशी हो रही है, मैं इस तरह महसूस करने से परे हो गया हूं। मुझे बिल्कुल यकीन नहीं है कि जो चीजें बेहतर हो रही हैं - एक लंबे समय के लिए, यह बहुत ही विकृत था। लेकिन मैं अक्सर आत्मघाती विचार कर रहा हूं, और मेरी कुछ अंतर्दृष्टि है जो मैं आपके साथ साझा करना चाहता हूं कि मैं इस दर्दनाक क्यों महसूस नहीं कर रहा हूं स्किज़ोफेक्टिव लक्षण.

2 कारण मैं आत्महत्या विचार कम अक्सर अब कर रहा हूँ

1. कॉग्निटिव बिहेवियरल थैरेपी मेरी शिज़ोफैसिव सूइसाइडल आइडियेशन के साथ मदद कर रहा है

आत्महत्या के विचार कम होने का एक कारण यह भी है कि छह महीने पहले मैंने एक संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सक को देखना शुरू किया था। इस तरह की थेरेपी आपके जीवन को बेहतर बनाने की रणनीति के रूप में आपके सोचने के तरीके को बदलने पर काम करती है। यह वास्तव में मेरी मदद की है स्किज़ोफेक्टिव डिप्रेशन—सभी कारणों से। यह सशक्त है। मेरा चिकित्सक मुझे होमवर्क देता है जिससे मुझे लगता है कि मैं अपने स्किज़ोफेक्टिव डिप्रेशन के इलाज के बारे में सक्रिय हूं। इसके अलावा, मैं सप्ताह में एक बार सत्र में जाने के बजाय सप्ताह में सात दिन अपने उपचार पर काम कर रहा हूं। चूंकि मैं खुद होमवर्क कर रहा हूं, इसलिए मैं अपने चिकित्सक पर भी कम निर्भर हूं। मुझे पारंपरिक टॉक थेरेपी पर डंप करने का मतलब नहीं है - यह कुछ लोगों के लिए अद्भुत काम करता है। परंतु

मेरा चिकित्सक मुझे किस तरह का होमवर्क देता है, इसका एक उदाहरण है: मैं दैनिक गतिविधियों का एक लॉग रखता हूं जो मैं बहादुरी से काम लेता हूं, चाहे कितनी भी छोटी कार्रवाई क्यों न हो। उदाहरण के लिए, मैं इस तथ्य के बारे में लिख सकता था कि मैंने स्नान किया। इन कार्यपत्रकों को रखने और उनके वापस जाने से वास्तव में मुझे अपने बारे में अच्छा महसूस होता है और सबसे अधिक संभावना है कि मैं आत्महत्या के विचार अक्सर कम कर रहा हूं।

फिर से, मैं यह नहीं कह रहा हूं कि सीबीटी सभी के लिए काम करेगा। मैं सिर्फ यह कह रहा हूं कि यह मेरे लिए काम करता है। आपको यह देखने के लिए अपने स्वयं के रास्ते पर जाना होगा कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।

2. मैं आत्महत्या के विचार कम बार कर रहा हूं क्योंकि मैंने सामान्य की तरह दवाइयां नहीं ली हैं

वहाँ भी एक बहुत मजबूत संभावना है कि नहीं बना रही है मनोरोग की दवा बदल जाती है—जैसा कि मैं अक्सर गर्मियों में करता था - स्किज़ोफेक्टिव डिसऑर्डर के कारण होने वाले आत्मघाती विचारों को कम करता है। इसका बहुत सा भाग है- मुझे बस दवा बदलने की जरूरत नहीं थी। लेकिन इसके बारे में बहुत सावधान भी किया जा रहा है। मैं अपने डॉक्टर के साथ अपनी दवा को बदलने के बारे में बहुत कुछ बताती थी एंटीसाइकोटिक के कारण वजन बढ़ना उदाहरण के लिए, मेरे लिए सबसे अच्छा काम करता है। कुछ लोग एक एंटीसाइकोटिक पाते हैं जो उनके लिए काम करता है और वजन बढ़ने का दुष्प्रभाव नहीं होता है। मैंने कभी नहीं किया। लेकिन मैं जानता हूं कि मैं जो काम करता हूं उसके साथ चिपकता हूं और अधिक वजन होने पर भी सक्रिय और स्वस्थ रखने की कोशिश करता हूं।

जिस कारण से मुझे लगता है कि मैं अपनी दवा को नहीं बदल रहा हूं, आत्महत्या के विचारों से मदद मिल सकती है, बस यह है कि मैं अपने मस्तिष्क को विराम दे रहा हूं। अपने जीवन के एक बिंदु पर मैं इतने सारे दवाइयों के बदलाव से गुज़र रहा था, मुझे लगता है कि मेरा खराब मस्तिष्क नहीं रहेगा। इसके कारण बहुत नुकसान हुआ स्किज़ोफेक्टिव चिंता, जो अवसाद के साथ-साथ मेरे लिए आत्मघाती विचारों का एक और बड़ा कारण है।

यदि मुझे वास्तव में इसकी आवश्यकता है, तो निश्चित रूप से, मैं एक दवा परिवर्तन से गुजरूंगा। लेकिन सीबीटी मेरे शिज़ोफ़ेक्टिव डिप्रेशन, चिंता और आत्महत्या में वास्तविक, व्यापक बदलाव कर रहा है, इसलिए मैं कॉकटेल पर रहने वाला हूं। स्किज़ोफेक्टिव आत्महत्या के विचार का सामना न करना एक बहुत बड़ी प्रगति है। मैं इसे गड़बड़ नहीं करना चाहता।

नोट: मैंने हाल की दुखद आत्महत्याओं से पहले यह लिखा था केट कुदाल और एंथोनी Bourdain. मुझे पता है कि उनकी मौत ने बहुत सारे लोगों को परेशान किया। यह मेरी इच्छा है कि यह लेख लोगों को आशा देता है। यदि आप आत्महत्या कर रहे हैं या खुद को चोट पहुंचाने जैसा महसूस कर रहे हैं, तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं और हॉटलाइन और संसाधनों के लिए कृपया यहां क्लिक करें. ऐसे लोग हैं जो आपकी मदद करना चाहते हैं। मैं अब आत्मघाती महसूस कर रहा हूं, और यह आपके लिए भी हो सकता है।

एलिजाबेथ कॉडी का जन्म 1979 में एक लेखक और एक फोटोग्राफर के रूप में हुआ था। वह तब से लिख रही है जब वह पाँच साल की थी। उन्होंने द स्कूल ऑफ द आर्ट इंस्टीट्यूट ऑफ शिकागो से बीएफए और कोलंबिया कॉलेज शिकागो से फोटोग्राफी में एमएफए किया है। वह अपने पति टॉम के साथ शिकागो के बाहर रहती हैं। एलिजाबेथ पर खोजें गूगल + और इसपर उसका निजी ब्लॉग.