मिडलाइफ स्ट्रेस राइज पर है

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मिडलाइफ स्ट्रेस राइज पर है

आधुनिक जीवन तनावपूर्ण है, और ऐसा लगता है तनाव और मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियां रोज बढ़ रही हैं। जबकि लगभग हर आयु वर्ग को यह अतिरिक्त दबाव लगता है, जिन लोगों को लगता है कि 1990 के दशक से लेकर 2010 के दशक तक तनाव में सबसे अधिक वृद्धि हुई है, वे 45 से 64 वर्ष की आयु के बीच के हैं।

पेन स्टेट के शोधकर्ताओं ने 1995 में सभी उम्र के वयस्कों के समूह और 2010 में तनावपूर्ण अनुभवों की तुलना करने के लिए एक अलग समूह का साक्षात्कार लिया। मध्यम आयु वर्ग के वयस्कों में तनाव में सबसे बड़ी वृद्धि देखी गई और उस दो-दशक की अवधि में रिपोर्ट में अच्छी तरह से कमी आई।

स्मार्टफोन सहित प्रौद्योगिकी में वृद्धि, और जिस तरह से इसने जीवन बिताया है और समाचार और अन्य तनाव-उत्प्रेरण स्रोतों तक 24-घंटे पहुंच बनाई है, सभी आयु समूहों को प्रभावित करता है (हमारा ऑनलाइन स्ट्रेस टेस्ट लें). इसके अतिरिक्त, मध्यम आयु वर्ग के लोगों ने अपने युवा-वयस्क बच्चों, वृद्ध माता-पिता और काम पर और अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों सहित कई लोगों के लिए जिम्मेदारियां बढ़ाई हैं। तनाव मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ रहा है।

खुद की देखभाल नए दशक में शायद पहले से कहीं ज्यादा महत्वपूर्ण है। मध्य वयस्कता के दौरान दूसरों के प्रति जिम्मेदारियां तीव्र होती हैं, लेकिन लोगों को अपने भाग्य के लिए समय निकालने के लिए याद रखना चाहिए। कुछ कम दबाव वाले विचार:

• एक मिनट तक गहरी सांस लेने के लिए हर घंटे रुकें
• आभार के समय को रिकॉर्ड करने के लिए एक पत्रिका रखें
• सप्ताह में कुछ दिन केवल 20-30 मिनट व्यायाम करें
• हर रात बिस्तर से कम से कम एक घंटे पहले प्रौद्योगिकी और स्क्रीन बंद करें

स्रोत

90 के दशक की तुलना में मध्य युग अब अधिक तनावपूर्ण हो सकता है. (2020). साइंस डेली। मई 2020 से लिया गया https://www.sciencedaily.com/releases/2020/05/200507094745.htm.

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